navade

Hujšanje, ki daje dolgoročne rezultate
Da se z odvečnimi kilogrami ne borijo le ženske, dokazuje vse več moških, ki želijo spremeniti svoje slabe prehranjevalne navade. Kaj morajo črtati s svojega jedilnika, koliko obrokov zaužiti dnevno, smo povprašali certificirano nutricistko Karlo Klander.

Top ideje za božično večerjo!
Slastna božična pojedina za mizo privabi vse družinske člane. In da bo letos nekaj posebnega, drugačna od predhodnih let, smo za nasvet in ideje prosili Karlo Klander, svetovalko za zdravo prehrano, hujšanje in zdrav življenjski slog, certificirano nutricistko.

5 stvari, ki jih pri moškem ne morete spremeniti
Čeprav želite moškega spremeniti, nekaterih njegovih navad nikoli ne boste izkoreninile. Preberite si, katerih se ne boste mogli znebiti.

Zakaj je koristno otrokom brati pravljice?
Seveda je znano, da je koristno brati pravljice otrokom. Toda zakaj naj tudi otroci berejo na glas?

Tradicionalni slovenski zajtrk
V šolah, vrtcih in številnih podjetjih ter drugih institucijah bo danes, ko Slovenija obeležuje dan slovenske hrane, dišalo po tradicionalnem slovenskem zajtrku. Sestavljajo ga slovenski kruh, mleko, maslo, med in jabolka, s čimer želijo pristojni širiti zavedanje o pomenu zdrave in lokalne hrane. Z malčki in šolarji bo zajtrkovalo več politikov.

Devet nasvetov za bodoče očete
Najlažji del je za vami: spočeli ste otroka. Sedaj vas čaka devet mesecev priprav na dojenčka in nato skrb za otroka, ki bo trajala vse življenje.

Vzrok neplodnosti: endometrioza
Endometrioza je pogosta bolezen žensk, pri kateri se maternična sluznica začne razraščati izven maternične votline. To običajno povzroča zelo boleče menstruacije in lahko vodi v neplodnost.

Ali računalnik in televizija sodita v otroško sobo?
Finski strokovnjaki so ugotovili, da televizija in računalnik nikakor ne sodita v otroško sabo. Otroci, ki ju imajo, hodijo med tednom, ko je pouk, zelo pozno spati, obenem pa se premalo gibljejo in zvečer težko zaspijo, ker niso utrujeni.

Tudi vi to počnete?!
Po rezultatih obsežne študije kar 32 odstotkov otrok se počuti nepomembno, med tem ko njihovi starši uporabljajo mobilni telefon med družinskim kosilom, pogovorom, igranjem, skratka skupnim časom. Počnete tudi vi to?

Zdrava prehrana preden zanosite
Že ko začnete razmišljati o tem, da bi radi postali mamica, morate spremeniti prehranjevalne navade. Telo potrebuje kar tri do štiri mesece, da naredi zaloge hranljivih snovi, ki jih bo plod potreboval za rast in razvoj. Kaj pravzaprav je dobro jesti in čemu se pametno izogniti?

Ugotovitev, ki bo spremenila vaše prehranjevalne navade!
Ameriška Uprava za hrano in zdravila (FDA) je v torek dokončno potrdila svojo ugotovitev iz leta 2013, da transmaščobe niso več splošno priznane kot zdrave in predelovalcem hrane naročila, naj se jih v naslednjih treh letih povsem znebijo.

Tudi med nosečnostjo vegetarijanka
Vse več žensk tudi med nosečnostjo nadaljuje z vegetarijanstvom. Ana Devayani Kersnik se je odločila prav to. Zanimalo nas je, kako ji je uspelo, ali je bila vseeno zdrava, ali se je njen otroček, ki ga je nosila pod srcem, razvijal in rasel pravilno, ali je morala uživati prehranske dodatke.

Športni duh nasledimo po mami
Otroci, katerih mame so se med nosečnostjo gibale, so za štiri odstotke aktivnejši od otrok, katerih mame so v tem obdobju večino časa mirovale. To dokazuje študija, v katero je bilo vključenih 5.500 otrok.

Razbijanje mita o gibanju
Fizična aktivnost ima le majhno vlogo v boju proti debelosti, zato bi se morali v zdravstvenih napotkih javnosti preprosto osredotočiti na nezdrave prehranjevalne navade, so v uvodniku britanskega Journal of Sports Medicine zapisali trije mednarodni zdravstveni strokovnjaki. Poudarili so, da je čas, da se razbije mit o gibanju.

Podatki so zaskrbljujoči
Danes obeležujemo svetovni dan zdravja. V Sloveniji, podobno kot v razvitih državah, narašča število ljudi s kroničnimi nenalezljivimi boleznimi. So na prvem mestu po smrtnosti, povezane pa so z neustrezno prehrano in telesno nedejavnostjo. Kot opozarjajo na ministrstvu za zdravje, se te bolezni pojavljajo že celo pri otrocih.

Resnična izkušnja mamice Ane
Ana Devayani Kersnik, inštruktorica joge, je pred enim mesecem povila sina Jako. Z njo smo se pogovarjali, kako je preživela nosečnost, kako je prebrodila težave in kako aktivno je njeno življenje po porodu.

Kaj nosečnicam pomaga proti nespečnosti?
Nosečnice zaradi krčev v nogah, bolečin v križu, zmanjkovanja sape, velikega trebuha ... težje zaspijo. Kako si lahko pomagajo?

Naj bodo otroci čim več zunaj!
Poskrbite, da otroci preživijo čim več časa zunaj. Svobodna in neovirana igra na odprtem je zdrava za pravilen razvoj, hkrati pa spodbuja domišljijo, empatijo in družabne navade. Naučite otroka, kako naj se vede do narave.

Kako lahko izboljšate kakovost semenčic?
Preberite si, kateri so najpogostejši vzroki neplodnosti pri moških. Poiščite odgovor, ali vaša služba vpliva na njih, prav tako pretirana telesna aktivnost. Kako lahko izboljšate kakovost semenčic?

Primanjkuje poučnih knjig za otroke
V sklopu strokovnih sred so v Mestni knjižnici Ljubljana danes pripravili okroglo mizo o poučnih knjigah za otroke in mladino Perspektive poučnih knjig. Govorci so opozorili na pomanjkanje strokovnih oziroma poljudnoznanstvenih knjig za otroke. Med predlogi se je pojavila tudi ideja, da bi v branje za bralno značko vključili več tovrstnih knjig.

Kako nad praznični stres?
Prazniki v vas zbudijo tudi negativna čustva? V nadaljevanju sledi nekaj prijemov, kako uživati ob koncu leta in se posvetiti družini.

OD PRVE ŽLIČKE DO PRVIH PUSTOLOVŠČIN
V Fructalu že 40 let skrbijo, da iz majhnega zraste veliko. Ob letošnji obletnici znamke Frutek so pripravili posebno novost – instant kašice Frutek.

Nakupovalne navade pri Slovencih
Delež posameznikov, ki med prazniki ne obdarujejo nikogar, je v zadnjih letih naraščal, letos pa se je umiril in znaša štiri odstotke, kaže predpraznična raziskava družbe GfK Slovenija. Raziskava je tudi pokazala, da Slovenci največ daril kupijo za partnerja, otroke in sorodnike, za katere so pripravljeni odšteti tudi največ denarja.

Tako vam lahko otroci pomagajo!
Zjutraj je pomoč vseh družinskih članov zelo dobrodošla. Ni nujno, da vse postori mama. Vsi boste tako hitreje pripravljeni, otroci pa bodo pridobili dobre navade. Seveda obveznosti prilagodite njihovi starosti.

Kaj vse je potrebno, da je otrok zdrav in srečen?
Vsi starši želite, da bi vaši otroci imeli srečno otroštvo. Toda, ali ste se kdaj vprašali, kaj vse potrebujejo za to? Ni dovolj, da poskrbite za uravnoteženo in zdravo prehrano, poleg tega jim morate omogočiti tudi dovolj gibanja na svežem zraku. Za njihove razigrane nasmehe pa bodo poskrbeli vaši topli objemi in neskončni poljubi.

'Zakaj se ponoči zbuja?'
Novopečeni starši vedno znova ugotavljajo, da njihov dojenček ne bo prespal cele noči. Vstajajo, ga hranijo, tolažijo. Utrujenost botruje temu, da so jezni, nejevoljni, hitro vzkipljivi ... Mogoče boste neprespane ure lažje prenašali, če boste vedeli, kaj se dogaja z dojenčkom, ko spi, sanja, zakaj se prebuja.

Škodljivih učinkov se mladi ne zavedajo
Na ministrstvu za zdravje si ob napovedi glede uvajanja trošarin na sladke pijače želijo, da bi se del teh sredstev lahko namensko porabil za javno zdravstvene in preventivne programe. Po njihovem mnenju je tudi pomembno, da država sprejme ukrepe, ki bodo preusmerili potrošnike od sladkih pijač k uživanju navadne, izvirske in mineralne vode.

Prehranski dodatki, brez katerih v nosečnosti ne gre!
Zdrava, raznolika in uravnotežena prehrana je vse, kar vi in vaš otrok potrebujeta v času nosečnosti. Ker s tem zadovoljte vse prehranske potrebe, se v večini primerov ni potrebno zatekati k farmacevtskim pripravkom. A v času nosečnosti žensko telo običajno potrebuje več določenih vitaminov in mineralov, ki jih samo s hrano ne morete zagotoviti in takrat je čas, da pravočasno ukrepate!

Vse o brezglutenskem prehranjevanju
Na prvi svetovni brezglutenski dan v Sloveniji, ki bo v soboto v Ljubljani, bodo lahko vsi tisti, ki se morajo pri prehranjevanju izogibati glutenu, torej predvsem bolniki s celiakijo, izvedeli podrobnosti o tej boleznijo. Seznanili pa se bodo lahko tudi s pripravo jedi brez glutena, so sporočili prireditelji.

Prav vsi starši lažejo o tem! Kaj pa vi?
Številni starši lažejo o tem, kako pogosto njihovi otroci uživajo fast food, nezdravo prehrano. Ob tem jih sicer prevzame občutek krivde, a vseeno ne gledajo v prihodnost, da si bodo otroci tako ustvarili napačne prehranjevalne navade in da bodo prekomerno težki.