zelenjavo
Čudežni lonček
V 40 minutah lahko svojemu malčku pripravite okusen in polnovreden obrok, ki bo vseboval 1050 kcal: 45 g beljakovin, 45 g maščob in 116 g ogljikovih hidratov. Pa dober tek!
Zlato popečen krompir s klobasicami
Priprava okusnega popečenega krompirja s klobasicami vam bo najprej vzela 20 minut, nato pa še 30–35 minut za peko. Vaš malček pa bo pridobil 700 kcal: 26 g beljakovin, 34 g maščob in 46 g ogljikovih hidratov. Pa dober tek!
Zelenjavna enolončnica
Za preprosto zelenjavno enolončnico, ki vam bo vzela 30 minut, lahko uporabite tudi ostanke. Z obrokom bosta malček in vi zaužila 530 kcal: 20 g beljakovin, 36 g maščob in 28 g ogljikovih hidratov. Pa dober tek!
Rezanci z oreški
Preprosti rezanci z oreški, ki vam bodo vzeli 30 minut, so primerni tudi za vegetarijance. Z obrokom bosta z malčkom vsak zaužila 1070 kcal: 29 g beljakovin, 48 g maščob in 129 g ogljikovih hidratov. Pa dober tek!
Osnovni recept za opoldansko kašico
Polnovredna opoldanska kašica, ki vam bo vzela 30 minut, vaši najmlajši pa bodo zaužili 160 kcal: 7 g beljakovin, 8 g maščob in 14 g ogljikovih hidratov. Pa dober tek!
Kolerabično-korenčkova kašica
Vašemu dojenčku boste v 30 minutah pripravili polnovreden in okusen obrok, ki bo vseboval 130 kcal: 7 g beljakovin, 7 g maščob in 9 g ogljikovih hidratov. Pa dober tek!
Krompir z zelenjavo in s piščancem
Priprava ene porcije, ki vključuje tako mamo kot dojenčka, vam bo vzela 30 minut časa, vsebovala ap bo 560/165 kcal (porcija mama/otrok): 45/9 g beljakovin, 31/11 g maščob, 30/9 ogljikovih hidratov. Pa dober tek!
Karbonara za otroke
Klasično karbonaro tokrat pripravite brez jajc. Priprava vam bo vzela 20 minut, z obrokom pa bosta vi in vaš malček zaužila 885 kcal: 35 g beljakovin, 25 g maščob in 129 g ogljikovih hidratov. Pa dober tek!
Sončne testenine
Okusne sončne testenine so primerne tudi za vegetarijance, priprava pa vam bo vzela 25 minut. Z obrokom bosta z vašim najmlajšim vsak zaužila 890 kcal: 30 g beljakovin, 29 g maščob in 136 g ogljikovih hidratov. Pa dober tek!
Leta pozneje so jo razglasili za najlepšo na svetu!
Brooklyn Danille Decker je zelo znana kot fotomodel, leta 2010 so jo razglasili za najlepšo žensko na svetu. Fotografe je povsem naključno očarala v nekem nakupovalnem centru. Žal pa je imela zvezdnica prehranjevalne motnje, ki jih je premagala z očetovo pomočjo.
Kdaj lahko dojenčku ponudite paradižnik?
Čeprav paradižnik v botaničnem smislu spada med sadje, ni tako sladek kot ostalo sadje. Zato tudi ni nenavadno, da ga nekateri, predvsem kuharji, še vedno uvrščajo med zelenjavo!
Veganski jedilnik za začetnike
Le kaj še ni bilo napisano o zdravi prehrani, boste rekli. Prav imate, veliko besed je že teklo v to smer. Pa smo, čeprav se zavedamo njenega pomena za zdravje, na našem jedilniku res kaj spremenili?
Brokoli lahko otroku povzroča vetrove
Brokoli je odlična zelenjava, polna vitamina C, vendar morate z njim pri dojenčku vseeno počakati. Povzroča namreč vetrove in ni tako lahko prebavljiv kot določene druge vrste zelenjave.
Kako preživeti podopustniško obdobje?
Kmalu po dopustu začutite, da ni več tiste tišine, spokojnosti, uživanja, kličejo vas stresne službene in družinske obveznosti. Naj vas to ne potre, poskušajte ohraniti pozitivna počitniška čustva. Uživate lahko tudi doma in ohranite lep spomin na oddih.
Mamice navdušene nad Pinkinim trebuhom!
Pink je v začetku junija povila deklico in vse od prvega dne, ko se je z družino pojavila v javnosti, so vse oči uprte v njen trebušček. "Poglejte Pink, še vedno ima trebušček! Takšna je, kot da bi bila še vedno noseča! Ima težave s težo?"
Po treh spontanih splavih zanosila z refleksoterapijo
Gabby je trikrat spontano splavila in z možem sta se že bala, da nikoli ne bosta mogla imeti otrok. Nato se je Britanka vpisala na tečaj refleksoterapije in vse se je spremenilo …
DNEVNIK: Uvajanje goste hrane
Počasi se je bližal čas, da Rok poleg mleka poskusi tudi gosto hrano. Bila sem popolnoma zmedena. Toliko različnih nasvetov, da človek preprosto ne ve, kaj je prav.
Okrepčilna domača kokošja juha
Klasična mesna juha s kokošjim mesom, zelenjavo in začimbami, ki nas bo okrepčala in nam dala novih moči. Obogatimo jo lahko z izbrano jušno zakuho.
Zdrava izguba kilogramov po porodu
Kako naj ženska izgubi odvečne kilograme, ki so se ji nakopičili med nosečnostjo? Strokovnjaka za prehrano Michael Hamm in Friedrich Bohlamann priporočata preprosto hujšanje in ohranjanje vitkosti po semaforskih receptih.
Nadnaravne sposobnosti ženske
Vse nekdanje in sedanje nosečnice bodo vedele povedati, da nosečnost prinese vrsto fantastičnih, pa tudi manj lepih trenutkov. Preverite, katere telesne spremembe vas spremenijo v super žensko.
Nenavadne sanje tenisačice Kim Clijsters
Nekoč prva tenisačica na svetu, danes druga, Kim Clijsters, je mama triletne deklice. Pravi, da sanja o posvojitvi otroka.
Piščančji kebab in testenine s pečeno zelenjavo
Pečeno je vsekakor bolj zdravo kot ocvrto. Svojo družino lahko presenetite z malce drugačnim, okusnim in barvitim kosilom.
Nagrajevanje se splača
Raziskovalci so ugotovili, da majhne nagrade spodbujajo otroke, zato imajo, na primer rajši zelenjavo. Tisti, ki se jih ni motiviralo z nagradami ali pohvalami, je pojedo manj.
KOLUMNA: Naučimo moške kuhati!
Kdo pravi, da moram stati za lonci samo zato, ker sem ženska? Sem namreč ena tistih, katerih mož misli, da hrana pade z neba ali pa se kar sama skuha. Usodo sem vzela v svoje roke in moža vključila v domačo kuharsko šolo.
Dojenčkova prva gosta hrana naj bo beli riž
Ob uvajanju goste hrane se staršem poraja mnogo vprašanj. S katerim živilom začeti - s sadjem ali zelenjavo? Avtorica knjige Naravna hrana za dojenčke in malčke svetuje beli riž.
KOLUMNA: Ženske vedno lažemo
Ena od mnogih nesmiselnih in nepotrebnih raziskav, ki prepravljajo svetovni splet, pravi, da se ženske zlažejo povprečno trikrat na dan. Kakšen nesmisel! Ženske sploh nikoli ne nehamo lagati!
Testenine v zelenjavni omaki
Testenine lahko pripravimo na več načinov. Kadar pa otrok ne jé rad zelenjavnih jedi, mu lahko pripravite posebno omako, v kateri se bo skrivala sama zelenjava.
Christina je navdušena nad svojo hčerko
Christina Milian pravi, da je običajno zelo previdna, lani pa se je prepustila toku in ni ji žal. Poročila se je in rodila čudovito hčerko, nad katero je naravnost navdušena!
Triletni vlomilec ukradel vloženo zelenjavo
Čez lužo poročajo o nenavadnem zločinu. Trije malčki, dva stara šest in eden tri leta, so vlomili v neznano hišo in med drugim ukradli družabno igro ter kozarec vložene zelenjave.
Prigrizki za nosečnice v službi
Nosečnice poskrbite, da boste med delovnim časom zaužile dovolj hrane. Če vam čas ne dopušča, da bi si privoščile pravi obrok, brez izgovora posezite po zdravih prigrizkih.
