vitaminov
Sodeluj in osvoji super nagrado!
Ko napoči čas za dojenčkovo prvo kašico, se mamicam porajajo številna vprašanja. Pripravili smo vam nasvete o tem, kdaj in kako začeti ter kaj ponuditi malemu jedcu. Vabimo vas tudi k sodelovanju v najbolj igrivem nagradnem natečaju MOJ FRUTEK.
Rdeča pesa v prehrani otrok
Tudi tisti najbolj izbirčni, ki jim za zelenjavo ni prav dosti mar, težko najdejo razloge, da rdeče pese ne bi poskusili. Sladka zelenjava je zaradi bogastva hranilnih snovi ena izmed najbolj koristnih vrtnin na svetu.
Kaj pravzaprav so vitamini?
Pravijo, da so vitamini tako pomembni kot ljubezen, le da ljubezni ne morete zaužiti in dati v prekomerni količini. Toliko je govora o pomembnosti vitaminov, a kaj to pravzaprav pomeni – kaj so vitamini?
Zakaj je zajtrk tako zelo pomemben?
Vsi starši bi se morali zavedati pomena zajtrka – ne samo zaradi sebe, pač pa zaradi otrok. Zajtrk je najpomembnejši obrok, ki bi ga morali zaužiti vsi.
Nad viruse z domačim česnovim sirupom!
Česen – danes bolj uveljavljen kot začimba, naše babice pa pravijo, da je naravni antibiotik. Malčkom ga zaradi močnega vonja in okusa postrežemo primešanega različnim jedem, vse več pa je takih staršev, ki se virusom uprejo z uživanjem medenega česnovega sirupa.
Kaj naj zajtrkujejo šolarji?
Z Bibino svetovalko za prehrano Karlo Klander smo se pogovarjali o zdravem zajtrku šoloobveznih otrok. Preverili smo tudi, ali je potrebno zjutraj jesti kot kralj, opoldne kot meščan in zvečer kot berač.
Vitamini za srečo in veselje
Vsi starši vemo, kako pomembno je, da otroci zaužijejo dovolj sadja in zelenjave, ki vsebujejo paleto raznovrstnih vitaminov. Toda psiholog Steve Biddulph opozarja na tiste, ki prepogosto primanjkujejo malčkom za zdravo in srečno otroštvo to so G, P, N, Z in U.
FOTO: Pijete jih lahko vsak dan
Kaj običajno pijejo vaši otroci? Naučite jih zdravih navad in jim namesto s kupljenimi sokovi postrezite z doma pripravljenimi napitki. Nekaj nasvetov je za vas pripravila Karla Klander, nutricistka in svetovalka za zdravo prehrano.
Pogosta vprašanja o Donatu Mg
Donat Mg je edinstvena mineralna voda, ki jo lahko pijemo vse življenje, tudi v obdobju veselega pričakovanja. Tokrat objavljamo odgovore na pogosta vprašanja nosečnic o Donatu Mg.
Ali nosečnice in doječe mame lahko jedo ribe in morske sadeže?
Ribe in morski sadeži so tisti razred v prehrambeni verigi, ki odpirajo mnogo vprašanj, ko pride do prehrane nosečnic in doječih mamic. Napotki, ki jih bodoče mamice dobijo že v starševskih šolah, se razlikujejo. O tem, ali in katere ribe naj je nosečnica oziroma doječa mamica, smo se pogovarjali z nutricistko Mojco Cepuš.
Koliko magnezija potrebuje nosečnica?
Med nosečnostjo se potrebe po magneziju povečajo, saj se ta pospešeno izloča skozi ledvice. Nosečnice potrebujejo od 10 do 16 mg magnezija na kilogram telesne teže dnevno. Kaj je naloga magnezija v organizmu in v katerih živilih ga je največ?
Sokovi, s katerimi boste pregnali viruse
Za pomlad je značilno nihanje temperatur. Z uživanjem svežega sadja in zelenjave lahko preženete povzročitelje prehladnih obolenj. Otrokom in sebi pripravite okusne sokove, bogate z vitamini in minerali.
V prepeličjih jajcih petkrat več vitaminov
Kljub temu da največkrat kuhate, cvrete, pečete, zakrknete kokošja jajca, vedite, da je v prepeličjih petkrat več vitaminov. Priporočajo, da jih uživate, če ste slabokrvni, predvsem surova na tešče.
Zdrava prehrana za nosečke
V četrtek, 8. marca je izšel prvi slovenski priročnik za zdravo prehranjevanje v nosečnosti. Avtorica je malda in uspešna živilska tehnologinja Urška Pavčnik. Predprodaja in odziv na družbenem omrežju Facebook že napovedujeta novo slovensko uspešnico!
Tega ji res ne bi bilo treba!
Stacey Irvine že 15 let ni pojedla niti koščka sadja ali zelenjave, uživa izključno le ocvrte piščančje medaljone. Zaradi tega je končala v bolnišnici, je slabokrvna in ima razširjene žile.
Ideja, kako na zdrav način razstrupiti telo
Vse več ljudi zaupa koristnim učinkovinam aloe vere, puščavske rože, ki v listih vsebuje kar 160 zdravilnih snovi (mineralov, vitaminov in encimov). Sok, pridobljen iz nje, pa pomaga pri razstrupljanju telesa, čiščenju krvi in krepitvi obrambnega sistema. Uživajo ga lahko tudi otroci.
Odlična rešitev za urejanje prebave
Čičerika je že dolgo tako kot vse stročnice cenjena zaradi visoke vsebnosti vlaknin. Poleg visoke vsebnosti antioksidantov in vitaminov lahko ta stročnica postane naš največji zaveznik pri urejanju prebave.
Trik, ki prežene slabo voljo
Ste se že kdaj vprašali, zakaj ste tako slabe volje? Morda vam primanjkuje vitaminov, čeprav na to najkasneje pomislimo. Pomanjkanje folne kisline je eden od najpogostejših razlogov za slabo voljo, saj je nadvse pomembna za izgradnjo hormonov sreče.
Popije vaš otrok dovolj mleka?
Za zdravje otrok lahko poskrbimo tako, da poleg vse ostale zdrave hrane zaužijejo tudi dovolj mleka in mlečnih izdelkov, ki so vir beljakovin, kalcija, vitaminov A, D, E in B12, ki so med drugim nujni za zdrave kosti in zobe. Na žalost pa namesto tega posegajo po sladkanih pijačah, sladkarijah in slanih prigrizkih.
FOTO: Trgatev je lahko zabava za vso družino
Trgatev ni le čas, ko se trganje grozdje, temveč je velik dogodek, ki privabi vse sorodnike, prijatelje, sosede in znance v vinograd. Delo ob prijetnih zvokih harmonike hitreje mine in zbrana družba se posede k mizi, ki se šibi pod izbranimi dobrotami.
Skriti fižolčki
Priprava obroka vam bo vzela 10 minut, vaši najmljaši pa bodo zaužili 555 kcal: 16 g beljakovin, 33 g maščob in 40 g ogljikovih hidratov. Pa dober tek!
Rezanci z oreški
Preprosti rezanci z oreški, ki vam bodo vzeli 30 minut, so primerni tudi za vegetarijance. Z obrokom bosta z malčkom vsak zaužila 1070 kcal: 29 g beljakovin, 48 g maščob in 129 g ogljikovih hidratov. Pa dober tek!
Jesenski jedilnik vašega malčka
Nižje jesenske temperature otrok, željnih igre na prostem, ne ustavijo. Zaradi hladnega vremena se mora njihovo telo bolj greti, pri čemer pomaga s kalorijami in vitamini bolj bogata hrana.
Kaša, radost naša
Ko vaš dojenček dopolni šest mesecev, za rast in razvoj potrebuje več hranilnih snovi. Kaše predstavljajo neprecenljiv vir ogljikovih hidratov, beljakovin rastlinskega izvora, vitaminov in mineralov.
Pomaranča – 'vitaminska bomba'
Že vso svojo zgodovino pomarančevec navdušuje, pa naj govorimo o njegovi listih, cvetovih ali plodovih. Danes so njegovi plodovi, ki jim pravijo tudi 'kitajska jabolka', najbolj prodajano sadje na svetu.
Kdaj lahko dojenčku ponudite paradižnik?
Čeprav paradižnik v botaničnem smislu spada med sadje, ni tako sladek kot ostalo sadje. Zato tudi ni nenavadno, da ga nekateri, predvsem kuharji, še vedno uvrščajo med zelenjavo!
Semafor zdrave prehrane
Otroku predstavite zdravo prehrano s semaforjem, na katerem rdeča luč pomeni NE JEJ!, rumena PAZI! in zelena NAVALI!. Hladilnik in shrambo napolnite z nesoljeno in nesladkano hrano, izognite se konzerviranim in umetno začinjenim jedem.
Uboga Catherine: V stiski si pomaga s hrano
Če gre verjeti njunemu jedilniku na medenih tednih, se novi britanski kraljevi par William in Catherine že prav resno pripravlja na naslednika. Je želja po nasledniku, ali pa morda pritisk kraljeve družine prevelik?
DNEVNIK: Uvajanje goste hrane
Počasi se je bližal čas, da Rok poleg mleka poskusi tudi gosto hrano. Bila sem popolnoma zmedena. Toliko različnih nasvetov, da človek preprosto ne ve, kaj je prav.
Zakaj smo tako obsedeni z njimi?
Prosti radikali poškodujejo celice našega organizma in povzročajo vnetja, naš trg pa se šibi od vitamiskih in prehranskih dodatkov, ki vsebujejo antioksidante. A rezultati nove raziskave kažejo, da lahko resno ogrozijo žensko ovulacijo.
