železo
Kaj vse je potrebno, da je otrok zdrav in srečen?
Vsi starši želite, da bi vaši otroci imeli srečno otroštvo. Toda, ali ste se kdaj vprašali, kaj vse potrebujejo za to? Ni dovolj, da poskrbite za uravnoteženo in zdravo prehrano, poleg tega jim morate omogočiti tudi dovolj gibanja na svežem zraku. Za njihove razigrane nasmehe pa bodo poskrbeli vaši topli objemi in neskončni poljubi.
Prehranski dodatki, brez katerih v nosečnosti ne gre!
Zdrava, raznolika in uravnotežena prehrana je vse, kar vi in vaš otrok potrebujeta v času nosečnosti. Ker s tem zadovoljte vse prehranske potrebe, se v večini primerov ni potrebno zatekati k farmacevtskim pripravkom. A v času nosečnosti žensko telo običajno potrebuje več določenih vitaminov in mineralov, ki jih samo s hrano ne morete zagotoviti in takrat je čas, da pravočasno ukrepate!
Jagode na tisoč in en način
Rdeče in sladke jagode so res zdrave, saj se v njih skrivajo številne zdravilne snovi. Med minerali prednjačijo kalij, kalcij, železo, cink, mangan in baker, pohvalijo pa se še s kar nekaj mikroelementi. Vsebujejo tudi kar nekaj vitaminov, ki urejajo presnovo, pomagajo okrepiti imunski sistem, uravnavajo prebavo, koristijo jetrom in ledvicam … zato ne oklevajte. Pripravite jih lahko na tisoč in en način.
Voditeljica pred novim izzivom
Nekatere nosečnice prav hrepenijo po določenih živilih, ampak kaj pravzaprav to pomeni? Strokovnjaki za prehrano pravijo, da vašemu organizmu nekaj primanjkuje, recimo železo, kalcij ali natrij. Če boste prisluhnili svojemu telesu, željam, sanjam, boste točno vedeli, kaj vaš organizem potrebuje. Prehranjujte se uravnoteženo in zdravo!
Uganete, koliko je star?
Slavni Popaj je danes star točno 85 let. Prvič se je svetu predstavil na današnji dan, 17. januarja 1929, v stripu Thimble Theatre, njegov oče pa je ameriški slikar Elzie Crisler Segar. Vsi pa zaradi risanke o Popaju vemo, da nam špinača da velike mišice.
S hrano nad nosečniške tegobe
Nosečnice se pogosto srečujejo s številnimi nosečniškimi težavami, ki pa jih lahko odpravijo ali vsaj omilijo z zdravo prehrano. Nasvete in smernice je za Bibaleze.si zapisala Karla Klander, svetovalka za zdravo prehrano, hujšanje in zdrav življenjski slog.
Živila, ki nam dajo tako psihično kot fizično moč
Se počutite nejevoljno in utrujeno? Nutricistka Karla Klander svetuje, naj energijo črpamo iz lahke hrane, svežega sadja in zelenjave, kalčkov, semen ter oreščkov. Otrokom že zjutraj pripravimo sadno-zelenjavni sok, bogat z mnogimi vitamini, koristnimi za zdravje.
Nosečnice, privoščite si mango!
Mango, sicer kralj poletnega sadja, je prava vitaminska bomba, ki jo nutricisti še kako priporočajo nosečnicam. Je bogat vir vitaminov A in C, v njem se skriva ogromno kalija in železa, obogaten pa je z vlakninami, ki pomagajo pri zaprtosti.
Zakaj nosečnice hrepenijo po določeni hrani?
Nekatere nosečnice prav hrepenijo po določenih živilih, ampak kaj pravzaprav to pomeni? Strokovnjaki za prehrano pravijo, da vašemu organizmu nekaj primanjkuje, recimo železo, kalcij ali natrij.
Česa ne sme uživati nosečnica?
Ko v ženski začne rasti novo bitje, se ji poraja vprašanje, kaj mora črtati s svojega jedilnika, da se bo njen otrok pravilno razvijal. Koristne informacije nam je podala Karla Klander, Bibina svetovalka za zdravo prehrano, hujšanje in zdrav življenjski slog, certificirana nutricistka.
Katera živila naj uživa slabokrven otrok?
Ko izvemo, da je otrok slabokrven, mu želimo krvno sliko čim prej izboljšati. To lahko storimo med drugim tudi tako, da mu postrežemo paleto raznovrstnih živil, ki vsebujejo železo.
Uspešno nad slabokrvnost v nosečnosti
Do pomanjkanja rdečih krvničk in obenem znižanja koncentracije hemoglobina pogosto pride v nosečnosti. To stanje opisujemo kot slabokrvnost, katere posledica sta za žensko v veselem pričakovanju utrujenost in na splošno slabo počutje.
Že prehrana nosečnice vpliva na otrokovo izbirčnost
Dovzetnost in pripravljenost poskusiti različne jedi v otroštvu se pri otroku razvijata že v materinem trebuhu in v obdobju dojenja. Zato je zelo pomembno, da se ženska v teh ključnih obdobjih za otrokovo rast in razvoj prehranjuje zelo zdravo, uravnoteženo in čim bolj raznoliko.
Zdravo hujšanje po nosečnosti - spet ste lahko zadovoljni v svojem telesu!
Ste se med nosečnostjo preveč zredili? Se počutite neprivlačni zaradi prevelike telesne teže? So vam obleke pretesne in ste jezni sami nase? Ste se odločiti, da je sedaj skrajni čas za hujšanje?
Aktivirajte hujšanje! Si želite, da vam letos kopalke lepo pristajajo?
Se počutite neprivlačni zaradi prevelike telesne teže? So vam obleke pretesne in ste jezni sami nase? Pomislite na vsa lepa oblačila, ki jih ne morete več obleči in vas čakajo v omari. Ste se odločiti, da je sedaj skrajni čas za hujšanje?
Ali nosečnice in doječe mame lahko jedo ribe in morske sadeže?
Ribe in morski sadeži so tisti razred v prehrambeni verigi, ki odpirajo mnogo vprašanj, ko pride do prehrane nosečnic in doječih mamic. Napotki, ki jih bodoče mamice dobijo že v starševskih šolah, se razlikujejo. O tem, ali in katere ribe naj je nosečnica oziroma doječa mamica, smo se pogovarjali z nutricistko Mojco Cepuš.
Ideja, kako na zdrav način razstrupiti telo
Vse več ljudi zaupa koristnim učinkovinam aloe vere, puščavske rože, ki v listih vsebuje kar 160 zdravilnih snovi (mineralov, vitaminov in encimov). Sok, pridobljen iz nje, pa pomaga pri razstrupljanju telesa, čiščenju krvi in krepitvi obrambnega sistema. Uživajo ga lahko tudi otroci.
Čudežni lonček
V 40 minutah lahko svojemu malčku pripravite okusen in polnovreden obrok, ki bo vseboval 1050 kcal: 45 g beljakovin, 45 g maščob in 116 g ogljikovih hidratov. Pa dober tek!
Proseno-bučna-jabolčna kašica
Pripravite vašemu dojenčku polnovreden obrok, ki vam bo vzel 30 minut časa, malčka pa boste nahranili s 195 kcal: 3 g beljakovin, 9 g maščob in 26 g ogljikovih hidratov. Pa dober tek!
Kolerabično-korenčkova kašica
Vašemu dojenčku boste v 30 minutah pripravili polnovreden in okusen obrok, ki bo vseboval 130 kcal: 7 g beljakovin, 7 g maščob in 9 g ogljikovih hidratov. Pa dober tek!
Slabokrvnost v nosečnosti
Huda utrujenost in slabo počutje nosečnice lahko kaže na slabokrvnost, ki je v nosečnosti zelo pogosta. Ginekolog jo lahko potrdi že z navadno krvno preiskavo. Po dodatku železa pa se počutje hitro izboljša.
Slabokrvnost v nosečnosti
Huda utrujenost in slabo počutje nosečnice lahko kaže na slabokrvnost, ki je v nosečnosti zelo pogosta. Ginekolog jo lahko potrdi že z navadno krvno preiskavo. Po dodatku železa pa se počutje hitro izboljša.
Vzgojite malega Popaja
Ste ob gledanju Popajevih risank pojedli kaj več špinače, da bi postali veliki in močni? Danes ugotavljajo, da so za njeno moč odgovorni nitrati, a se v tem primeru odpovejte ustni vodici, saj ta njene učinke uniči.
Naraven način zniževanja telesne temperature
Mandarine so najuglednejše med agrumi, vsebujejo veliko vitaminov A, B in C. Koristne so v boju proti številnim boleznim, otroku pa jo lahko ponudite tudi pri povišani telesni temperaturi.
Veganska poroka zvezdnice serije Kosti
Emily Deschanel iz nadaljevanke Kosti je na svoji poroki gostom postregla izključno z vegansko hrano. Igralka je že v otroštvu s svojega jedilnika črtala meso in pravi, da je prav zaradi tega tako zdrava.
POTEK NOSEČNOSTI: 5. teden
LEP POZDRAV Z BIBALEZE.SI!
Naj bo nosečnost popolnoma zdrava
Nosečnost je eno najlepših obdobij v življenju ženske. Takrat se v nas prebudi materinski čut in želja, da bi vse potekalo popolno. V tem času se ne spreminja samo rastoči trebušček, temveč tudi skrb za naše dobro počutje in zdravje.
Dobrodejni učinki gline
Večina nosečnic ima probleme z zastajanjem vode v telesu, zaradi česar jim začnejo otekati udi. Pri izločanju vode in strupov iz telesa pomagajo glinene obloge. Glina vsrka škodljive snovi in omili še mnogo drugih nevšečnosti v času nosečnosti.
Zdravilne rastline in njihova uporaba v nosečnosti
Nosečnost je v življenju vsake ženske pomemben korak in hkrati obdobje najvišje zavesti. Prioriteta postane skrb zase in za novo življenje. Prehrana, počutje, skratka vse, kar ženska v tem času doživlja, deluje neposredno na plod.
Nosečnica naj jé morske alge!
Vse več raziskav potrjuje, da je veganska hrana najboljša zaščita za zdravje ljudi. Dokazano je, da so meso in živalski proizvodi rizični faktor za mnoge civilizacijske bolezni.
