Britanski raziskovalci so se odločili preučiti, koliko prostega časa je pravzaprav na voljo ženskam, ki so matere in zaposlene hkrati. Objavili so rezultate študije, ki razkrivajo, da imajo zaposlene matere v povprečju dnevno zgolj 26 minut prostega časa. Skrb za gospodinjstvo, otroka in službo ji torej omogoča manj kot pol ure prostega časa. In pri očetih je izkoristek časa verjetno podoben. Kaj lahko storite, da boste imeli več energije in potrpežljivosti ter da se boste bolje počutili? Za vas smo izbrali nekaj predlogov.
Vključite se v katero izmed telesnih dejavnosti – vsaj dvakrat na teden si vzemite pol ure za katero izmed telesnih dejavnosti, pa naj bo to pohod s prijateljico, partija tenisa s prijateljem, skupinska telovadba, tek v naravi, plavanje v bazenu ali kar koli drugega, kar bo vašo dušo napolnilo s pozitivnimi mislimi, zbistrilo vaše misli in okrepilo vaše telo.
Zapisujte svoje misli – vsaj enkrat tedensko zapisujte v dnevnik, kaj se vam je dogajalo čez teden in kako ste to doživljali, občutke ljubezni in radosti, pa tudi želje, cilje, razočaranja in frustracije. Izlijte svoje misli na papir – papir vse prenese. In prav gotovo se boste zaradi tega počutili bolje, saj boste breme, ki ga nosite v sebi, naenkrat videli s popolnoma druge perspektive.

Začnite dan z glasbo – zakaj se ne bi zjutraj še v pižami in nekoliko zaspani zavrteli ob svoji najljubši glasbi? Tako se bo vaš dan začel s stilom in imeli boste dovolj energije in dobre volje za spopadanje z dnevnimi izzivi. Zaplešite in iz telesa stresite vso negativno energijo deževnega dne ali stresnega delovnega tedna.
Pokličite najboljšo prijateljico/prijatelja – ne odlašajte s telefonskim klicem in ohranjajte odnose s prijatelji. Pokličite tisto prijateljico ali prijatelja, s katerim se vedno nasmejite, ki vas spravi v dobro voljo in vas napolni s pozitivnimi misliti ter vero vase. Vzemite si nekaj minutk za pogovor in se od srca nasmejte ter se opomnite, da niste le starš, ampak tudi človek, ki kdaj potrebuje oddih, pozitivno besedo in pogovor z drugo odraslo osebo, s katero ne živi pod isto streho.
Pripravite si sproščujoč napitek – kaj drugega vas bo pomirilo in sprostilo bolj od toplega in okusnega napitka po lastni izbiri? Ali bo to kakav s penicami in mrvicami čokolade, topla čokolada s smetano ali pa vrhunski čaj prefinjenega okusa, pa se odločite sami. Priprava vam bo vzela le nekaj minutk, nato pa v trenutku tišine, ko otroci že spijo, uživajte v aromatičnih okusih pripravljenega napitka.

Načrtujte poseben dan z vsakim otrokom posebej – da je čas, namenjen le enemu otroku, izjemno pomemben tako za vas kot zanj, pa tudi za duševno zdravje celotne družine, smo že zapisali tukaj. Vsekakor pa je pomembno, da si vsaj enkrat mesečno vzamete poseben dan ali nekaj ur samo za enega izmed otrok in se mu posvetite, on pa vam. Tako bosta okrepila medsebojno vez in zaupanje ter uživala v družbi in pozornosti drug drugega. Gre za neprecenljiv čas, ki ga ne more kupiti ali zamenjati nobena igrača ali denar.
Poiščite otroka v sebi – pridružite se svojemu otroku pri igri in igrivosti. Spomnite se, kaj vas je veselilo, ko ste bili majhni, in to počnite skupaj s svojim malčkom. Rišite, barvajte, igrajte se izštevanko ali pa sestavite celo mesto s pomočjo legokock. Tudi to je majhna, a pomembna odločitev, ki bo v vaš dan vnesla veselje in vam vsaj za trenutek pomagala pozabiti na številne skrbi.
Zahvalite se za dobre stvari v življenju – ne pozabite vsak dan izbrati trenutka za hvaležnost, pa naj bo to med obedovanjem za družinsko mizo, med vožnjo z vlakom ali zvečer, preden zaspite. Preštejte in naštejte vse svoje blagoslove, vse tisto, za kar ste hvaležni dnevu. Kaj ste se naučili, kaj začutili, kaj spoznali? Ste zdravi? Imate streho nad glavo? Nekoga, ki vas ima rad? Hrano na mizi? Zahvalite se za vse, kar vam v življenju nekaj pomeni. To vam bo dalo tudi zagon za naprej in spoznanje, da dan kljub kakšnim težavam ali pomanjkljivostim le ni bil tako zelo slab.

Smejte se na glas – smeh je po navadi nezavedna in spontana izbira. Zavedanje tega, koliko in kdaj se smejimo, lahko vključimo v svoj vsakdan. Izberimo dobro voljo in nasmeh, ki nam bosta pomagala premagati še tako težek dan in pesimističen pogled na svet spremenila v pozitiven. Svet bo lepši.
Meditirajte – kadar le lahko, izkoristite čas za meditacijo. Na YouTubu poiščite kakšno umirjeno, sproščujočo glasbeno podlago, prižgite svečke, stanovanje odišavite s kadilom Palo Santo in se ulezite ter prisluhnite svojemu globokemu dihanju. Odpravite se na kraje, kjer ste srečni. Pomirjeni. Sami. Uživajte v trenutku in spustite vse svoje čustvene zavore.
Tudi otroke boste s tem naučili, kako se spopadati z vsakodnevnim stresom, ki ga doživljamo vsi, tako odrasli kot otroci. Vsi smo vpeti v ta hiter tempo življenja. Otroštvo ni več enako, kot je bilo, otroci imajo na razpolago več stvari in so tako bolj zaposleni in pod pritiskom priložnosti, ki jih to obdobje ponuja. Časa za dolgčas ni več. Dolgočasenje se nam zdi neproduktivno. Zato jih naučite, da v resnici ni tako in da je prav, da obstajajo tudi trenutki, ko ne delamo popolnoma ničesar. Ko le dihamo. Strmimo v prazno. Se prepustimo svojim mislim in čustvom. Smo. V takih trenutkih namreč skrbimo zase in za svojo dušo.
Komentarji (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV