Po porodu ni vedno samo sreča: Prepoznajte znake poporodne žalosti

Poporodna žalost je zelo pogosto, a začasno čustveno stanje, ki prizadene med 50 in 80 odstotkov novopečenih mater. Simptomi se običajno pojavijo že dva do tri dni po porodu in trajajo največ do 10 do 14 dni. Gre za naraven odziv telesa in duha na hormonske spremembe, fizični napor poroda in stres novega življenjskega obdobja.

Značilni simptomi poporodne žalosti:

- pogoste solze in občutki žalosti, ki so običajno nejasnega vzroka,

- nihanje razpoloženja, ki vključuje trenutke sreče in nato hitro žalosti,

- občutek zmedenosti ali razdražljivosti,

- utrujenost in pomanjkanje energije,

- občutek preobremenjenosti in tesnobe,

- motnje spanja, tudi če otrok ne moti spanca,

- povečana občutljivost in čustvena ranljivost.

Poporodna žalost ni bolezen, temveč naravni proces prilagajanja na materinstvo. V večini primerov simptomi sami izzvenijo brez posebnega zdravljenja, ob podpori družine in počitku.

Poporodna depresija je resnejša in dolgotrajnejša motnja razpoloženja, ki se pojavi pri približno 10 do 15 odstotkih mater. Lahko nastopi v katerem koli trenutku prvega leta po porodu in močno vpliva na vsakdanje življenje ženske.

Simptomi poporodne depresije vključujejo:

- dolgotrajno in intenzivno žalost ali občutek praznine,

- občutke brezupa, krivde ali manjvrednosti,

- izgubo zanimanja za stvari, ki so prej prinašale zadovoljstvo,

- težave pri navezovanju stika z otrokom,

- motnje spanja, bodisi nespečnost ali pretirano spanje,

- spremembe apetita,

- močno anksioznost ali panične napade,

- občutke utrujenosti in brezvoljnosti,

- v hujših primerih misli o samopoškodbi ali škodovanju otroku.

Poporodna depresija zahteva strokovno diagnozo in zdravljenje, ki lahko vključuje psihoterapijo, podporo družine in včasih tudi zdravila.

Poporodna žalost prizadene večino mater, pojavi se kmalu po porodu in traja največ do dva tedna. Njeni simptomi so blagi do zmerni in ne vplivajo bistveno na vsakdanje življenje. Gre za naravni odziv telesa na hormonske spremembe in novo situacijo.

Poporodna depresija pa prizadene manjši delež mater, simptomi pa so trajnejši (več kot dva tedna) in intenzivnejši. Poleg žalosti lahko vključujejo tudi občutke brezupa, težave s skrbjo za otroka in misli, ki zahtevajo takojšnjo strokovno pomoč.

Vzrok za poporodno žalost so predvsem hitre hormonske spremembe po porodu, zlasti padec ravni estrogena in progesterona. Poleg tega se telo prilagaja na velike fizične napore in spremembe v življenju, kot so pomanjkanje spanja, spremembe v družinskem življenju in nove odgovornosti. Vse to lahko vodi v začasno čustveno nestabilnost, ki pa je običajno prehodna.

Čeprav je poporodna žalost običajno samoumevna in prehodna, je pomembno, da ženske in njihove družine znajo prepoznati znake, ki kažejo na potrebo po strokovni pomoči:

- če občutki žalosti in tesnobe trajajo več kot dva tedna,

- če se simptomi poslabšajo ali postanejo intenzivnejši,

- če ženska ne more skrbeti zase ali za otroka,

- če se pojavijo misli o samopoškodbi ali škodovanju otroku.

V takih primerih je priporočljivo poiskati pomoč pri osebnem zdravniku, ginekologu, psihologu ali psihiatru.

Pri poporodni žalosti so v veliko pomoč:

- podpora družine, partnerja in prijateljev,

- dovolj počitka in spanja, kolikor je mogoče,

- prehrana in zmerna telesna aktivnost,

- pogovori o občutkih in strahovih,

- razumevanje, da so ti občutki začasni in da ne pomenijo šibkosti.

Poporodna žalost je običajno in začasno stanje, ki ga doživlja večina mater in ki se običajno reši s časom in podporo. Vendar je pomembno razlikovati med poporodno žalostjo in poporodno depresijo, saj slednja zahteva strokovno pomoč in zdravljenje. Vsaka mama si zasluži podporo, razumevanje in pravočasno pomoč, da lahko novo življenje z otrokom začne kar najbolj sproščeno in polno veselja.

Viri: Cleveland Clinic, NIJZ