Kristina Lesar, inštruktorica poporodne vadbe, je tudi sama mamica dveh nadobudnih fantkov: "S svojimi izkušnjami, znanjem in pozitivno spodbudo pomagam mamicam v tem občutljivem obdobju, ki je sicer včasih zelo naporno, po drugi strani pa lahko res tako čudovito in nepozabno." Poporodno obdobje je vsekakor zahtevno, polno najrazličnejših čustev, sprememb in izzivov, a si lahko marsikaj olajšamo, če se fizično in psihično okrepimo. In vadba, ki je prilagojena novopečenim mamicam, je lahko odličen način, da si povrnemo moč, energijo in postanemo spet bolj fit. Torej, kakšne so prednosti poporodne vadbe? 

Kakšni so pozitivni učinki poporodne vadbe?

Pomaga nam pri hitrejšem okrevanju po porodu 

Vadba nam pomaga krepiti mišice, ki so mogoče v tem času oslabele ali smo jih kako drugače zapostavili, kot so, na primer, mišice medeničnega dna. Naše telo namreč po porodu doživlja številne spremembe, zaradi katerih imamo lahko neprijetne posledice, pa naj si bodo to bolečine v križu, inkontinenca, diastaza rektusov in tako naprej. S pravilno vadbo jih lahko odpravimo ali vsaj delno ublažimo.

Lažje se znebimo odvečnih kilogramov 

Povsem normalno je, da v času nosečnosti pridobimo tudi nekaj odvečnih kilogramov, zaradi česar se nam ni treba preveč obremenjevati, saj imamo čas, da se jih postopoma tudi znebimo. Z vadbo bomo pokurili več kalorij, pospešili metabolizem in učvrstili svoje telo. In kar je najbolje, tudi bolj samozavestno se bomo počutili. 

Blagodejno vpliva na naše psihofizično počutje

Ni skrivnost, da se ob športni aktivnosti sproščajo endorfini, po domače povedano, hormoni sreče, ki lahko ugodno vplivajo na naše razpoloženje. Za piko na i pa bomo imeli tudi več energije, motivacije in volje za naprej, kar je ob številnih obveznostih zagotovo dobra popotnica za naprej. 

Krepi našo podporno mrežo

Če se odločimo za poporodno vadbo, lahko na skupinskem tečaju spoznamo tudi druge mamice, ki se soočajo z enakimi ali podobnimi izzivi, kot jih imamo sami. Veliko lažje je namreč, če imamo na voljo za pogovor nekoga, ki nas razume, hkrati pa lahko delimo svoje izkušnje in vse, kar doživljamo, ter se vsaj malo tudi razbremenimo.

Kdaj mamica lahko začne in kako pogosto naj bo aktivna? 

"Odlično je, če gremo vsak dan na krajši sprehod. Vodena vadba pa se priporoča dva do trikrat na teden. Čisto v redu je tudi enkrat na teden, če v tem primeru izvajamo vaje tudi sami doma," pravi inštruktorica poporodne vadbe. Pri tem moramo seveda v prvi vrsti upoštevati svoje počutje in telo. 

Kdaj mamica lahko začne s poporodno vadbo in kako pogosto naj bo aktivna ?