Perimenopavza in odnos z otrokom: zgodba mame, ki jo je to obdobje zbližalo s hčerko

Perimenopavza je prehodno obdobje pred menopavzo, ko začnejo nihati hormoni, menstruacije postanejo neredne, ženske pa se pogosto soočajo z utrujenostjo, razdražljivostjo, čustvenimi nihanji in fizičnimi spremembami. Čeprav je to naraven proces, ne vpliva le na telo, ampak tudi na psiho, vse to pa vpliva tudi na vsakdan družine. Otroci hitro zaznajo mamine spremembe, partnerji občutijo večjo čustveno občutljivost, včasih pa se celotna družinska dinamika za kratek čas pretrese. A prav to obdobje lahko prinese tudi več iskrenih pogovorov, več razumevanja in globlje povezave – kot zgodba mame, ki jo je perimenopavza zbližala s hčerko.

Alina priznava, da hormonske spremembe močno vplivajo na njeno energijo in razpoloženje: "Zaradi hormonskih sprememb sem včasih bolj občutljiva in hitro utrujena. Ker živim sama s hčerko, ona veliko čuti mojo energijo – če sem nemirna, se to hitro prenese tudi nanjo. Zato poskušam v teh trenutkih zavestno upočasniti in ne reagirati prehitro, ampak si vzamem nekaj minut zase."

Za Alino so najbolj naporni simptomi vrtoglavica, občutek zanašanja in telesne bolečine, ki omejujejo tudi fizično aktivnost: "Zaradi teh težav se manj gibam kot nekoč, kar vpliva tudi na moje razpoloženje. Včasih me skrbi, da zaradi tega nisem več tako aktivna mama, kot bi si želela."

Alina izpostavlja, da njena hči, ki ima ADHD, hitro zazna njeno utrujenost ali razdraženost: "Trudim se, da ji razložim, da moja slaba volja ni povezana z njo, ampak z mojim počutjem. To ji pomaga, da se ne počuti krive."

Pogovori o čustvih in spremembah pomagajo graditi medsebojno razumevanje: "Vedno poskušam biti iskrena. Poveva si, da imava obe svoje 'težke dneve'. Tako se uči razumevanja in empatije, hkrati pa vidi, da tudi odrasli nismo vedno v najboljšem stanju – in da je to v redu."

Rutine in skrb zase igrajo ključno vlogo pri Alininem vsakdanjem življenju: "Zjutraj si vzamem nekaj minut tišine, spijem čaj in naredim nekaj razteznih vaj. Pomaga mi tudi redna terapija, saj tam lažje sprostim napetosti in dobim občutek podpore."

Ko se sooča z občutkom krivde zaradi omejitev, ki jih prinašajo hormoni, se uči sprejemanja: "Včasih me boli, da ne zmorem vsega kot prej, a se učim sprejemanja – da delam po svojih zmožnostih in da je dovolj že to, da sem prisotna in iskrena mama." Opaža pa tudi spremembe v odnosu do same sebe: "Učim se več poslušati svoje telo in si odpustiti, ko ne zmorem."

Poleg izzivov pa perimenopavza prinaša tudi pozitivne učinke: "Paradoksalno me je to obdobje približalo hčerki. Več se pogovarjava o čustvih, o tem, kako se spreminja telo in razpoloženje. To je za obe dragoceno."

Alina vsem mamicam, ki prihajajo v čas perimenopavze, priporoča iskrenost, podporo in dovoljenje sebi za počitek brez občutka krivde: "Naj ne skrivajo svojih občutkov, naj si poiščejo podporo in si dovolijo počitek brez slabe vesti. Otroci ne potrebujejo popolne mame, ampak mamo, ki zna priznati, da tudi sama včasih potrebuje nežnost in razumevanje."

Perimenopavza je prehodno obdobje pred menopavzo, v katerem se začnejo postopno spreminjati ženski hormoni – predvsem estrogen in progesteron. Gre za čas, ko se telo pripravlja na konec reproduktivnega obdobja, menstruacije pa postanejo neredne.

Ključne značilnosti perimenopavze:

- Začne se lahko že po 35. ali 40. letu, najpogosteje pa okoli 45.

- Traja lahko od nekaj mesecev do 10 let (povprečno 4–6 let).

- Menstrualni cikli postanejo nepravilni – krajši, daljši ali včasih preskočijo.

- Hormoni nihajo, kar povzroča različne telesne in čustvene simptome.

Najpogostejši simptomi:

- vročinski oblivi in potenje,

- motnje spanja,

- močna nihanja razpoloženja, občutljivost ali razdražljivost,

- utrujenost,

- neredne menstruacije,

- težave s koncentracijo,

- zmanjšana toleranca na stres,

- glavoboli, vrtoglavice, bolečine v mišicah in sklepih.