Bibaleze.si

Zakaj kot mama konstantno čutim krivdo?

S.B.

Za mami

0
18. 07. 2023 05.00

Vsaka mama se kdaj srečuje z občutkom, da ni dovolj dobra. Morda vas skrbi, da ne namenjate dovolj časa ali pozornosti otroku, da niste dovolj sproščeni v vlogi mame ali pa da ste prestrogi. Morda vam je žal, ker vas je službena odgovornost odvrnila od pomembnega dogodka za otroka. Občutek mamine krivde se lahko začne že v trenutku, ko se odločite za nosečnost, in traja vse življenje. Kako se soočati s tovrstnimi občutki?

mama

Ste kdaj kričali na svojega otroka, potem pa vas je takoj zaskrbelo, da bo kasneje zaradi tega potreboval terapijo? Ste se kdaj počutili krive, ker niste dojili tako dolgo, kot ste pričakovali? Da vaš otrok nima dovolj obšolskih dejavnosti? Ste se kdaj vprašali: Ali se počuti zapuščeno, ko greste v službo? Je danes zaužil dovolj kalcija? Bi morali odpovedati tisto dolgo pričakovano masažo, da bi lahko preživeli več časa z družino?

Od kod izvirajo občutki krivde v materinski vlogi in zakaj se ženske tako počutimo? Največ k temu sicer prispeva družbeni pritisk, ki veleva, da mora ženska na vseh področjih dati vse od sebe in biti vse naenkrat. Hkrati pa za občutkom krivde stoji več psiholoških dejavnikov. 

Občutki krivde in slaba vest lahko močno obremenjujejo naš um in srce ter vplivajo na naše splošno počutje. Ne glede na to, ali izvirajo iz preteklih dejanj ali sedanjih okoliščin, je obvladovanje krivde ključnega pomena za ohranjanje zdravega in uravnoteženega življenja. 

Enako pomembno je, da v teh zahtevnih časih kdaj postavimo tudi sebe na prvo mesto in poskrbimo zase ter počnemo stvari, ki nas sproščajo in veselijo. Zavedati pa se morate tudi, da niste edini z občutki krivde. Vsaka mama se sooča z njimi.

Vsaka mama se kdaj sooča z občutki krivde in slabe vesti.
Vsaka mama se kdaj sooča z občutki krivde in slabe vesti.FOTO: Adobe Stock

Kaj torej povzroča občutke materinske krivde in kaj lahko storite, ko se nehote prikradejo?

Priznajte in sprejmite svoja čustva

Prvi korak k soočanju s krivdo je priznanje in sprejemanje svojih čustev. Razumeti morate, da je krivda naraven odziv na prepoznavanje napake ali obžalovanja. Dovolite si občutiti čustva, povezana s krivdo, vendar pa jih tudi ne premlevajte v nedogled, temveč se soočite z njimi in nato pustite za seboj. Ne pozabite, da vsakdo dela napake in da je to priložnost za osebnostno rast in učenje.

Prepoznajte sprožilce

Za učinkovito soočanje s krivdo je nujno potrebno prepoznati njen izvor. Razmislite o razlogih za vašo slabo vest ali občutek krivde. Je to povezano z nečim, kar ste storili, ali morda s čim, česar niste storili? Razumevanje poglavitnega vzroka vam lahko pomaga neposredno odpraviti težavo. Če gre za drugo osebo, razmislite o odprtem in iskrenem pogovoru, se opravičite ali popravite situacijo, če je to potrebno.

Mame se vse prevečkrat primerjamo z drugimi, nerealnimi podobami materinstva.
Mame se vse prevečkrat primerjamo z drugimi, nerealnimi podobami materinstva. FOTO: Shutterstock

Spomnite se, kdo ste bili pred porodom

V kaosu starševstva se je prav zares enostavno izgubiti. Tako enostavno, da včasih celo pozabite, kdo ste kot oseba. Preživite nekaj časa sami, da se boste lažje povezali s seboj. Vzemite si nekaj minut dnevno zase, za toplo kopel, za telovadbo, sprehod v bližnji gozd. Obudite svoje stare hobije, pojdite na kavo s prijateljicami. Počnite stvari, ki vam bodo pomagale, da se boste znova počutili kot vi. 

Nosečnost in materinstvo prineseta vrtinec občutkov in razpoloženj – od veselja, navdušenja, strahu in, na žalost, včasih tudi občutkov močne krivde. Dobra novica je, da jo lahko nadzorujete in premagate. Ko se pojavi materinska krivda, sprejmite ta občutek in se soočite z njim. 

Utišajte vsiljive misli, ki vam govorijo, da niste dovolj dobra mati. Spomnite se vseh lepih trenutkov z otrokom, vseh mokrih poljubčkov, tesnih objemov in besed 'Mami, rad/a te imam.'  Ker ste ne glede na vaše občutke nekomu cel svet. In za otroka ste najbolj lepa, popolna in čudovita oseba, točno takšni, kot ste. Vsaka družina je drugačna, zato se prilagodite svoji in živite pod svojimi pogoji, ne tako, kot drugi mislijo, da je prav. Včasih morate samo slediti svojemu občutku in narediti tisto, kar mislite, da je najboljše za vas.

Kadar kričimo na otroka, imamo prav gotovo občutek nemoči in krivde.
Kadar kričimo na otroka, imamo prav gotovo občutek nemoči in krivde.FOTO: Adobe Stock

Sprejmite pomoč

Za vzgojo otroka je potrebna celotna vas in verjetno poskušate vsak dan narediti več, kot je sploh mogoče – ali pa vsaj zdravo za enega človeka. Torej ne glede na to, ali gre za večje usluge ali malenkosti, morate vedeti, da vsakršna razbremenitev dela čudeže za človekovo splošno počutje. Pa tudi zdravje. 

Če je v vaši rutini nekaj, kar vam nenehno povzroča stres in posledično tudi občutek materinske krivde, poiščite drugačen način ali pomoč. Pogovorite se s svojim partnerjem o razdelitvi odgovornosti. Prosite za pomoč mamo, sestro, prijateljico ali katero od bližnjih oseb. 

Lahko pa tudi poskusite najeti nekoga, ki vam bo pomagal pri tistih nalogah, ki vas spravljajo čez rob. Če najem hišne pomočnice ni v vašem proračunu, bodite iznajdljivi. Pogovorite se s prijateljico v podobni situaciji in kdaj poskusite zamenjati – morda vam ona lahko pomaga pobrati otroke iz šole, vi pa lahko čuvate njihove otroke, medtem ko ona hiti po opravkih. Če se počutite preobremenjene, samo dvignite roko.

Pomembno je, da se soočimo s svojimi občutki in se iz napak učimo.
Pomembno je, da se soočimo s svojimi občutki in se iz napak učimo.FOTO: Adobe Stock

In navsezadnje ... 

Odjavite se od družbenih medijev

Ne glede na to, da se preko družabnih medijev v današnjih časih lahko spletejo tudi posebne niti z drugimi mamicami v različnih podpornih skupinah, imajo lahko družbena omrežja tudi precej negativen vpliv na nas. Vsebina, osredotočena na materinsko vlogo, je mnogokrat preveč idealizirana in realnost tako ostane prikrita. 

Na fotografijah in posnetkih vidimo srečne družinice, vedno urejene mamice, polno opremljene otroške sobice in otroke, ki so videti brezhibno in oblečeni po zadnji modi. Zdi se nam, da se vse te mamice konstantno ukvarjajo s svojimi otroki, so potrpežljive, jim nudijo vse in še več, v zameno pa dobijo popolne, lepo vzgojene otroke, medtem ko sami ne najdete izhoda iz kupa opranega in neopranega perila, posode in kričečih otrok, ki zganjajo trmo sredi trgovskega centra. 

V takih trenutkih lahko občutite sram in si mislite, da vam je v primerjavi z vsemi idealnimi mamicami na spletu spodletelo, da niste dovolj. Ob tem pa se ne zavedate, da ljudje na družbenih omrežjih večinoma predstavljajo najboljše različice sebe, čeprav je v resnici popolnoma drugače. Nihče ni popoln. Ne pozabite, primerjava je tat veselja. Poskusite si vzeti nekaj premora od družbenih omrežij, še posebej v trenutkih, ko začnete dvomiti vase v vlogi matere. 

Viri: bswhealth.com, abc.net.au

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

Komentarji (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
Bibaleze
Bibaleze
SLEDI NAM:
Bibaleze.si
Oglaševanje Uredništvo PRO PLUS Moderiranje Piškotki Politika zasebnosti Splošni pogoji Pravila ravnanja za zaščito otrok
ISSN 2630-1679 © 2024, Bibaleze.si, Vse pravice pridržane Verzija: 740