Bibaleze.si

Mamino duševno zdravje je pomembnejše kot kdaj koli prej

S.B.

Fit in zdravje

0
06. 07. 2023 05.00

Materinstvo je izjemno obdobje, polno ljubezni in nežnosti, na drugi strani pa tudi izzivov in velikih sprememb. V vsem tem čustvenem vrtiljaku po porodu mati zlahka pozabi nase in se hitro znajde pod prevelikim pritiskom, ki ima posledice na duševno zdravje. Kako prepoznati tovrstne izzive in jih reševati? V tokratnem prispevku.

mama

Materinstvo je mnogokrat opevano kot popolno veselje in občutek izpolnjenosti, a včasih je tovrsten opis daleč od resnice. Soočanje s številnimi izzivi in težavami, ki sledijo po porodu, lahko privede do čustvenega vrtiljaka, nihanja razpoloženja in mnogih duševnih težav. Kako prepoznati, da je nekaj narobe in da potrebujete pomoč?

Med pogostimi izzivi, s katerimi se soočajo mamice po porodu, so težave z dojenjem, kronična nespečnost in utrujenost, neprestana skrb za otroka, nihanje hormonov in razpoloženja in mnoge druge težave, ki lahko dolgoročno pustijo posledice na zdravju novopečene mamice. 

Kronična utrujenost in neprespanost lahko vodi do duševnih težav.
Kronična utrujenost in neprespanost lahko vodi do duševnih težav.FOTO: Adobe Stock

Kako prepoznati težave z duševnim zdravjem?

Poporodno obdobje lahko prinese različne čustvene spremembe, splošno znane kot "baby blues". Vendar pa je ključnega pomena razlikovati med začasnimi nihanji razpoloženja in resnejšimi duševnimi težavami. Novopečene matere morajo biti pozorne na naslednje znake:

- dolgotrajna žalost, tesnoba ali občutek praznine

- huda nihanja razpoloženja ali razdražljivost

- izguba zanimanja za intimo in spolnost

- kronična utrujenost, spremembe v apetitu ali motnje spanja

- težave pri povezovanju z dojenčkom

- vsiljive misli ali strah pred poškodbami sebe ali otroka

- socialna distanca in zmanjšana komunikacija s prijatelji in bližnjimi

- velik občutek krivde, da niste dobra ali ustrezna mati

Mnoge mamice po porodu veliko jočejo. Ob tem je dobro imeti podporo in razumevanje bližnjih.
Mnoge mamice po porodu veliko jočejo. Ob tem je dobro imeti podporo in razumevanje bližnjih.FOTO: Adobe Stock

Reševanje izzivov duševnega zdravja

Če mati prepozna katerega od zgornjih znakov ali čuti, da je njeno duševno počutje ogroženo, je nujno, da poišče pomoč. Tukaj je nekaj korakov, ki jih lahko naredi:

- Obrnite se na osebnega zdravnika; prva točka ob prepoznavanju težav naj bodo zdravnik, babica ali patronažna sestra, ki se jim lahko zaupate in se z njimi odkrito pogovorite o težavah. Zdravstveni delavci namreč lahko strokovno ocenijo situacijo in vam zagotovijo nadaljnje smernice ali pa vas napotijo k specialistu za duševno zdravje. 

- Odkrito se pogovarjajte; Izmenjava izkušenj in odkrit pogovor s prijatelji, družino ali podpornimi skupinami, ki jim zaupate, lahko zagotovi veliko čustveno olajšanje, ki ga v tem obdobju še kako potrebujete. Odprt pogovor o duševnem zdravju lahko pomaga zmanjšati stigmo in ustvariti spodbudno okolje, v katerem se boste bolje počutili.

PREBERI ŠE: Zgodi se, da rojstvo otroka ni povezano le z veseljem in srečo

- Dajte prednost skrbi zase; skrb zase je ključnega pomena za duševno zdravje in dobro počutje matere. Ukvarjanje z aktivnostmi, ki prinašajo veselje, zadosten počitek, uživanje dobro uravnoteženih obrokov in iskanje časa za sprostitev, pa četudi je to zgolj kavica s prijateljico ali sprehod z bližnjim, lahko pomagajo obnoviti čustveno ravnovesje in energijo matere.

- Zgradite podporno mrežo; obkrožite se z razumevajočimi ljudmi, saj je to za vas v tem obdobju ključnega pomena. To lahko vključuje partnerje, družinske člane, prijatelje ali pridružitev lokalnim starševskim skupinam ali spletnim skupnostim, ki se soočajo s podobnimi težavami.

- Razmislite o terapiji ali svetovanju; poklicna terapija ali svetovanje lahko materam zagotovita varen prostor za raziskovanje njihovih čustev, učenje strategij obvladovanja čustev in razvoj učinkovitih načinov za obvladovanje stresa ali skrbi za duševno zdravje.

- Zagotovite si zdravljenje, če je to potrebno; V nekaterih primerih lahko zdravstveni delavci priporočijo zdravila za obvladovanje hudih simptomov duševnih težav po porodu. O tem se je treba nujno posvetovati z osebnim zdravnikom, ki lahko oceni koristi in tveganja zdravljenja z zdravili glede na posamezno situacijo.

Ob težavah in izzivih materinstva poiščite, predvsem pa sprejmite pomoč.
Ob težavah in izzivih materinstva poiščite, predvsem pa sprejmite pomoč. FOTO: AdobeStock

 

 

- Za vzgojo otroka je potrebna cela vas

Rafo Pinosa

  •  

 

Materinstvo je pomembna življenjska odločitev in je ne gre jemati zlahka. Lahko je resnično izpolnjujoče in srečno obdobje, kadar je mamica v dobrem zdravstvenem stanju in vse poteka, kot je treba, predvsem pa ima podporo svojih bližnjih in partnerja. Lahko pa predstavlja številne izzive, s katerimi ni dobro, da se soočamo sami.  

Prepoznavanje in obravnavanje izzivov duševnega zdravja je ključnega pomena za dobro počutje tako matere kot otroka. S pravočasnim prepoznavanjem znakov duševnih težav, iskanjem podpore in izvajanjem strategij za obvladovanje čustev in situacije se lahko matere na poti materinstva z vsemi izzivi soočajo z večjo odpornostjo in čustveno stabilnostjo. 

Ne pozabite, da je iskanje in sprejemanje pomoči pravzaprav znak moči in da so na voljo številna sredstva za podporo materam. Pomembno je le, da se na morebitne težave odzovemo odgovorno in pravočasno. 

Vir: nationalpartnership.org, verywellmind.com

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

Komentarji (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
Bibaleze
Bibaleze
SLEDI NAM:
Bibaleze.si
Oglaševanje Uredništvo PRO PLUS Moderiranje Piškotki Politika zasebnosti Splošni pogoji Pravila ravnanja za zaščito otrok
ISSN 2630-1679 © 2024, Bibaleze.si, Vse pravice pridržane Verzija: 740