Kako uskladiti učenje, dejavnosti in počitek pri otrocih

Učinkovito upravljanje časa ni prirojena sposobnost, temveč veščina, ki se jo je treba naučiti in vaditi. Ko jo osvojimo, prinaša manj stresa, več produktivnosti in več prostora za stvari, ki jih imamo radi.

Otroci se danes pogosto znajdejo pod pritiskom številnih zahtev – domače naloge, priprave na izpite, športne in umetniške dejavnosti, druženje z vrstniki, pa tudi potreba po dovolj kakovostnega počitka. Brez jasnega načrta lahko pride do kaosa, stresa in občutka preobremenjenosti.

Učinkovito upravljanje časa pomaga otrokom:

- izboljšati koncentracijo in kakovost učenja,

- zmanjšati stres in anksioznost,

- imeti več časa za sprostitev in hobije,

- razvijati samodisciplino in odgovornost.

Prvi korak pri upravljanju časa je jasna postavitev ciljev. Cilji naj bodo SMART: specifični, merljivi, dosegljivi, relevantni in časovno opredeljeni.

Namesto splošnega cilja, kot je 'več se bom učil/a', je bolje reči: 'Vsak dan od 17. do 18. ure bom reševal naloge iz matematike, da bom do konca polletja izboljšal/a oceno.'

Taki cilji otrokom dajo jasen fokus in motivacijo.

Koledar je nepogrešljivo orodje za organizacijo časa. Lahko je papirnat planer ali digitalna aplikacija (Google Koledar, Outlook itd.). Pomembno je, da vanj vpišete vse obveznosti:

- roke za oddajo nalog,

- datume izpitov,

- ure treningov in drugih dejavnosti,

- dogovore s prijatelji,

- čas za počitek in prosti čas.

Vizualni pregled urnika omogoča lažje upravljanje in preprečuje podvajanje obveznosti ter neprijetna presenečenja.

Da bi otroci razumeli, kako se odločiti, kaj narediti najprej, je zelo koristna Eisenhowerjeva matrika. Ta razvršča naloge v štiri kategorije:

- Nujno in pomembno – naredi takoj,

- Pomembno, ni nujno – načrtuj za kasneje,

- Nujno, ni pomembno – po možnosti delegiraj,

- Niti nujno niti pomembno – odstrani ali odloži.

Ta tehnika pomaga osredotočiti energijo na tisto, kar je res pomembno, in zmanjša izgubo časa za nepomembne dejavnosti.

Velike naloge, kot so seminarske naloge ali priprave na izpit, lahko na začetku delujejo preveč zahtevne in odvračajoče. Pomembno je, da jih razdelimo na manjše, izvedljive korake, na primer:

- raziskovanje literature,

- priprava osnutka,

- pisanje uvoda,

- urejanje zaključka.

Vsak opravljeni manjši korak otroku da občutek dosežka in ga spodbuja k nadaljnjemu delu.

Okolje močno vpliva na zmožnost koncentracije. Priporočljivo je, da otrok najde svoj miren prostor za učenje, kjer ni motenj. Pred začetkom učenja je dobro:

- odstraniti moteče predmete (telefon, igrače),

- po potrebi uporabiti aplikacije za blokado družbenih omrežij,

- sporočiti družini, da potrebuje mir za koncentracijo.

Pomembnost uravnoteženega urnika: izvenšolske dejavnosti in počitek

Upravljanje časa ni samo usklajevanje obveznosti, ampak tudi skrb za zdrav življenjski slog. Izvenšolske dejavnosti so zelo pomembne za otrokov razvoj, a pretiravanje lahko vodi v izgorelost.

Priporočljivo je, da otroci izberejo eno do dve dejavnosti, katerima se lahko povsem posvetijo, namesto da razpršeno sodelujejo v več. Prav tako je nujno načrtovati čas za počitek in sprostitev – spanje, druženje, hobiji so ključni za obnovo energije in duševno zdravje.

- Spodbujajte otroka, naj si vodi koledar ali planer.

- Pomagajte mu postaviti SMART cilje.

- Naučite ga uporabljati Eisenhowerjevo matriko za prioritete.

- Podprite ga pri ustvarjanju učnega okolja brez motenj.

- Spremljajte, da ima dovolj počitka in prostega časa.

- Bodite vzor z dobrim upravljanjem svojega časa.

Učenje učinkovitega upravljanja časa je proces, ki zahteva potrpežljivost in prakso. Ni pomembno, da je vsak dan popoln, pomembno je, da se učimo iz napak in prilagajamo svoje načrte. Z zdravimi navadami, jasnimi cilji in ravnovesjem med delom in počitkom bodo otroci bolje pripravljeni na šolske izzive in življenje nasploh.

Vir: Net.hr