Obenem se z začetkom šolskih dni začenja tudi sezona prehladov in viroz. Otroci so izpostavljeni novim okoljem in stikom, njihov imunski sistem pa je še posebej zaposlen. Da bi starši lahko brez večjih skrbi krmarili skozi ta čas, je dobro poznati nekaj preprostih strategij, ki pomagajo ohranjati ravnovesje.
Zakaj pride do izgube energije?
Mnoge mame in očetje že po prvih tednih septembra občutijo, da jim zmanjkuje moči. To ni presenetljivo, saj sprememba ritma iz sproščenega poletja v strukturirane dni pomeni, da se v enem dnevu zgodi veliko več nalog, kot jih je telo in um navajeno. Ko se utrujenost kopiči, jo pogosto poskušamo premagati s kavo ali sladkorjem, a to prinese le kratkotrajen učinek, ki ga hitro zamenja še večji padec energije.
Drugi razlog za izčrpanost je kronični stres. Skrbi glede službe, usklajevanja urnikov in finančnih obveznosti pogosto spremljajo starše ves dan. Telo ob tem sprošča stresne hormone, ki na dolgi rok slabijo imunski sistem, poslabšajo spanec in zmanjšujejo sposobnost koncentracije.
Vloga spanca pri dobrem počutju
Spanec je eden izmed temeljev zdravja, pa vendar ga starši pogosto postavljamo na stranski tir. Ko so zvečer na vrsti še opravila, pospravljanje ali reševanje nalog za službo, v posteljo ležemo prepozno, zjutraj pa nas otroci hitro prebudijo. Tako se začne začaran krog, kjer telo nikoli ne dobi dovolj priložnosti za regeneracijo.
Slab spanec ne vpliva le na utrujenost naslednji dan, ampak tudi na razpoloženje in imunski sistem. Raziskave kažejo, da pomanjkanje spanja poveča verjetnost za prehlade, zmanjša sposobnost spopadanja s stresom in vpliva na kognitivne funkcije. Prav zato je redna in mirna večerna rutina ena najboljših investicij, ki si jih lahko privoščimo.
Otroci med odpornostjo in občutljivimi trebuščki
Za otroke september pomeni veliko spremembo. Ob vsem tem je njihov imunski sistem pod pritiskom, saj se v razredih in vrtcih viroze hitro širijo. Ko so otroci utrujeni, imajo še manj moči za obrambo, zato je pomembno, da jim starši pomagamo krepiti odpornost z zdravo prehrano, gibanjem in zadostno količino spanca.
Poleg imunskega sistema pa so pogosta težava tudi občutljivi trebuščki. Stres, spremembe v prehrani ali okolju lahko povzročijo prebavne težave, ki otroku otežijo vsakdan. Zato je dobro, da v prehrano vključujemo vlaknine in živila, ki spodbujajo zdravo črevesno mikrobioto, saj so raziskave pokazale, da je črevesje tesno povezano z odpornostjo in splošnim počutjem.
Ko pride prav tudi naravna pomoč
Medex je razvil novo linijo funkcionalnih sadnih bonbonov GUMMMIES, ki so skoraj samo sadje, skoraj bonbon in 100% tisto, kar potrebujemo v resničnem vsakdanu. Izdelani so iz svežega sadja (kar do 96 %), brez dodanega sladkorja, sladil, umetnih barvil in želatine, zato so primerni tudi za vegane.
Linija je sestavljena iz dveh izdelkov za odrasle in dveh za otroke, vsak s svojo "supermočjo":
- Guarana Energy: naravni val kofeina iz guarane, ki pomaga pri fokusu, energiji in vzdržljivosti* brez nenadnih padcev, ki jih poznamo pri kavi in energijskih pijačah.
- Relaxing Ashwagandha: ko stres in nemir presegata meje, priskoči na pomoč ašvaganda, ki podpira sprostitev**, zmanjšuje stres*** in nam pomaga da se umirimo in zvečer lažje zaspimo****.
- Multi + Immune Junior: sadni bonboni z vitamini in minerali za podporo imunskemu sistemu***** in manj utrujenosti******, kot nalašč za male superjunake.
- Berrybiotic Junior: z vlakninami in bakterijsko kulturo za zdrave trebuščke, še posebej ob spremembah, kot je začetek vrtca ali šole.
Praktično pakiranje v lončku omogoča, da jih imate vedno pri roki, v torbici, nahrbtniku ali na pisalni mizi. Otroci jih sprejmejo kot sladek posladek, odraslim pa predstavljajo okusno alternativo klasičnim prehranskim dopolnilom.
Majhni koraki za lažji začetek šolskega leta
Velikokrat želimo naenkrat spremeniti vse: bolj zdravo jesti, več telovaditi, manj se obremenjevati. Toda resnica je, da največ štejejo drobne navade. Že deset minut sprehoda na dan, nekaj globokih vdihov med službo ali pol ure manj pred televizijo lahko naredijo veliko razliko pri počutju.
Za starše je ključno, da poskrbijo zase, saj le tako lahko z več energije in potrpežljivosti poskrbijo za otroke. S kombinacijo zdrave rutine, malo naravne podpore in predvsem razumevanja, da popolnost ni cilj, lahko novo šolsko leto postane priložnost za bolj uravnotežen življenjski slog.
*Vitamina B6 in B12 prispevata k sproščanju energije pri presnovi, k delovanju živčnega sistema in normalnemu psihološkemu delovanju. Vitamin B6 prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti. Gvarana pomaga ohranjati telesno in duševno vitalnost.
**Ašvaganda prispeva k optimalni sprostitvi.
***Ašvaganda izboljšuje odpornost telesa na stres.
****Ašvaganda prispeva k boljšemu spancu.
*****Vitamini B6, B12 in A imajo vlogo pri delovanju imunskega sistema.
******Vitamini B6, B12 in niacin prispevajo k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
Sponzorirana vsebina
