Rolanje in kotalkanje brez skrbi: Najpomembnejša varnostna pravila, ki jih morate poznati

Rolanje in kotalkanje sta čudovita načina preživljanja prostega časa za vso družino – pod pogojem, da poskrbimo za ustrezno opremo, varno okolje in zdrav pristop. Z dobrim zgledom in osnovnim znanjem bodo otroci razvili veselje do gibanja, brez nepotrebnega tveganja. Nacionalni inštitut za javno zdravje je pripravil navodila, kako poskrbimo za varnost:

Ne glede na starost ali izkušnje moramo vedno uporabljati popolno zaščitno opremo:

- čelado,

- ščitnike za zapestja,

- ščitnike za komolce,

- ščitnike za kolena.

Otroci pogosto posnemajo odrasle, zato jim bodimo dober zgled tudi pri uporabi zaščitne opreme.

Najprimernejša je kolesarska čelada ali večnamenska čelada z ustreznimi varnostnimi certifikati (npr. za rolanje, kotalkanje in kolesarjenje). Pomembno: čelado po padcu vedno zamenjamo, tudi če na njej ni vidnih poškodb, saj je zasnovana za zaščito pri enem samem trku.

Ščitniki zmanjšujejo tveganje za poškodbe, še posebej za zlome zapestij, ki so med najpogostejšimi poškodbami pri padcih.

Začetniki in otroci naj se najprej naučijo osnovnih veščin, kot so:

- zavijanje,

- ustavljanje,

- upočasnjevanje,

- izogibanje oviram,

- varno padanje.

Pomembna je pravilna tehnika padca – naj se raje počepnejo ali zakotalijo, kot da bi poskušali ujeti ravnotežje z rokami.

Tvegano je izvajanje trikov, kot so skoki čez stopnice, vožnja po klančinah ali vleka z vozilom (npr. kolesom ali e-skirojem). Največ poškodb se zgodi prav začetnikom, roler hokejistom in tistim, ki izvajajo nevarne trike.

Pred rolanjem ali kotalkanjem si vedno vzemimo vsaj 5 minut za ogrevanje, npr. s počasno vožnjo. Med vožnjo naj bodo kolena rahlo pokrčena – to izboljša ravnotežje in nadzor.

Vozimo se le tako hitro, da se lahko pravočasno ustavimo, če se pred nami pojavi ovira.

Začetniki in otroci naj vadijo na:

- igrališčih,

- športnih površinah brez prometa,

- ravnem, gladkem terenu brez lukenj in kamenčkov.

V prometu smejo rolerje ali kotalke uporabljati le na površinah za pešce in kolesarje. Otroci do 10. leta starosti morajo biti vedno v spremstvu odrasle osebe. Če otrok še ni dovolj samostojen za varno sodelovanje v prometu, ga spremljamo tudi po tej starosti.

Za najmlajše so bolj primerne kotalke, saj nudijo večjo stabilnost in lažje ohranjanje ravnotežja. Zaviranje s sprednjo zavoro (kot pri kotalkah) je za začetnike lažje kot z zadnjo zavoro (kot pri rolerjih). Ko otrok osvoji osnove in pridobi stabilnost, lahko preide na rolerje.

Pri izbiri bodimo pozorni na:

- telesno maso uporabnika,

- velikost in trdoto koles,

- kakovost ležajev,

- način zapenjanja in druge značilnosti.

Priporočljivo je, da se za izbiro posvetujemo s strokovnjakom v specializirani trgovini s športno opremo.

Oprema naj bo čista in redno pregledana, da pravočasno opazimo morebitne poškodbe ali obrabo. Idealno je, da to storimo pred in po vsaki uporabi – še posebej pri kolesih, ležajih in zavorah.