Prepoznajte znake, da vaš otrok ne je dovolj

Zgodnje prepoznavanje teh signalov je ključno, saj lahko prepreči dolgotrajnejše težave z rastjo, energijo in imunskim sistemom.

Eden najbolj zanesljivih kazalnikov, da otrok morda ne je dovolj, je odstopanje od njegove običajne rastne krivulje. Če se telesna teža ali višina dalj časa ne povečujeta v skladu s starostjo, je to lahko znak nezadostnega vnosa kalorij ali hranil. Pediatri rast otrok redno spremljajo in ob večjih odstopanjih pogosto najprej preverijo prehrano.

Hrana je osnovno gorivo za otrokovo telo. Če je otrok pogosto brezvoljen, se hitro utrudi, nima interesa za igro ali telesno aktivnost, je to lahko posledica prenizkega energijskega vnosa. Pomanjkanje kalorij in ključnih hranil se pogosto najprej pokaže prav kot nizka raven energije.

Nezadosten vnos hrane lahko vpliva tudi na otrokovo čustveno stanje. Razdražljivost, nihanje razpoloženja, pogosti izbruhi jeze ali težave s koncentracijo so lahko povezani z nihanjem krvnega sladkorja ali pomanjkanjem določenih hranil. Otrok morda ne zna jasno izraziti, da je lačen ali izčrpan, zato se to pokaže skozi vedenje.

Ko telo ne dobi dovolj hranil, se to pogosto odrazi tudi navzven. Suha koža, lomljivi nohti ali krhki, tanjši lasje so lahko znak pomanjkanja beljakovin, vitaminov ali zdravih maščob. Takšni znaki običajno kažejo, da prehrana ni le količinsko, temveč tudi kakovostno neustrezna.

Imunski sistem za učinkovito delovanje potrebuje dovolj vitaminov, mineralov in energije. Otroci, ki ne jedo dovolj raznovrstno ali zadostno, so pogosto bolj dovzetni za okužbe in prehlade ter počasneje okrevajo. Ponavljajoče se bolezni so lahko opozorilo, da telo nima dovolj hranil za obrambo.

Možgani za normalno delovanje potrebujejo stalno oskrbo z energijo. Otrok, ki ne je dovolj, ima lahko težave z osredotočanjem, sledenjem pouku ali pomnjenjem. To se lahko kaže kot raztresenost, upad šolskega uspeha ali hitro mentalno izčrpanje.

Če otrok redno izpušča obroke ali zavrača cele skupine živil, obstaja večje tveganje za pomanjkanje določenih hranil. Tudi če količinsko nekaj poje, zelo omejena ali enolična prehrana pogosto ne zadosti vsem prehranskim potrebam rastočega telesa.

Telo za uravnavanje telesne temperature porablja energijo. Če je otrok pogosto prezebel, zlasti v rokah in nogah, je to lahko znak, da ne dobi dovolj kalorij. Ta simptom je sicer bolj subtilen, a ga nutricionisti pogosto omenjajo kot enega od opozorilnih znakov.

Bolečine v trebuhu, zaprtje ali občutek nelagodja so lahko povezani tudi z neustrezno prehrano. Pomanjkanje vlaknin, tekočine ali energije lahko vpliva na prebavo in splošno počutje otroka.

Najprej je pomembno, da ne paničarite. Posamezni dnevi z manjšim apetitom so povsem običajni. Če pa se opisani znaki ponavljajo in trajajo dlje časa, je priporočljivo, da se posvetujete s pediatrom ali kliničnim nutricionistom. Strokovnjak lahko oceni otrokovo rast, prehrano in po potrebi predlaga prilagoditve.

Pomembno je tudi ustvarjati sproščeno vzdušje ob obrokih. Pretiran pritisk, prisilno hranjenje ali kaznovanje pogosto še poslabšajo odnos do hrane. Otroku pomagata predvsem raznolika prehrana in pozitiven zgled odraslih.

Viri: Touchpoint Pediatrics, TheParentz, Dutable