Pediatrinja Nimali Fernando, ustanoviteljica neprofitne organizacije Doctor Yum Project, opozarja, da stroge prepovedi pogosto ne delujejo – včasih imajo celo nasproten učinek. Namesto prepovedovanja predlaga pet preprostih načel, ki pomagajo otrokom razviti zdrav in sproščen odnos do hrane že v najzgodnejših letih.
1. Izkoristite nadzor, ki ga imate v najzgodnejšem obdobju
Ko imate doma dojenčka ali malčka, ste starši glavni varuhi izbire – takrat imate največji vpliv na to, kaj vaš otrok jé. V tem obdobju se oblikujejo prehranske navade, zato otroku ponujajte raznoliko in hranilno bogato hrano ter ga spodbujajte, da jo preizkuša večkrat, tudi če mu sprva ni všeč.
Otrok naj spoznava različne okuse, sadje in zelenjavo, vi pa mu razložite, kako zdrava hrana pomaga telesu, da dobro deluje.
2. Razločujte med vsakodnevno hrano in hrano za posebne priložnosti
Ko otrok postane del kolektiva – v vrtcu ali šoli – se bo začel srečevati z različnimi vrstami hrane. Pomembno je, da razume razliko med hrano, ki jo jemo vsak dan, in tisto, ki je namenjena posebnim priložnostim.
Izogibajte se nagrajevanju z nezdravo hrano, na primer z obljubami tipa: Če poješ brokoli, dobiš piškot. Tak pristop pogosto vodi v tolažilno hranjenje in lahko dolgoročno povzroči nezdrav odnos do hrane.
3. Pogovarjajte se o prehranskih navadah drugih družin
Ko otroci začnejo obiskovati druge družine, hitro opazijo, da se prehranske navade razlikujejo. Morda bo otrok vprašal, zakaj nekateri ne jedo mesa ali zakaj lahko drugi jedo več sladkarij.
O teh razlikah se pogovarjajte spoštljivo – brez obsojanja. Pojasnite, zakaj se vaša družina odloča za določeno hrano in kako zdrave izbire koristijo telesu. Tako otrok razume pomen uravnotežene prehrane in se uči sprejemanja različnosti.
4. Bodite zgled
Otroci se učijo predvsem z opazovanjem. Če želite, da vaš otrok izbira zdravo hrano, jo izbirajte tudi sami. Hrana, ki jo postavite na družinsko mizo, naj odraža vrednote, ki jih želite prenesti nanj.
Skupni obroki naj ne bodo le priložnost za hranjenje, temveč tudi za ustvarjanje toplih spominov in povezanosti – to je pomemben del zdravega odnosa do hrane.
5. Stroge prepovedi prihranite za nujne primere
Včasih so prepovedi nujne – denimo pri alergijah na hrano, nevarnih sestavinah ali zaradi verskih razlogov. Takrat morajo biti starši dosledni in prisotni, zlasti pri dogodkih, kot so rojstnodnevne zabave.
Vendar je dolgoročni cilj, da otrok razvije sposobnost samostojnega odločanja. Želimo vzgojiti otroke, ki ne jedo zdravo zato, ker morajo, temveč zato, ker razumejo, zakaj je to dobro zanje.
Vir: miss7mama
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV