Zakaj otroci v vročini manj jedo? Preverite, kaj svetujejo strokovnjaki

Ste tudi vi opazili, da vaš malček kar naenkrat zavrača kosilo ali večerjo? Morda je to povsem običajen odziv na vročino.

V poletnih mesecih se mnogi starši sprašujejo, zakaj njihovi otroci jedo manj ali celo zavračajo hrano. Otroška nutricionistka in avtorica Lucy Upton, ki ima več kot 15 let izkušenj s prehrano otrok, pojasnjuje, da je zmanjšan apetit povsem normalen fiziološki odziv telesa na visoke temperature. "Hrana in prebava ustvarjata toploto. Ko je vroče, telo preklopi v način hlajenja in zmanjša potrebo po večjih količinah hrane."

Otroci so v vročini pogosto tudi bolj utrujeni, razdraženi in manj aktivni, kar vpliva na njihovo željo po hrani. Nič nenavadnega torej, če vaš otrok zvečer ni ravno navdušen nad večerjo – še posebej, če je bil ves dan na soncu ali zelo aktiven.

V enem izmed svojih videov je nutricistka delila iskreno izkušnjo: "Moja hči že tri dni ni jedla večerje. Vročina jo izčrpava, utrujena je in enostavno nima volje." Poudarja, da to ne pomeni, da je z otrokom kaj narobe – če sicer zaužije dovolj tekočine in ohranja osnovno raven energije, ni razloga za skrb.

Namesto siljenja k jedi strokovnjakinja svetuje:

- ponujajte manjše in pogostejše obroke,

- izogibajte se vroči in težki hrani,

- izberite ohlajene, lahke jedi, za katere ni potrebno kuhanje.

- sveže sadje in zelenjava (npr. lubenica, kumare, paradižnik),

- jogurt ali sirček iz hladilnika,

- pečena fritata ali jajce,

- kruh, grisini ali krekerji,

- razni namazi ali kremni sir.

Otroku obrok postrezite tam, kjer se dobro počuti – na primer na balkonu, vrtu ali na piknik odeji – in mu pustite, da sam izbere, kaj bo pojedel. V takšnem sproščenem okolju otroci pogosto posežejo po živilih z visoko vsebnostjo vode, kot so jogurt, sveže sadje in zelenjava iz hladilnika. To je povsem normalno in dovolj hranljivo.

Staršem še sporoča: "Če ima vaš otrok sicer dober tek, zdaj pa je manj – brez skrbi. Tek se bo vrnil. Zaupajte mu."

Tudi odrasli v vročem okolju pogosto pojedo manj. Dr. Allison Childress, profesorica prehranske znanosti iz ZDA, pojasnjuje: "Ko smo v vročem okolju, telo naravno zmanjša apetit in porabo kalorij – to je mehanizem za ohlajanje telesa."

Če vaš otrok sicer redno in dobro je, pa se mu ob vročinskem valu apetit zmanjša, to še ne pomeni, da je z njim kaj narobe. Osredotočite se na hidracijo, lahko prebavljivo hrano in prijetno okolje za obroke.

Apetit se bo vrnil – brez skrbi.