Pri pripravi malice imejmo pred očmi torej že samo pot, ne le cilj. Čeprav morda izbrana destinacija ponuja kočo na koncu poti, bodo sploh mlajši otroci potrebovali okrepitev že na poti. Njihovi želodčki so majhni, nogice kratke in za enako prehojeno razdaljo, kot jo prehodimo mi, potrebujejo več energije, shranijo pa jo lahko manj. 

Za žejo pripravite navadno vodo, ki naj bo sobne temperature. Če se na aktivni izlet odpravljate v hladnem ali vročem delu leta, shranite tekočino v izolirano embalažo. Dodajanje sokov, praškov, sirupov, sicer poleg tekočine prinese še nekaj energije, a ta dvig energije je navadno zelo hiter, hitro pa sledi tudi padec energije. Prav tako se od sladke pijače v resnici ne odžejamo. Raje kot energija v tekoči obliki, tako svojemu malčku pripravite energijo, ki jo bo potrebno malce prežvečiti, za žejo pa ga navajajte na navadno vodo ali nesladkan čaj. 

Za prvo pomoč, ko med potjo zmanjka energije, pa malčku ponudite bonbončke, morda košček čokolade, še bolje pa seveda koščke manjšega sadja (npr. borovnice, maline, jagode). Večje sadje, ki ga narežete (npr. jabolko, banana), lahko oksidira in na pogled ne izpade več tako privlačno. Malčki porumenelo sadje pogosto zavrnejo. Pripravite lahko tudi krhlje mandarine brez pešk. Ta bo malčka tudi malenkost odžejala.

Ko naredite daljšo pavzo, si lahko privoščite tudi malenkost močnejšo malico. Pomembno je le, da jo pripravite porcijsko in po možnosti tako, da ne bo potrebno umivati rok. Če si želite pripravo olajšati, lahko posežete po kupljenih energijskih ploščicah. Pri tem raje izberite sadno-žitno ploščico, kot čokoladno. Energijske ploščice pa lahko pripravite tudi doma. Raje, kot v ploščice pa jih oblikujte v kroglice ali kako drugo, za transport malenkost lažjo obliko. Za osnovo izberite dateljne, ki jih z mešalnikom nasekljate ter v njih vmešate oreške, suho sadje, kokosove mrvice, ovsene kosmiče, med ali podobne izbire, ki jih ima rad vaš malček. Ta pri pripravi lahko sodeluje in svoje energijske bombice oblikuje sam. Kadar so otroci vključeni v pripravo hrane, je večja verjetnost, da jo bodo tudi z veseljem pojedli. 

Še ena dobra ideja za malico so muffini. Zaradi papirčkov, v katerih jih pečemo, si rok ni potrebno umiti, muffine pa lahko pripravimo s sadjem in skuto ter tako poskrbimo za energijo in tudi malenkost daljšo nasitno vrednost take malice. Še tretja zelo praktična malica pa so palačinke namazane z marmelado in zavite v rolico. 

Ko pridemo na cilj, namesto energije v obliki sladkorja (sadja, medu ...) raje izbiramo živila, ki bodo telo hitro okrepila, pomagala nadomestiti izgubljeno tekočino in poskrbela za malenkost počasnejši dvig energije. Za ta primer lahko pripravite sendvič, za katerega izberete polnozrnat kruh, namesto živalskega namaza (majoneza, maslo, margarina, skuta, ...) pa izberete rastlinskega (humus, arašidovo maslo). Živalski namazi namreč potrebujejo hladno verigo, kar je na poti navadno težje zagotoviti. Sendvič s humusom lahko skombinirate z vodeno zelenjavo (paradižnik, kumarice, paprika), tistega z arašidovim maslom pa s sadjem. Malčku lahko sproti narežete jabolko ali pa že doma operete in pripravite grozdje. Ponovno poskrbite za dovolj tekočine in hitro boste spet pripravljeni na povratek domov. 

Aktivno preživljanje prostega časa v naravi je super izbira tako za malčke, kot tudi za nas, odrasle. Z nekaj malega načrtovanja pa ni potrebe po slabi volji, ki jo lahko prinese izčrpanost. Saj veste – lačen si ful drgačen.