Ti koristni mikroorganizmi, ki jih imenujemo črevesna flora ali mikrobiota, že ob prvem hranjenju začnejo s kolonizacijo otrokovega prebavnega trakta z dobrimi bakterijami, kar pomeni, da ima vsaka izbira hrane velik vpliv na otrokovo zdravje že od prvih dni življenja.
Kako deluje črevesna flora?
Črevesna flora je sestavljena iz milijard mikroorganizmov, ki živijo v prebavnem traktu. Ti mikroorganizmi pomagajo:
- razgrajevati hrano,
- absorbirati hranilne snovi,
- preprečevati okužbe,
- uravnavati imunski sistem.
Obstajata dve glavni vrsti črevesne flore: flora, ki razgrajuje vlaknine iz sadja, zelenjave in žit, ter flora, ki razgrajuje neprebavljene ostanke hrane v debelem črevesju.
Zdravje je doseženo, ko je ravnovesje med obema vrstama bakterij.
Zakaj so dobre bakterije pomembne za otroke?
Otroci so še posebej občutljivi na neravnovesja v črevesju, saj se njihov prebavni in imunski sistem še razvijata. Dobre bakterije pomagajo:
1. Podpirati prebavni sistem
Zmanjšujejo tveganje za drisko, zaprtje, napenjanje in druge prebavne motnje.
2. Krepitev imunskega sistema
Več kot 70 % imunskih celic se nahaja v črevesju. Zdrava flora pomeni močnejši imunski odziv in manj okužb.
3. Pomoč pri prebavi hrane in intolerancah
Zlasti med uvajanjem novih živil v prehrano pomagajo preprečevati težave, povezane z neprenašanjem hrane.
4. Zaščita pred patogenimi bakterijami
Dobre bakterije izločajo antimikrobne snovi, ki varujejo telo pred škodljivimi mikroorganizmi.
5. Obnova flore po antibiotikih
Antibiotiki uničijo tudi dobre bakterije. Probiotiki in fermentirana hrana pomagajo ponovno vzpostaviti ravnovesje v črevesju.
Kako vnesti dobre bakterije v telo otrok?
Naravni viri dobrih bakterij:
- Jogurt z živimi kulturami
- Kefir
Fermentirana zelenjava (npr. kislo zelje)
Miso, tempeh, kombuča (pri starejših otrocih in ob ustrezni prehranski podpori)
Prehranski dodatki – probiotiki
Kadar otrok ne uživa dovolj fermentirane hrane, lahko po posvetu z zdravnikom uporabimo probiotike v obliki kapljic, praškov ali tablet. Pomembno je izbrati probiotik, primeren za otrokovo starost in stanje.
Znaki, da otrok morda potrebuje več dobrih bakterij:
- Pogoste prebavne težave (zaprtje, driska, napenjanje)
- Pogoste okužbe (npr. prehladi, vnetja)
- Znižana odpornost
- Uporaba antibiotikov
- Težave z alergijami ali intoleranco na hrano
Če opazite te simptome, se posvetujte s pediatrom glede uvajanja probiotikov ali spremembe prehrane.
Zdravje otrok se začne v črevesju
Skrb za črevesno floro otrok ni le del uravnotežene prehrane, temveč ključni steber otrokovega zdravja. Dobre bakterije pomagajo ne le pri prebavi, temveč tudi pri obrambi pred boleznimi, razvoju imunosti in splošnem počutju.
Vir: yumama
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV