Zima predstavlja izziv za imunski sistem, še posebej pri otrocih, ki so v vrtcih in šolah vsak dan v stiku s številnimi virusi. Naše telo je zaradi manj sončne svetlobe in gibanja bolj utrujeno ter tako bolj dovzetno do virusov. Zato je pomembno, da z izboljšanjem dnevnih navad in uporabo naravnih pripravkov podpremo zdravje celotne družine ter pomagamo preprečiti dolgotrajne prehlade in viroze.
V nadaljevanju članka razkrivamo, kako lahko z gibanjem, spanjem, pravilno prehrano in naravnimi pripravki na naraven in preprost način okrepimo odpornost družine ter si pomagamo, ko nas začne boleti grlo.
Gibanje in svež zrak tudi pozimi
Zaradi nizkih temperatur in krajšega dneva, pozimi več časa preživimo v zaprtih prostorih, kjer se virusi še hitreje širijo. Prav zato je gibanje na svežem zraku ključno za boljšo odpornost in dobro počutje. Že kratek sprehod ali igra na prostem izboljšata cirkulacijo, razpoloženje in krepita dihala. Otroke oblecite po plasteh, obujte jim tople in nepremočljive čevlje in se skupaj odpravite ven, pa tudi če le za 20 minut.
Kakovosten spanec
Spanje je čas, ko se telo obnavlja in krepi imunski sistem. Otroci zaradi rasti in razvoja potrebujejo bistveno več spanca kot odrasli. Priporočeno je, da otrok spi 9 do 12 ur na noč, medtem ko je za odrasle smernica 7 do 8 ur.
Ker se marsikateri otrok zvečer težko umiri, je dobro, da ustvarimo ustaljeno večerno rutino. Rutina naj se začne z umivanjem zob in nadaljuje z branjem pravljic. Spalni prostor naj bo zatemnjen, tih in s temperaturno med 18 in 20 stopinj Celzija.
Preventiva in higiena
Virusi so prisotni vsepovsod, v vrtcih, šolah, službah, nakupovalnih centrih... Zato je še posebej pomembno, da dosledno upoštevamo osnovne higienske ukrepe, kot so:
- redno umivanje rok
- higiena nosu in ust,
- redno prezračevanje prostorov.
Hidracija in uravnotežena prehrana
V zimskih mesecih je veliko manj govora o hidraciji, vendar je ta ključna za močen imunski sistem. Zato otrokom pogosto ponudite zeliščni čaj, vodo, tople juhe in enolončnice.
Imunski sistem pa je močno povezan tudi s prebavo, saj se v črevesju nahaja kar 80% imunskih celic. Zato v vsakodnevno prehrano poizkusite vključiti čim več:
- svežega sadja z vitaminom C,
- zelenjave bogate z antioksidanti
- polnovredna živila, kot so kosmiči, polnozrnati kruh, stročnice,
- oreščki in semena, ki so vir zdravih maščob in mikrohranil,
- med, kot naravni vir energije in antioksidantov.
Kako si lahko na naraven način pomagamo pri bolečem grlu?
Ko začutimo praskanje ali bolečino v grlu, si lahko pomagamo s preprostimi in naravnimi rešitvami, kakršne so uporabljale že naše prababice. Nekateri prisegajo na grgranje žajbljevega čaja, drugi na mešanico jabolčnega kisa, medu in vode. Velik del slovenske tradicije pa je eden najstarejših čebeljih pripravkov - propolis.
Zakaj je propolis tako cenjen?
Glavna učinkovina propolisa so bioflavonoidi, to so naravne snovi, ki v rastlinah delujejo kot zaščita pred mikroorganizmi. Čebele to moč uporabijo za zaščito panja, ljudje pa ga že vrsto let uporabljamo za zaščito ustne votline in sluznice. Raziskave kažejo, da bioflavonoidi pozitivno vplivajo tudi na prebavo, imunski sistem, dlesni in zobe.
Propolis je izjemno bogat z vitamini (vsebuje B1, B2, C in E) ter minerali (magnezij, kalij, kalcij, natrij, cink, mangan in železo). Številne študije kažejo, da lahko propolisovo pršilo skrajša trajanje simptomov prehlada in učinkovito razkuži ustno votlino. Mnogi ga ravno zato uporabljajo že ob prvem praskanju grla ali kot preventivo.
Niso vsi propolisi enako močni
Učinkovitost propolisa je odvisna predvsem od količine flavonoidov. Pri Medexu imajo zato jasno označene vrednosti APF, ki povedo, koliko flavonoidov vsebuje posamezen izdelek. V njihovi ponudbi najdete Propolis defense linijo, kjer so na voljo:
- Propolis defense APF 30 na alkoholni osnovi v obliki pršila je odlična izbira za hitro pomoč
- Propolis defense APF 50 na alkoholni osnovi, ki je Medexova najmočnejša formula za intenzivnejšo pomoč.
- Bio Propolis defense APF 10 na vodni osnovi je nežnejša formula primerna za vse, ki se izogibate alkoholu ali imate občutljivo sluznico, primeren pa je tudi za otroke od 3. leta dalje.
- Bio Propolis defense APF 30 pa je njihova najmočnejša vodna raztopina.
Izjemno priročen pa je propolis v pršilu s priročnim aplikatorjem, kot je Propolis Oral pršilo, ki ga lahko imate vedno pri roki. Ob prvem praskanju grla ga s priloženim aplikatorjem preprosto napršite v ustno votlino in grlo in hitro bo olajšal vaše nelagodje*. Na voljo je tudi otroška različica, Propolis Oral Junior, ki je prijetnega okusa, ne peče in ga bodo otroci z veseljem uporabljali.
*Niacin prispeva k ohranjanju zdravih sluznic. Eterično olje evkaliptusa podpira normalnodelovanje dihalnega sistema. Žajbelj prispeva k normalnemu delovanju dihal.
Sponzorirana vsebina
