Ko gre čez mejo zdravega …

8 mesecev sem bila vsak dan v vfitnesu po eno uro ponedeljek in sreda PACE torek WTS petek tajski boks, kile gredo sicer počasi dol sam grejo pa :))) tudi počutje je boljše zdej bom začela šopat nordijsko hojo :)

Branka, ne vem ce ti bo kaj pomagalo, tudi ce samo 2% je v redu ocitno imas tezave s premagovanjem tezav :) Sej jih imamo vsi po malem, gre samo za to, kako se zadeve lotis. Kadar pride do stresa poizkusi vse in s tem ne mislim hrane :) Poizkusi s kaksno aktivnostjo npr. telovadbo: Jaz vem kako je ko prides iz bolnice in komaj hodis, kako na dnu si lahko fizicno in se bolj psihicno. Zacela sem s 15 min na dan in cez en mesec ko sem lahko normalno hodila po stopnicah sem bila tako vesela ze tega, da sem pridno telovadila 1 uro). Telovadba je lahko tudi ples na tvojo najljubso skladbo, ali pa hoja po 10 stopnicah - odvisno od trenutnih zmoznosti. Zacni z vajami za sproscanje, jih najdes vsepovsod na internetu. Ko bos fizicno sproscena, bos bolj sproscena tudi mentalno, ravno zato je telovadba za stanje uma izredno pomembna. Ker ce si utrujen bos jamral da te bolijo noge in ne bos non stop razmisljal, da imas cez 2 dni zobarja (mimogrede mene je tudi strah). Ko si v hudi situaciji vzemi vsak dan za izziv, pisi dnevnik kaj si jedla, koliko si se razgibavala (cetudi samo 5 minut) in najdi si nekaj, kar ti bo odtegnilo pozornost od hrane. Nekaj kar te ''okupira'' in potolazi. Mogoce igranje z otroki, cohanje macke ali psa, risanje, strikanje, igranje orglic, branje kaksne knjige, gledanje nadaljevanke, karkoli te je veselilo ko si bla otrok. In vse te zadeve ti v taki situaciji dajo tako oporo, da je ne potrebujes v hrani. Vsak dan, ko se tega drzis pripomore k temu da si mocnejsa in bolj razmisljas s svojo glavo ter odlocas o svojem zivljenju. Sladkarije oz hrana ne odlocajo o tvojem zivljenju, samo TI lahko. Bodi trmoglava, ne pusti se podzavesti, zato pa imas zavest. Jaz si zmeraj recem, ne dam se ti, in naredim po svoje. Ce si res zelim cokoladice jo pojem, ce pa vem da to ni v redu pa si jo dostikrat kupim in recem, jutri. In potem jo pojem z zamikom ali pa si spet recem, popoldne jo bom. In na ta nacin se ze navadis da TI odlocas o tem kaj in kdaj bos kaj pojedla. Vcasih mi jo potem poje fant in je to to, takrat pa si je se 100x bolj zazelim in bi jih pojedla 100. Tako da pri meni gre bolj za obcutek kontrole nad tem kaj in kdaj si bom kaj pustila - ko imam na dosegu stvari ne potrebujem, ko je imam si jo mocno zelim. Ko bos obvladala samokontrolo, ne bos iskala utehe v hrani. Branka, ves nadzor imas nad sabo, noben drug ga nima, samo zacni ga uporabljat. Vzemi to kot tekmo z nekim drugim jazom, ki pa bi se vsakic uklonil in bos vidla, kako se bos pocutla kar naenkrat mocno in samozavestno ko se bos vsak dan znova premagala. Mogoce je vse skupaj malo prevec pateticno zapisano za kar se opravicujem, zelim ti vse dobro in da bi se nasla. Samo eno zivljenje imas in vsak dan je 1 dan blizje koncu. Modi mocna in trmasta, zate gre! In pusti si biti srecna. Glede hujsanja pa.. treba je spremeniti nacin zivljenja!! To je definicija diete, to je nacin zivljenja!! Nujno je treba jesti zdravo uravnotezeno hrano (brez kupljenih dodatkov, vse se da dobit s hrano ce si seveda zdrav) in istocasno telovaditi, ker misice kurijo mascobo in nekateri debeli ljudje imajo tako malo misic da je enostavno ne morejo pokuriti, tudi ce jejo dosti manj. To da se v 1km pokuri manj kot 100 kalorij je res, vendar je to IZGOVOR. Tudi 100 kalorij na dan je nekaj, ker boste z vsakim dnem nabrali misicno maso ki bo naslednji dan pokurla se vec kalorij :) In da ne bo kdo stradal, ker takrat telo pokuri vecino energije iz misic, ne pa mascob, torej je treba cisto malo manj jest in telovadit!! In se to: 100 kalorij na dan znese cca 5 kg mascobe na leto!

mac deloma se strinjam s tvojim komentarjem predvsem o jo jo efektih. Žal pa je človek individum in se zadev ne more posploševati. Res je, da dieta ni kriva za to, da se kile povrnejo. Jaz sem šla čez hušanje že trikrat a se nikdar v življenju nisem prehranjevala pretirano "nezdravo". Hitre hrane ne jem, v mc zahajam skoraj nikoli lahko bi na prste obeh rok preštela kolikokrat sem bila v življenju tam notri. Jaz bi rada videla strokovnjaka, ki mi bo znal svetovati, kako nadzirati svojo podzavest, ker to je žal edini in ključni razlog ter problem pri meni. Kako svoji podzavesti poslati signal, ko prideš iz ambulante "zobozdravnik", katerega te je na polno strah, da je vsee ok in da ti ni treba zavit v prvo štacuno po "cukr" hkrati pa je to tisti trenutek takšna potreba, da jo človek sploh ne more opisati. Potem, kako naj se človek po 40 min "mucenju" na stolu, sploh še spravi ven jaz sem po zobarju dva dni psihično čist povožena, prvi dan so bolečine, ko inekcija popusti drugi dan sem pa povožena do amena, hkrati pa mi je včasih pri bolečini pomagal zgolj in samo med, da sem se pomirila. Zacaran krog na žalost shujšam, do 4 leta zdržim, pride kakšen večji poseg ali pa kaka poškodba in ker me podzavestno in psihično to tako zj.... sem čez eno leto spet tam. Sem morda neuravnovešena. Jaz vem kaj narobe delam in kaj je težava a nevem kako je rešit pri določenih stvareh pač človek nima nadzora.

Teorije o jo-jo efektih so popolna izmišljotina. Če shujšaš, je potem od tebe odvisno, ali boš še naprej zdravo živel in se prehranjeval, ali boš spet šel ležat na kavč in jest čips. Tu ni nobenega fenomena. Isto, kot bi rekli, da je odvajanje od kajenja neučinkovito, ker lahko po daljšem obdobju nekanenja oseba začne zopet kaditi, še v večjem obsegu. Ja logično, je pa od osebe odvisno ali bo, ali ne. Pa še nekaj - če je oseba debela, ni varjanje, da bi bila za to osebo dieta slaba izbira. Če hoče človek shujšati, bo lahko samo z dieto, ali pa z ogromno vadbe, ki kuri kalorije, kar je precej težko (če pretečeš 1 km z normalnim tekom in tehtaš 90 kg, lahko računaš dosti majn kot 100 pokurjenih Kalorij).. To so kalorije, ki jih dobiš, če poješ 1 trdo kuhano jajce. Dieta zdrave hrane, kjer spremljaš ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe, ter gledaš, da ješ vlaknine ter dovolj vitaminov in mineralov, ter da si z kalorijami na le rahlem primankljaju od potrebe telesa (do -500 na dan), je izjemno pozitivna sprememba za telo. In takšna dieta ni nezdrava. Le držati se jo je potrebno čim dlje, opazni efekti so šele po kakšnih 2, 3 mesecih.