Bibaleze.si

Ko gre čez mejo zdravega …

STA/N.K.
Novice 9
06. 05. 2012 13.41

Nevarnost za naše zdravje ne predstavlja le prekomerna teža, ampak tudi nepravilno hujšanje, ob današnjem dnevu proti hujšanju opozarjajo nasprotniki različnih diet. Ti pri tem izpostavljajo motnje hranjenja pri številnih mladih dekletih ter t. i. "jo-jo efekt", poroča nemška tiskovna agencija dpa.

Nevarno za zdravje je tudi hujšanje.

6. maja so različna društva po številnih državah izpostavila nesmiselnost in škodljivost shujševalnih diet. Med številnimi akcijami in predstavitvami so tako med drugim opozarjali tudi na "jo-jo efekt", ko se ljudje po izgubi teže znova zatečejo k starim prehranjevalnim navadam. Zato se jim teža ponovno poveča in včasih celo preseže prejšnje število kilogramov.

Dan proti hujšanju je iz protesta proti širjenju ideje, da je modna le vitkost, leta 1992 začela feministka Mary Evans Young iz londonske skupine "Diet Breakers". Evans Youngova je namreč sama izkusila anoreksijo, za katero je zbolela, potem ko so jo v šoli zbadali, da je predebela.

Čeprav mnoge ob pogledu na 20-letno Rusinjo Ksenijo Bubenko spreleti srh, sama s ponosom pove, da tehta manj kot 20 kilogramov.

Svoje mnenje lahko izrazite na naši Facebook strani ali pa se nam samo pridružite s klikom na

 

Komentarji (9)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
User698552 07. 05. 2012 22.27
+7
8 mesecev sem bila vsak dan v vfitnesu po eno uro ponedeljek in sreda PACE torek WTS petek tajski boks, kile gredo sicer počasi dol sam grejo pa :))) tudi počutje je boljše zdej bom začela šopat nordijsko hojo :)
imunal 06. 05. 2012 23.24
+11
Branka, ne vem ce ti bo kaj pomagalo, tudi ce samo 2% je v redu ocitno imas tezave s premagovanjem tezav :) Sej jih imamo vsi po malem, gre samo za to, kako se zadeve lotis. Kadar pride do stresa poizkusi vse in s tem ne mislim hrane :) Poizkusi s kaksno aktivnostjo npr. telovadbo: Jaz vem kako je ko prides iz bolnice in komaj hodis, kako na dnu si lahko fizicno in se bolj psihicno. Zacela sem s 15 min na dan in cez en mesec ko sem lahko normalno hodila po stopnicah sem bila tako vesela ze tega, da sem pridno telovadila 1 uro). Telovadba je lahko tudi ples na tvojo najljubso skladbo, ali pa hoja po 10 stopnicah - odvisno od trenutnih zmoznosti. Zacni z vajami za sproscanje, jih najdes vsepovsod na internetu. Ko bos fizicno sproscena, bos bolj sproscena tudi mentalno, ravno zato je telovadba za stanje uma izredno pomembna. Ker ce si utrujen bos jamral da te bolijo noge in ne bos non stop razmisljal, da imas cez 2 dni zobarja (mimogrede mene je tudi strah). Ko si v hudi situaciji vzemi vsak dan za izziv, pisi dnevnik kaj si jedla, koliko si se razgibavala (cetudi samo 5 minut) in najdi si nekaj, kar ti bo odtegnilo pozornost od hrane. Nekaj kar te ''okupira'' in potolazi. Mogoce igranje z otroki, cohanje macke ali psa, risanje, strikanje, igranje orglic, branje kaksne knjige, gledanje nadaljevanke, karkoli te je veselilo ko si bla otrok. In vse te zadeve ti v taki situaciji dajo tako oporo, da je ne potrebujes v hrani. Vsak dan, ko se tega drzis pripomore k temu da si mocnejsa in bolj razmisljas s svojo glavo ter odlocas o svojem zivljenju. Sladkarije oz hrana ne odlocajo o tvojem zivljenju, samo TI lahko. Bodi trmoglava, ne pusti se podzavesti, zato pa imas zavest. Jaz si zmeraj recem, ne dam se ti, in naredim po svoje. Ce si res zelim cokoladice jo pojem, ce pa vem da to ni v redu pa si jo dostikrat kupim in recem, jutri. In potem jo pojem z zamikom ali pa si spet recem, popoldne jo bom. In na ta nacin se ze navadis da TI odlocas o tem kaj in kdaj bos kaj pojedla. Vcasih mi jo potem poje fant in je to to, takrat pa si je se 100x bolj zazelim in bi jih pojedla 100. Tako da pri meni gre bolj za obcutek kontrole nad tem kaj in kdaj si bom kaj pustila - ko imam na dosegu stvari ne potrebujem, ko je imam si jo mocno zelim. Ko bos obvladala samokontrolo, ne bos iskala utehe v hrani. Branka, ves nadzor imas nad sabo, noben drug ga nima, samo zacni ga uporabljat. Vzemi to kot tekmo z nekim drugim jazom, ki pa bi se vsakic uklonil in bos vidla, kako se bos pocutla kar naenkrat mocno in samozavestno ko se bos vsak dan znova premagala. Mogoce je vse skupaj malo prevec pateticno zapisano za kar se opravicujem, zelim ti vse dobro in da bi se nasla. Samo eno zivljenje imas in vsak dan je 1 dan blizje koncu. Modi mocna in trmasta, zate gre! In pusti si biti srecna. Glede hujsanja pa.. treba je spremeniti nacin zivljenja!! To je definicija diete, to je nacin zivljenja!! Nujno je treba jesti zdravo uravnotezeno hrano (brez kupljenih dodatkov, vse se da dobit s hrano ce si seveda zdrav) in istocasno telovaditi, ker misice kurijo mascobo in nekateri debeli ljudje imajo tako malo misic da je enostavno ne morejo pokuriti, tudi ce jejo dosti manj. To da se v 1km pokuri manj kot 100 kalorij je res, vendar je to IZGOVOR. Tudi 100 kalorij na dan je nekaj, ker boste z vsakim dnem nabrali misicno maso ki bo naslednji dan pokurla se vec kalorij :) In da ne bo kdo stradal, ker takrat telo pokuri vecino energije iz misic, ne pa mascob, torej je treba cisto malo manj jest in telovadit!! In se to: 100 kalorij na dan znese cca 5 kg mascobe na leto!
mac386 06. 05. 2012 23.36
+1
Hotel sem povedati, da je 100 kalorij zelo težko pokuriti, ko jih že enkrat imaš v sebi. Veliko lažje je pojesti nekoliko manj kot tvoje telo potrebuje. In če k temu dodaš še vadbo oz. najbolje tek, si porabil še več in hujšaš še hitreje. In še nekaj. Dieta ni pomembna samo za hujšanje, ampak tudi za doseganje rezultatov pri športu ter še bolj za vzdrževanje mišične mase. Vendar vse na enkrat ne gre. Človek lahko ALI izgublja maščobo, ali pa gradi mišično maso. Po svojih izkušnjah predlagam, da vsi debeli ljudje najprej izgubijo čim več telesne maščobe, nato pa imaš čist list za delo naprej. Ko si enkrat na recimo 12% telesne maščobe (moški) in kakšnih 18-20(ženske), imaš odprto vse in imaš najboljšo podlago za izklesati svoje telo. Lahko s kakšnim plesom, športom, fitnesom... Pa še nekaj: dvigovanje uteži v fitnesu ne bo nikoli prineslo takšnih rezultatov, kot jih vidite na napihnjenih slikah na internetu, ampak bo celo po več mesecih telo samo bolj izoblikovano in trdnejše, ne pa 'nabildano' Sploh pa to velja za ženske
imunal 07. 05. 2012 00.22
+3
Ponavadi ljudje telovadijo prevec intenzivno in s tem ne kurijo mascobe. Je pa tudi res, da ti bazalni metabolizem v mirovanju vseeno vec porabi, ce imas vec misicevja. Fiziologija telesa je precej kompleksna zadeva, ampak jaz vem, da se s trdim delom dalec pride. A poznas oddajo the biggest loser? Tam sicer malo pretiravajo, a je dobra smernica kako se izgubljajo kilogrami. Glede izgube mascobe pa ne stekam zakaj se ne bi dalo oboje hkrati. Dokler imas dosti majhno redukcijo kalorij (6-10%) in pojes dosti beljakovin se da oboje hkrati. Pazit moras, da ne jes premalo in gre telo v stradanje ker potem si gotov. Pridobivanje misicne mase je v primerjavi z izgubo mascevja izredo pocasen proces, saj v 1 mesecu lahko izgubis 20 km mascevja, dobis pa najvec 2 kg misic.
mac386 07. 05. 2012 07.44
+5
Obstajajo tudi teorije o izgubi maščobe ob visoko intenzivnem treningu - HIIT (recimo šprintanje v intervalih prepleteno z joggingom), kar sem tudi sam probal in sem izredno zadovoljen z rezultati. Poleg ogrevanja in ohlajanja je 'akcijski' del dolg samo 4 minute, ampak te ubije. Če ciljaš na mišice, je relativno kratkotrajna kardio vadba bolj primerna kot nizko intenzivna dolgotrajna (poglej telo maratonca proti šprinterju). Poleg tega ob šprintanju dobiš večjo kapaciteto pljuč in dejansko uporabljaš mišice celotnega telesa. Sam sem ob dieti in z HIIT teki izgubil 10 kg v dobrem mesecu in pol. Grajenje mišic ob kalorijskem deficitu pa je tudi precej razglabljana zadeva, ampak neke rasti ob pomanjkanju kalorij dejansko ne moraš pričakovati. Pozna se na velikosti, ker se ljudje ponavadi skupaj odločijo recimo iti v fitnes in začeti z dieto. In zaradi vadbe 'od začetka' imajo mišice nekaj začetnega potenciala, nekateri tukaj govorijo tudi 'muscle memory-ju', ter se ob tem tudi 'napumpajo' od trenutne akcije. Da bi pa gradil opazno maso pa je nekako protislovno logiki. Je pa možno, brez dodajanja opazne maščobe, ob minimalnem pozitivu kalorij.
imunal 07. 05. 2012 12.59
+0
Intervalni trening je super. Fant izvaja to non stop. Jaja, se strinjam seveda ne gre za opazno maso pri normalnem cloveku, definitivno, ce hoces nabildat moras orng jest, bolj se gre za ljudi s po 130 kilogrami in delezem mascobe vec kot 50%. Ti pa imajo tako malo misic da se jim pozna in lahko istocasno izgubijo mascobo in dobijo misice.
Branka Mari?i? 06. 05. 2012 21.54
-1
mac deloma se strinjam s tvojim komentarjem predvsem o jo jo efektih. Žal pa je človek individum in se zadev ne more posploševati. Res je, da dieta ni kriva za to, da se kile povrnejo. Jaz sem šla čez hušanje že trikrat a se nikdar v življenju nisem prehranjevala pretirano "nezdravo". Hitre hrane ne jem, v mc zahajam skoraj nikoli lahko bi na prste obeh rok preštela kolikokrat sem bila v življenju tam notri. Jaz bi rada videla strokovnjaka, ki mi bo znal svetovati, kako nadzirati svojo podzavest, ker to je žal edini in ključni razlog ter problem pri meni. Kako svoji podzavesti poslati signal, ko prideš iz ambulante "zobozdravnik", katerega te je na polno strah, da je vsee ok in da ti ni treba zavit v prvo štacuno po "cukr" hkrati pa je to tisti trenutek takšna potreba, da jo človek sploh ne more opisati. Potem, kako naj se človek po 40 min "mucenju" na stolu, sploh še spravi ven jaz sem po zobarju dva dni psihično čist povožena, prvi dan so bolečine, ko inekcija popusti drugi dan sem pa povožena do amena, hkrati pa mi je včasih pri bolečini pomagal zgolj in samo med, da sem se pomirila. Zacaran krog na žalost shujšam, do 4 leta zdržim, pride kakšen večji poseg ali pa kaka poškodba in ker me podzavestno in psihično to tako zj.... sem čez eno leto spet tam. Sem morda neuravnovešena. Jaz vem kaj narobe delam in kaj je težava a nevem kako je rešit pri določenih stvareh pač človek nima nadzora.
mac386 06. 05. 2012 16.31
+60
Teorije o jo-jo efektih so popolna izmišljotina. Če shujšaš, je potem od tebe odvisno, ali boš še naprej zdravo živel in se prehranjeval, ali boš spet šel ležat na kavč in jest čips. Tu ni nobenega fenomena. Isto, kot bi rekli, da je odvajanje od kajenja neučinkovito, ker lahko po daljšem obdobju nekanenja oseba začne zopet kaditi, še v večjem obsegu. Ja logično, je pa od osebe odvisno ali bo, ali ne. Pa še nekaj - če je oseba debela, ni varjanje, da bi bila za to osebo dieta slaba izbira. Če hoče človek shujšati, bo lahko samo z dieto, ali pa z ogromno vadbe, ki kuri kalorije, kar je precej težko (če pretečeš 1 km z normalnim tekom in tehtaš 90 kg, lahko računaš dosti majn kot 100 pokurjenih Kalorij).. To so kalorije, ki jih dobiš, če poješ 1 trdo kuhano jajce. Dieta zdrave hrane, kjer spremljaš ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe, ter gledaš, da ješ vlaknine ter dovolj vitaminov in mineralov, ter da si z kalorijami na le rahlem primankljaju od potrebe telesa (do -500 na dan), je izjemno pozitivna sprememba za telo. In takšna dieta ni nezdrava. Le držati se jo je potrebno čim dlje, opazni efekti so šele po kakšnih 2, 3 mesecih.
veseliveselko 07. 05. 2012 08.54
+9
Bravo!! Se podpišem!
Bibaleze
Bibaleze
SLEDI NAM:
Bibaleze.si
Oglaševanje Uredništvo PRO PLUS Moderiranje Piškotki Spremeni nastavitve piškotkov Politika zasebnosti Splošni pogoji Pravila ravnanja za zaščito otrok
ISSN 2630-1679 © 2024, Bibaleze.si, Vse pravice pridržane Verzija: 1063