Je lahko napačno ali pomanjkljivo prehranjevanje razlog za amenorejo ali izostanek mesečnega ciklusa in posledično težave z zanositvijo? Izostanek menstruacije namreč ne spada med bolezni, temveč gre za enega izmed simptomov, ki kažejo na neravnovesje v ženskem telesu. Kadar se pojavi amenoreja ali izostanek mesečnega perila, pa pogosto nastopijo tudi težave z zanositvijo.
Kar nekaj razlogov je, da se to zgodi, med drugim pa gre lahko tudi za napačno prehranjevanje.
Ločimo dve vrsti amenoreje: primarno in sekundarno, ki pa je tudi bolj pogosta. Primarna amenoreja pomeni, da se do 16. leta starosti še ne pojavi prva menstruacija. Gre za redkost, ki se pojavi pri 0,3 odstotka žensk in pri kateri je potrebna obravnava zdravnika. Sekundarna pa predstavlja izostanek menstruacije za več kot 3 mesece pri ženskah, ki so menstruacijo že imele. Obstaja pa vrsta nutrientov in hranil, ki so ključna za ohranjanje rednega menstrualnega ciklusa in katere je nujno treba vključevati v svojo vsakodnevno prehrano.
Železo: številne raziskave so dokazale, da ženske, ki imajo v organizmu pomanjkanje železa, lahko trpijo za anovulacijo, to je odsotnost ovulacije, in slabšim zdravjem jajčec, kar pa lahko zmanjša možnost za zanositev kar za 60 %. Kadar rdeče krvničke ne pridobijo dovolj železa, se lahko njihovo število zmanjša. Ker rdeče krvničke skrbijo za prenos kisika do vseh organov in tkiv, tudi do jajčnikov in maternice, lahko pomanjkanje povzroči oslabitev jajčec. Kadar pa se oploditev zgodi, se celice v zarodku ne delijo in razvijajo pravilno. To lahko vodi tudi do splava. Ta podatek so objavili tudi v International Journal of Current Research and Academic Review 2014, kjer navajajo, da se je pri 40 odstotkov ženskah, ki so jemale dodatek železa znova pojavila ovulacija.

Vitamin C: Že nekaj časa je dokazano, da vitamin C pripomore k ohranjanju hormonskega ravnovesja, na ta način pa pomaga tudi pri plodnosti ženske. Ravno tako pa vitamin C pripomore tudi k boljši absorpciji železa v telo, tako da je izjemno pomembno, da dodatke železa uživate skupaj z vitaminom C.
Vitamin B: Zelena listnata zelenjava vsebuje veliko vitamina B, ki je izjemno pomemben za ravnovesje hormonov v telesu. Najdete ga lahko v koprivi, spirulini, peteršilju, baziliki, ohrovtu ...
Esencialne maščobne kisline: Pomembnosti esencialnih maščobnih kislin v prehrani ne smemo podcenjevati. So sestavni del vseh celičnih membran in skrbijo za prožnost naših celic. Prav tako so zelo pomembne za naš živčni sistem. Esencialne maščobne kisline imajo med drugim pomembno vlogo pri presnovnih procesih.
Holesterol: Iz njega nastanejo v telesu številne druge snovi, med drugim tudi nekateri hormoni. Zdrave maščobe so zato nujno potrebne, da zdravi hormoni sploh nastajajo. Zato je priporočljivo, da se v času, ko si želite zanositi, izogibate raznim dietam z nizko vsebnostjo zdravih maščob. Svetuje se, da posegate po polnomastnih jogurtih, kefirju, jajcih, maslu, lanenem, olivnem, konopljinem in kokosovem olju.

Vlaknine: Uživajte veliko zelenjave, sadja in stročnic, ki vsebujejo vlaknine, saj vlaknine v jetrih preprečujejo ponovno absorpcijo odvečnih hormonov, ki se morajo iz telesa sicer izločiti. Ravno tako pomagajo pri uravnavanju sladkorja v krvi, ki pa je pogosto tudi razlog za težave s policističnimi jajčniki in imunskim sistemom.
Cink: Je le eden izmed mineralov, ki so potrebni za hormonsko ravnovesje v telesu tekom celotnega menstrualnega ciklusa. Žensko telo potrebuje določeno količino cinka za proizvodnjo zdravih jajčnih celic.
Zato boste ogromno naredili za svoje telo in zdravo fizično kondicijo, če boste redno uživali multivitamine in se pravilno prehranjevali. To je prvi korak, ki ga lahko vsaka ženska naredi, da bi vrnila svoje hormonsko ravnovesje v telesu ter na ta način tudi izboljšala možnosti zanositve. Hkrati pa so za zdravje izjemno pomembni tudi zdrav način življenja (izogibanje alkoholu, cigaretom in stresu) in zadostno gibanje ter fizična aktivnost.
Komentarji (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV