Nosečnost ne pomeni, da ne morete uživati v poletnih počitnicah, na bazenu ali na plaži, kot ste to počele prej. To zgolj pomeni veliko več načrtovanja in priprav. Pomembno je, da se seznanite s tveganji in znanjem, kako jih preventivno preprečiti.
Da se boste lažje sprostili in uživali v poletnem dopustu, smo za vas pripravili nekaj uporabnih informacij in napotkov, ki vam bodo v pomoč.

Tveganja na plaži med nosečnostjo
Nosečnost prinaša precejšen seznam tveganj in stvari, ki se jim je treba izogibati. Zdi se, da temu seznamu kar ni konca, kajne? Na srečo pa so morske počitnice in dogodivščine na plaži lahko povsem brezskrbne, če se boste držali teh nasvetov:
Primerna zaščita pred soncem
Prav gotovo že poznate tveganje za nastanek sončnih opeklin in poškodb kože pri prekomerni izpostavljenosti soncu. Še posebej pa je to lahko nevarno, ko se gre še za nerojenega otroka, zato se izogibajte soncu med 10. in 17. uro. Sončne opekline lahko namreč povzročijo številne posledice na vaše splošno zdravje in počutje, kar vpliva tudi na otroka.
Samo zato, ker sončevi UV-žarki ne morejo neposredno delovati nanj, še ne pomeni, da nimajo posledic na njegovo zdravje. Sončne opekline namreč lahko vašemu telesu odvzamejo večje količine še kako potrebne folne kisline, ki je ključnega pomena za razvoj in zdravje otroka.
Zadostna hidratacija telesa
Nosečnice so bolj nagnjene k dehidraciji od ostalih, saj potrebujejo veliko več vode, kot so jo potrebovale pred zanositvijo. Voda namreč pripomore k razvijanju posteljice, v kateri raste otrok, zato je z dehidracijo telesa tudi ta proces ogrožen.
Kadar ste na plaži, ste ponavadi še bolj aktivni in izpostavljeni potenju ter izgubi vode, zato je treba paziti, da pijete več tekočine, kot sta voda ali nesladkan čaj, in podprete svoje telo z zadostno hidaratacijo telesa tako navznoter kot navzven. Naredite ali kupite si lahko tudi vodne pršilke in se ob večji vročini poškropite z vodo ter hidrirate svojo kožo.

Preprečite pregretost telesa
V prvem trimesečju lahko veliko težavo predstavlja ekstremno pregrevanje telesa. Če niste previdni, lahko pregretost celo povzroči spontani splav. Kasneje pa lahko privede do zdravstvenih težav in dehidracije ter škoduje tudi razvoju otroka. Zato je zelo pomembno, da ohranjate telesno temperaturo. Normalna telesna temperatura je približno 37 stopinj Celzija (oz. od 35,9 do 37,4 stopinje Celzija).
Kadar se telesna temperatura poviša, ogrožate tako svoje zdravje kot zdravje otroka. Dolgo izpostavljanje soncu pa lahko povzroči ravno to. Zato bodite pozorni, da ne boste neposredno na soncu med 10. in 17. uro, ko so UV-žarki najmočnejši. V tem času si privoščite senco, osvežujoče vodne meglice, zadosten počitek in veliko, veliko vode. Osvežite pa se lahko tudi s sadjem, kot je grozdje, lubenica ali osvežujoče limonade z okusom.
Prekomerna izčrpanost
Priznajmo si – nosečnost je lahko res zelo naporna. Včasih je samo pranje perila lahko za nosečnico prevelik zalogaj in zaradi zavezovanja čevljev lahko izgubite vsako upanje, da se boste še kdaj počutili, kot ste se!
In čeprav se preživljanje časa na plaži zdi zabavno in sproščujoče, je lahko tudi naporno. Plavanje v vodi, hoja po drsečem pesku, tek za otroki, nošenje velikih torb za na plažo, vročina, potenje ... Povsem razumljivo je, da ste utrujeni, čeprav ste na oddihu.
Bodite pozorni, da si boste vzeli tudi dovolj časa za sprostitev in zadosten počitek, saj kronična utrujenost povzroča tudi več stresa, slabe volje in seveda slabega fizičnega počutja, kar pa vpliva tako na vas kot tudi na zdravje otroka.

Zdaj, ko veste, na kaj morate biti v poletnih dneh še posebej pozorni v obdobju nosečnosti, pa si poglejmo še najboljše načine, kako se preventivno izogniti tveganjem in se čim bolje zabavati, medtem ko ste na počitnicah.
Privoščite si veliko sence, poskrbite za primerno zaščito!
Biti na plaži ne pomeni, da ste v večini izpostavljeni sončevim žarkom. Še posebej med 10. in 17.uro je treba poskrbeti za umik v naravno senco ali celo ohlajen prostor, da se izognete pregretju telesa in opeklinam sonca. Ravno tako je pomembno redno mazanje s kakovostno kremo za sončenje, z zaščitnim faktorjem vsaj 30.
Ne bojte se morja
Mnoge nosečnice skrbi, če se lahko v tem obdobju kopajo v morju, a strokovnjaki pravijo, da je kopanje v naravnih kopališčih še kako dobrodošlo. Plavanje ima namreč številne pozitivne učinke na telo in zdravje, pomaga pa tudi zmanjšati obremenitev stopal in sklepov, voda pa telo v vročem poletju prijetno ohlaja in pomaga vzdrževati telesno temperaturo. Če pa plavanje res ni na vašem seznamu opravkov, poskusite tu in tam poškropiti stopala ali se sprehoditi v plitvi vodi ob plaži, da se ohladite.
Pripravite torbo za na plažo
Če se dobro pripravite za preživljanje časa na plaži, vam ob morju ne bo hudega. Vaša torba za na plažo naj vsebuje naslednje pripomočke in stvari:
- veliko steklenico z vodo,
- kremo za sončenje z ZF najmanj 30,
- lahke prigrizke,
- osvežilno sadje,
- dodatne brisače in kopalke,
- knjigo (ali tri),
- klobuk in sončna očala,
- blazino za v vodo,
- majhen vzglavnik za udoben počitek,
- stekleničko vode s pršilom.
Vir: momslovebest.com
Komentarji (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV