Nosečnost spomladi: kaj morajo bodoče mamice vedeti o alergijah, utrujenosti in prehrani

Kot piše Parents, je pomlad za nosečnice lahko čudovit, a hkrati zahteven čas, saj se hormonske spremembe prepletajo s sezonskimi alergeni in nihanjem energije. Narava se prebuja, z njo pa tudi cvetni prah, ki lahko nosečnicam povzroči neprijetne simptome, medtem ko telo že samo po sebi deluje v 'povečanem načinu'.

Verywell Family navaja, da hormonske spremembe v nosečnosti vplivajo na sluznico nosu, kar lahko okrepi simptome alergij. To pomeni, da lahko kihanje, srbeče oči in zamašen nos postanejo izrazitejši kot običajno. Nekatere nosečnice alergije občutijo prvič prav v nosečnosti, saj se imunski sistem naravno prilagaja rasti ploda.

Healthline Parenting poroča, da lahko nosečnice veliko naredijo z nežnimi, naravnimi ukrepi, kot so izogibanje sprehodom v času najvišje koncentracije cvetnega prahu, redno umivanje obraza in las ter prezračevanje doma v večernih urah. Če simptomi postanejo premočni, je priporočljivo posvetovanje z zdravnikom, saj niso vsa zdravila za alergije primerna v nosečnosti.

Today Parents navaja, da se utrujenost v nosečnosti pogosto okrepi spomladi zaradi nihanja temperatur, sprememb v svetlobi in večje aktivnosti v naravi. Telo nosečnice že tako porablja več energije, zato lahko sezonske spremembe povzročijo dodatno izčrpanost.

Kratki sprehodi, počitek čez dan in hidracija so ključni. Kot navaja The Bump, je pomembno, da nosečnice poslušajo svoje telo in si dovolijo več počitka, kadar ga potrebujejo. Pomlad je idealen čas za nežno gibanje, kot so počasni sprehodi ali raztezanje na svežem zraku.

Spomladanska prehrana je lahko izjemno koristna, saj ponuja veliko svežih živil. Parents poroča, da so šparglji, jagode, špinača in grah odlični viri vitaminov, ki podpirajo razvoj ploda in energijo nosečnice. Sveža sezonska hrana vsebuje več hranil kot živila, ki so dolgo skladiščena.

Verywell Family navaja, da je pri svežem sadju in zelenjavi pomembno temeljito pranje, saj lahko ostanki pesticidov ali bakterij predstavljajo tveganje. Prav tako je priporočljivo izogibanje nepasteriziranim mlečnim izdelkom in surovim živilom, ki so spomladi pogosta na tržnicah.

Healthline Parenting poroča, da kombinacija lahkega gibanja, hidracije in rednih obrokov pomaga stabilizirati energijo in zmanjšati vpliv alergij. Nosečnice lahko izkoristijo pomlad za sprehode v naravi, a naj se izogibajo območjem z visoko koncentracijo cvetnega prahu.

Pomlad je lahko čudovit čas za nosečnost, če bodoče mamice poznajo sezonske izzive in se nanje ustrezno pripravijo. Alergije, utrujenost in prehranske spremembe so del tega obdobja, vendar jih je mogoče omiliti z nežno rutino, premišljenimi izbirami in poslušanjem lastnega telesa. S pravim ravnovesjem lahko nosečnice pomlad izkoristijo kot čas svežine, lahkotnosti in dobrega počutja.

Viri: Parents.com, Verywell Family, Healthline Parenting, Today Parents, The Bump