Bibaleze.si

7 naravnih načinov lajšanja slabosti v nosečnosti

S.B.

Nosečnost

0
07. 07. 2023 05.00

Slabost in bruhanje sta dva od najbolj tipičnih in neprijetnih znakov zgodnje nosečnosti. Nekatere nosečnice sicer s tem nimajo težav, druge se s slabostjo soočajo prve tri mesece, spet tretje pa se do konca nosečnosti spopadajo z bruhanjem, slabim počutjem in utrujenostjo. Da bi omilili občutek slabosti v obdobju nosečnosti, smo za vas poiskali sedem naravnih rešitev, ki vam lahko pri tem pomagajo.

slabost

Nihče ne ve natančno, zakaj se slabost pojavi, vendar je verjetno povezana z visokimi vrednostmi hormonov hCG in estrogena. Vsaka ženska, ki je kdaj izkusila nosečniško slabost, pa si je verjetno želela, da bi obstajalo nekaj, s čimer bi si lahko lajšala simptome. Zato vam predstavljamo sedem naravnih načinov, s katerimi vam to lahko uspe. 

Uživajte več manjših obrokov na dan 

Da bi se izognili slabemu počutju in občutku slabosti, razdelite svoje obroke na več manjših. Tudi to, da nič ne pojeste, lahko namreč povzroči ojačanje slabosti, zato morate poskrbeti, da vaš želodec ne bo niti prazen niti preveč obremenjen. Poskusite lahko s krekerji, slanimi palčkami in prepečencem, čez dan pa imejte čim več manjših obrokov, ki bodo ohranjali vašo energijo in občutek sitosti ter manjšali slabost.

Želodec umirite z ingverjem 

Mnoge raziskave so dokazale, da je ingver živilo, ki lajša slabost, zato lahko poskusite tudi s pitjem ingverjevega čaja ali uživanjem ingverjevih bonbonov. Kako narediti ingverjev čaj, si lahko preberete tukaj. Ingver lahko uporabite kot začimbo ali ga uživate kot dodatek k prehrani. Poskusite ga vnašati v vsakodnevne obroke in morda se boste s pomočjo tega dodatka začeli počutiti nekoliko bolje. 

Zoper slabost vam lahko pomagajo pripravki iz ingverja.
Zoper slabost vam lahko pomagajo pripravki iz ingverja. FOTO: iStock

Izogibajte se določenim živilom

V obdobju nosečnosti se poskusite izogibati določeni vrsti hrane, ki bi lahko vplivala na vaše slabo počutje. Mastna hrana, sladkarije, začinjena hrana in (pre)slani prigrizki lahko v obdobju nosečnosti povzročijo občutek napenjanja in slabosti. Vaši obroki bi morali biti lahki in le blago začinjeni. Poskusite lahko tudi z uživanjem oreščkov med obroki. 

Izogibajte se močnim vonjavam 

Intenzivni parfumi, osvežilci zraka, cigaretni dim ali kakršna koli druga močna vonjava lahko spodbudi slabost, zato se jim v obdobju nosečnosti izogibajte. Če vas moti tudi vonj kuhanja ali peke, poskusite prositi za pomoč v kuhinji ali pa naj vas za kuhinjskim pultom ta čas nadomesti partner, vaša mama, sestra aku prijatelj – kdor koli je pač vešč kuhanja in bi vam lahko priskočil na pomoč.

Na drugi strani pa vam lahko citrusni vonji, kot so sveže narezane limone, pomagajo zmanjšati slabost v nosečnosti. Limona je namreč na vrhu lestvic živil, ki vsebujejo največ antioksidantov, pa ne samo to. Citronska kislina, ki jo vsebujejo limone, nevtralizira strupene snovi in njihovo delovanje, lajša prebavo in pospešuje razgradnjo maščob. 

Vsebuje velik odstotek selena in vitamina C, ki krepi imunski sistem in upočasnjuje staranje, ter vitamin B, ki je nepogrešljiv gradnik živčnega sistema. Obstajajo torej številni razlogi, da začnete svoj dan s kozarcem vode in nekaj kapljicami limone – to namreč izboljšuje prebavo, splošno počutje in odpravlja slabosti. 

 

Poskusite z aromaterapijo 

Prijetni vonji blagodejno vplivajo na centralni živčni in hormonski sistem – v telesu se vzpostavi ravnovesje. Če vas muči slabost lahko, poskusite z aromaterapijo in uporabo eteričnih olj limone, mete ali pomaranče, ki naj bi pripomogla k zmanjšanju občutka slabosti. Toda previdno – najprej preizkusite, ali vam določen vonj sploh odgovarja, tako da na robček nakapate kapljico ali dve olja in ga povohate. Če bo na vas delovalo blagodejno, potem lahko v osvežilec zraka nakapate tovrstno olje, če boste ugotovili, da vam vonjava povzroča nelagoden občutek, pa se ji izogibajte. 

Morda vam bo pomagala terapija z eteričnimi olji.
Morda vam bo pomagala terapija z eteričnimi olji.FOTO: Dreamstime

Bodite dosledni pri uporabi prenatalnih vitaminov 

Namesto da bi prenatalne vitamine, ki vsebujejo železo in vplivajo na občutek slabosti, jemali zjutraj, na tešče, to raje storite zvečer, preden se odpravite spat. Zjutraj je namreč vaš želodec še prazen, zvečer pa vam bo lažje, saj boste ležali in počivali, vitamini pa se bodo v telo absorbirali med spanjem. 

Poskusite s telovadbo

Verjeli ali ne, gibanje na svežem zraku, sprehod v naravi in telesna aktivnost lahko pomagajo pri preprečevanju slabosti. Čeprav vam v tem obdobju verjetno ne bo prav veliko do gibanja, pa se boste vseeno bolje počutili po blagih telovadnih vajah, zato čim prej preizkusite tudi ta način lajšanja slabosti. 

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

Komentarji (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
Bibaleze
Bibaleze
SLEDI NAM:
Bibaleze.si
Oglaševanje Uredništvo PRO PLUS Moderiranje Piškotki Politika zasebnosti Splošni pogoji Pravila ravnanja za zaščito otrok
ISSN 2630-1679 © 2024, Bibaleze.si, Vse pravice pridržane Verzija: 740