Simptomi se običajno kažejo kot pekoč občutek v prsih ali grlu in se pogosto poslabšajo po obroku ali med ležanjem. Kot poroča portal Verywell Family, je zgaga med nosečnostjo običajna, a jo je mogoče ublažiti s preprostimi ukrepi.
1. Jejte manjše in pogostejše obroke
Namesto treh velikih obrokov na dan je priporočljivo jesti pet ali šest manjših obrokov. Veliki obroki lahko povzročijo, da je želodec preveč poln, kar poveča možnost, da se kislina prelije navzgor.
2. Izogibajte se sprožilnim živilom
Nekatera živila in pijače lahko poslabšajo zgago ali refluks. Med najpogostejša spadajo začinjena hrana, mastna ali ocvrta hrana, paradižnik, citrusni sadeži, čokolada, kofein in gazirane pijače. Portal Top 10 Home Remedies svetuje, da opazujete, katera živila pri vas sprožijo simptome, in jih po potrebi omejite.
3. Ostanite pokonci po obroku in si pomagajte z blazinami
Po obroku se izogibajte takojšnjemu ležanju, saj ležanje olajša vračanje želodčne kisline v požiralnik. Priporočljivo je ostati pokonci vsaj 30 do 60 minut po jedi. Pri spanju si lahko pomagate tudi z dvigom zgornjega dela telesa ali vzglavja, kar zmanjšuje vračanje kisline.
4. Preizkusite varne naravne rešitve
Nekatere naravne metode so med nosečnostjo varne in lahko ublažijo simptome:
- Kozarec mleka ali žlica jogurta za kratek čas nevtralizira kislino.
- Ingver ali ingverjev čaj lahko pomiri prebavo.
- Mandlji ali jabolka pomagajo uravnavati kislost.
- Žvečilni gumi brez sladkorja poveča izločanje sline, ki lahko nevtralizira kislino.
Pred uporabo vsake naravne snovi se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom.
5. Nosite udobna oblačila in skrbite za držo
Tesna oblačila okoli pasu povečajo pritisk na želodec in poslabšajo zgago. Portal Rosy Cheeked navaja, da že preprost sprehod ali pokončna drža po obroku zmanjša vračanje kisline in izboljša prebavo.
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV