Močenje postelje: kako stres in spremembe ob šoli vplivajo na otrokov spanec

Konec poletja ni zgolj prehod iz sproščenega letnega časa v bolj strukturirano obdobje, temveč tudi čas, ko je treba otrokom ponovno vzpostaviti red in rutino, še posebej kar zadeva čas za spanje. Nova raziskava, ki je zajela 1000 staršev otrok med 4. in 12. letom starosti, kaže, da kar devet od desetih staršev vidi prav to kot največji izziv ob začetku šolskega leta.

Skoraj polovica otrok se upira zgodnejšemu odhodu v posteljo, kar dodatno otežujejo sodobne navade, kot so uporaba mobilnih telefonov, tablic in drugih elektronskih naprav tik pred spanjem. Te naprave motijo naraven proces uspavanja in s tem vplivajo na kakovost nočnega počitka.

Močenje postelje (enureza) je pogost pojav pri otrocih in ima lahko več vzrokov. Eden izmed razlogov je tudi stres, ki ga doživljajo otroci ob začetku šole. Psihologinja dr. Kimberley Bennett pojasnjuje, da močenje postelje pogosto odraža, kako zelo je otrok pod pritiskom in koliko težav ima pri prilagajanju na nove razmere. "Mirna in predvidljiva večerna rutina lahko otroku pomaga, da se počuti varneje in zgradi samozavest, kar lahko zmanjša pojav nočnega uriniranja." Ob tem opozarja, da je močenje postelje zelo pogost pojav in da ni razloga za sram.

Med poletnimi počitnicami otroci običajno hodijo v posteljo pozneje, pogosto tudi več kot eno uro kasneje kot med šolskim letom. Starši pogosto tudi sami zanemarjajo svoje spalne navade, kar vpliva na celotno družinsko dinamiko.

To lahko oteži vrnitev k redni večerni rutini, ki je nujna za otrokov dober počitek in pripravo na šolske obveznosti. Raziskava je pokazala, da le okoli polovica staršev redno skuša vzpostaviti to rutino, medtem ko veliko staršev (43 %) uporablja branje kot način umirjanja otrok pred spanjem.

Večerna rutina ni le navada, temveč ključni element otrokovih vsakodnevnih priprav na šolo in življenje nasploh. Večina staršev (več kot 60 %) je prepričanih, da redna večerna rutina pomembno vpliva na otrokovo koncentracijo pri pouku, več kot polovica pa meni, da vpliva tudi na celoten razvoj otroka.

Prav tako starši poudarjajo, da je večerna rutina pomembna tudi zanje same, saj jim omogoča umiritev in boljši nadzor nad družinskim dnevnim ritmom.

- Vzpostavite mirno in predvidljivo večerno rutino, ki otroku nudi občutek varnosti.

- Omejite uporabo elektronskih naprav vsaj eno uro pred spanjem.

- Poskrbite za primerno okolje za spanje, ki je temno, tiho in udobno.

- Pogovorite se z otrokom o njegovih občutkih in stiskah, ki jih doživlja v zvezi z začetkom šole.

- Bodite potrpežljivi in razumevajoči, saj je vračanje v rutino proces, ki potrebuje čas.

Začetek šolskega leta prinaša številne spremembe, ki lahko otrokom povzročajo stres in neprijetnosti, kot je močenje postelje. Pomembno je, da starši razumejo, kako te spremembe vplivajo na njihove otroke, ter jim s pravočasno podporo in vzpostavitvijo urejenih večernih rutin pomagajo pri lažjem prilagajanju. S tem ne izboljšamo le njihovega počutja, temveč tudi njihovih uspehov v šoli in splošnega razvoja.

Vir: Net.hr