Zakaj se najstnice še vedno sramujejo menstruacije – in kako jim lahko pomagamo?

Številne najstnice občutijo nelagodje, kadar beseda nanese na menstruacijo. Raziskava, opravljena v ZDA med več kot 1000 najstnicami, starimi med 13 in 19 leti, je pokazala, da:

- 62 % najstnic meni, da jih je družba naučila, naj se menstruacije sramujejo.

- 73 % jih čuti pritisk, da med menstruacijo "zdržijo" in ne govorijo o svojih simptomih.

- 93 % jih poroča o negativnih izkušnjah pri športnih ali drugih dejavnostih zaradi menstrualnih simptomov.

- 75 % jih menstruacijo dojema kot odvratno ali nehigienično.

Mnoga dekleta zato ne čutijo podpore – ne doma, ne v šoli, ne pri zdravnikih ali trenerjih. Raje prikrivajo svoje bolečine in nelagodje, saj jih je strah, da bi jih okolica obsojala ali se norčevala iz njih.

Razlogi pogosto izvirajo iz generacijskih vzorcev. Mnoge današnje mame so odrasle v času, ko je bila menstruacija popoln tabu. Prva krvavitev jih je pogosto prestrašila, saj niso vedele, kaj se dogaja z njihovim telesom. Ker o tem niso mogle govoriti niti doma, so menstruacijo začele doživljati kot nekaj sramotnega in neprijetnega – in ta vzorec se prenaša naprej.

1. Pogovor začnite zgodaj

Ne čakajte, da otrok dobi prvo menstruacijo. O telesnih spremembah, puberteti in menstruaciji se je najbolje pogovarjati že med 9. in 10. letom starosti. Pripravljeno dekle bo to spremembo doživelo z manj stresa in več zaupanja vase.

2. Uporabljajte prave izraze

Izogibajte se izrazom, kot so 'tisti dnevi' ali 'teta iz Krvavca'. Besede, kot so menstruacija, mesečna krvavitev ali cikel, pomagajo normalizirati temo in zmanjšujejo občutek zadrege.

3. Ne skrivajte in ne šepetajte

Če doma menstrualne pripomočke skrivamo in o njih govorimo potiho, dekleta dobijo sporočilo, da je menstruacija nekaj, kar morajo prikrivati. Naj bo del vsakdanjega življenja – brez skrivanja in sramu.

Dekle naj ima v torbi pripravljen nabor potrebščin: vložke, tampone ali menstrualno skodelico, rezervno perilo, robčke. Naučite jo, kako si pomaga tudi z zdravili proti bolečinam ali toplimi obkladki.

5. Naučite jo poslušati telo

Dekleta ne bi smela čutiti pritiska, da vse bolečine zdržijo. Naučimo jih, da je v redu prositi za pomoč, povedati učitelju, da potrebujejo odmor, ali izpustiti trening, če se ne počutijo dobro.

6. Spodbujajte spremljanje cikla

Spremljanje menstruacijskega cikla (npr. z aplikacijo) lahko dekletu pomaga razumeti svoje telo, prepoznati nepravilnosti in načrtovati aktivnosti.

- Učitelji naj bodo usposobljeni za odprto in spoštljivo komunikacijo o menstruaciji.

- V šolah naj bodo menstrualni izdelki brezplačno in diskretno dostopni.

- Trenerji naj spodbujajo razumevanje in prilagodljivost, ne pa tihega trpljenja.

Menstruacija je naraven, normalen in zdrav del življenja. Z odprtim pogovorom, podporo in znanjem lahko dekleta opolnomočimo, da menstruacije ne bodo doživljala kot nekaj, česar se je treba sramovati – ampak kot del ženskega telesa, ki si zasluži spoštovanje.