Bibaleze.si

Kako krepiti samopodobo najstnika?

S.B.

Najstniki

0
27. 07. 2023 05.00

Imeti najstnika ni enostavno. Prehaja skozi veliko sprememb, spopada se z novimi pritiski in odrašča v svetu, s katerim se morda ne boste znali soočiti. Podoba telesa pa je le ena od težav, s katerimi se bo medtem spopadal. Kako izboljšati samozavest najstnika in biti njegova podpora med odraščanjem? Preverite.

najstnik

Med zunanjimi dejavniki, ki močno vplivajo na samopodobo in samozavest najstnika, so:

- socialni mediji in družbena omrežja, 

- strah pred tem, da bi kar koli zamudili (FOMO),

- pritiski vrstnikov,

- spletno nasilje. 

Včasih je potreben zgolj pogovor z najstnikom, toda če ste pri tem preveč neposredni, lahko dosežete ravno nasprotni učinek, ki si ga želite – najstniki lahko postanejo zelo tihi ali pa se odzovejo, kot da je preprosto vprašanje z vaše strani nezaslišana zahteva. Vendar je pomembno ohraniti odprto komunikacijo. Včasih je dovolj dejstvo, da vedo, da boste zanje vedno tam. 

Veliko se lahko naučite, če stopite korak nazaj in jim prisluhnete, ne da bi pri tem zveneli preveč radovedni. Bodite pripravljeni odgovoriti na vsa njihova vprašanja o podobi telesa in bodite pozorni na njihove odgovore. Pri tem bodite zelo previdni, da ne omalovažujete njihove skrbi, saj si najstniki želijo, da bi vam lahko zaupali in da bi jih vi jemali resno. 

Pokažite jim, da razumete njihove skrbi, čeprav se vam včasih zdijo komične, nepotrebne ali zanemarljive. Zanje so lahko v tistem trenutku življenjskega pomena. In vaša naloga je, da jim takrat stojite ob strani. 

Življenje z najstnikom zna biti precej naporno.
Življenje z najstnikom zna biti precej naporno. FOTO: Shutterstock

Potovanje skozi puberteto je lahko za najstnike pravi izziv, saj doživljajo pomembne telesne in čustvene spremembe. Eden kritičnih vidikov, ki se pojavi v tem obdobju, je podoba telesa in občutek samospoštovanja. Mladostniki se veliko bolj zavedajo svojega videza in družbeni pritiski lahko znatno vplivajo na njihovo dojemanje samih sebe. 

Večina najstnikov (in tudi odraslih ljudi) ima na svojem telesu nekaj, kar jim ni všeč. Vendar obstaja razlika med rahlo nenaklonjenostjo in frustracijo. Tukaj morate biti pozorni pri svojem najstniku na naslednje znake:

- nenehne samokritike,

- nenehno primerjanje z drugimi,

- obsedenost s svojo težo ali obliko telesa,

- nagle spremembe razpoloženja, vedenja, energije ali apetita,

- nezainteresiranost za dejavnosti, ki so jih včasih veselile,

- osamljenost in socialna izolacija.

Z otrokom se je tekom odraščanja treba iskreno pogovoriti o različnih temah, ki ga tarejo.
Z otrokom se je tekom odraščanja treba iskreno pogovoriti o različnih temah, ki ga tarejo.FOTO: Adobe Stock

 Za starše pa je bistvenega pomena, da najstnike v tej fazi podpiramo, spodbujamo pozitivno telesno podobo in samospoštovanje. To pa so učinkoviti načini, kako najstnikom pomagati preživeti puberteto samozavestno in jih naučiti, da se sprejemajo v popolnosti ter zgradijo pozitivno samopodobo:

Vzpostavitev pozitivnega zgleda

Komunikacija ni zgolj verbalna. Bolj kot skozi vaše besede in pridige, se otroci učijo skozi vaša dejanja. Tudi odnos do telesne podobe pri tem ni izjema. Pazite, da svojega telesa ne označujete z negativnim prizvokom ali dajete negativnih komentarjev o drugih in njihovem videzu. Osredotočite se na posameznika kot na celotno osebo, namesto da komentirate njegov videz.

Spodbujajte odprto komunikacijo

Omogočanje okolja, v katerem velja odprta in iskrena komunikacija, je temelj dobrega odnosa z mladostnikom skozi odraščanje in puberteto. Ustvarite priložnosti, ob katerih bodo lahko vaši najstniki spregovorili o svojih občutkih, skrbeh in izkušnjah brez strahu pred obsojanjem. Aktivno poslušajte in potrdite njihova čustva ter jim dajte vedeti, da so njihove misli in občutki z vaše strani priznani in razumljeni. S tem krepite vez zaupanja in jim omogočite, da poiščejo vaš nasvet v trenutkih ranljivosti.

Ustvarjanje pozitivne samopodbe je ključnega pomena za otroka, ki odrašča.
Ustvarjanje pozitivne samopodbe je ključnega pomena za otroka, ki odrašča.FOTO: Adobe Stock

Izpostavite  zdrave vzornike

Najstniki pogosto iščejo vzornike, ki bi oblikovali njihovo dojemanje samega sebe. Spodbujajte iskanje različnih vzornikov, ki sprejemajo svojo edinstvenost, telesne oblike in velikosti. Delite zgodbe uspešnih posameznikov, ki so premagali težave s telesno podobo in dosegli uspeh s samosprejemanjem. Poudarite, da je prava lepota v različnih oblikah in da ni omejena na družbene stereotipe.

Poudarite, da je zdravje bolj pomembno od videza

Usmerite pozornost z videza na splošno zdravje in dobro počutje. Spodbujajte zdrave prehranjevalne navade in redno telesno dejavnost brez spodbujanja diet ali ekstremnih fitnes rutin. Poudarite pomen občutka moči in energije, namesto da se osredotočate zgolj na težo ali velikost telesa. Pomagajte jim razumeti, da je zdravo telo različnih oblik in velikosti.

Pohvalite njegova dejanja in osebne značilnosti

Ko najstniku dajete komplimente, ne dajajte poudarka fizičnemu videzu. Pohvalite njihove dosežke, talente in prizadevanja na področju učenja, športa ali hobijev. Priznajte njihovo prijaznost, empatijo in ljubeznivost kot bistvene lastnosti, ki prispevajo k njihovi lastni vrednosti. S poudarjanjem notranjih lastnosti spodbujate pozitivno samopodobo, ki temelji na značaju in osebni rasti.

Otroka pohvalite zaradi dejanj in osebnih značilnosti, ne pa na osnovi videza.
Otroka pohvalite zaradi dejanj in osebnih značilnosti, ne pa na osnovi videza. FOTO: Shutterstock

Spregovorite o ustrahovanju in sramotenju telesa

Poleg vseh hormonskih sprememb v telesu se morajo najstniki spopadati tudi z zunanjimi pritiski. Medtem ko so nekatere od teh za vse generacije podobne, je veliko težav, s katerimi se soočajo današnji najstniki, edinstvenih za njihovo generacijo. Spletno ustrahovanje in sramotenje telesa lahko resno vplivata na najstnikovo samozavest. 

Pozanimajte se o smernicah za pogovor in ravnanje v takih situacijah ter jih spodbudite, naj spregovorijo, če so priča ali doživijo kakršno koli obliko poniževanja s strani vrstnikov ali ustrahovanja. Podpora staršev, učiteljev in vrstnikov je lahko ključna pri reševanju teh težav in spodbujanju občutka pripadnosti in sprejetosti.

Otroku omogočite iskren, spoštljiv in zaupen pogovor.
Otroku omogočite iskren, spoštljiv in zaupen pogovor.FOTO: Shutterstock

Nasveti, ki jih je dobro deliti s svojimi najstniki:

- Ne pozabi, da je večina ljudi tako zaposlena s skrbmi zase, da te ne opazijo v tolikšni meri, kot misliš, da te.

- Opomni se, da si cela oseba, ne samo telo.

- Obkroži se z dobrimi prijatelji, ki te podpirajo in ne ponižujejo.

- Nosi oblačila, ki so ti všeč in v katerih se počutiš udobno.

- Ne pozabi, da je večina slik na spletu, družbenih medijih in v oglasih urejenih. Ljudje na teh slikah niso vedno videti tako.

- Privošči si prijaznost. Počni lepe stvari zase.

- Ne dajaj ostrih komentarjev o svojem videzu.

- Kadar se gledaš v ogledalo, si predstavljaj, da se pogovarjaš s prijateljem ali nekom, ki ga imaš zelo rad.

Z najstnikom se odprto pogovarjajte o samopodobi.
Z najstnikom se odprto pogovarjajte o samopodobi.FOTO: Adobe Stock

Poiščite strokovno pomoč

Če se vaš najstnik počuti, kot da se ne more spopasti s svojimi občutki glede telesne podobe, se lahko pogovori s svojim splošnim zdravnikom. Med pregledom bo splošni zdravnik strokovno svetoval, postavil diagnozo in vas ter vašega najstnika usmeril do pravega načina zdravljenja in podpornih skupin. 

Prav tako vam lahko priporoči zdravljenje in vas po potrebi napoti k specialistu (če na primer meni, da ima vaš najstnik motnjo hranjenja). Vi in vaš najstnik lahko storite nekaj korakov, da olajšate pregled pri zdravniku. Morda bo lažje, če zapišete, kaj želite izpostaviti ali povedati. 

Stvari, ki bodo osebnemu zdravniku pomagale razumeti, kako se najstniki počutijo, so:

- Kdaj so prvič opazili kakršne koli negativne občutke glede telesne podobe? 

- Kako te misli in občutki vplivajo na njihovo vedenje (ali se izogibajo dejavnostim, ki so jih imeli radi zaradi podobe svojega telesa?)?

- Kako to vpliva na njihovo vsakodnevno življenje?

Vir: freederm.co.uk

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

Komentarji (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
Bibaleze
Bibaleze
SLEDI NAM:
Bibaleze.si
Oglaševanje Uredništvo PRO PLUS Moderiranje Piškotki Politika zasebnosti Splošni pogoji Pravila ravnanja za zaščito otrok
ISSN 2630-1679 © 2024, Bibaleze.si, Vse pravice pridržane Verzija: 740