Dojenčki do šestih mesecev

V tej starosti lahko mnogi starši otroka uspavajo le, če spijo z njim. Poskusite z zibanjem otroka blizu njegove posteljice in takoj, ko dojenček zaspi, ga položite v posteljo, pri čemer je ena roka na njegovem trebuhu, drugo pa imate ob strani. Dojenček se bo najbrž čez nekaj minut zbudil in bo nemiren, vendar ko držite roke na njem, se tako prepriča, da je vse v redu. Ko zaspi, počasi odmaknite roke in zapustite sobo. Naučite se, kako otroka naučiti, da lahko sam zaspi.

Doslednost je ključna

Skušnjava, da bi otrok spal v avtomobilskem sedežu tudi ko ga premaknemo, je velika. Toda vaš dojenček se naj nauči spati v posteljici, kjer dobi kakovosten spanec. Poskrbite, da bo vaš dojenček spal na istem ležišču oziroma v svoji posteljici.

Dojenčki od 6 do 12 mesecev

‘Pomožna orodja’

Pripravite pripomočke, ki pomagajo pri spanju otroka. Naj bo duda, spalna vreča in otroški monitor pri roki. Tako boste vedno lažje premaknili otroka do posteljice in dojenček bo takoj vedel, da je čas za posteljo.

Ustvarite pravo okolje

V prvem letu življenja je veliko potencialnih motenj za dojenčke, zato se znebite preprostih: svetlobe in hrupa. Vklopite napravo, ki posnema zvoke, zadrgnite zavese in tako otroku pomagajte, da se navadi na dejstvo, da ko je mrak – je čas za spanje, pa naj bo to dan ali noč.

Naj se naučijo umiriti

Če pustite, da dojenček joka samo minuto, preden vstopite v sobo, mu dajete priložnost, da se sam umiri. Včasih lahko takojšnja prekinitev s strani mame ali očeta zmoti nadaljnji potek spanja.

Dvoletniki

Naj bo preprosto

Ne vključujte se preveč. Bolj podrobna je rutina, dlje časa bo potrebno, da se nanjo navadijo. Poskusite narediti spanje čim bolj preprosto, kar pomeni, da lahko takšno rutino izvajate kjer koli in kadar koli, skrivnost dobrega spanca se skriva v preprostih navadah.

Ne silite stvari

Bodite pozorni na urnik spanja. Če vaš otrok že spi 12 ur na noč, potem dve uri spanja čez dan morda nista tisto, kar vaš otrok potrebuje. Namesto tega naj otrok spi, ko začuti potrebo po počitku. Če vaš otrok čez dan spi le 30 minut, ga ne silite v daljši počitek, kar lahko moti nočno spanje. 

Triletniki in štiriletniki

Ustvarite ‘velnes’ okolje

Poiščite pomirjujočo glasbo, uporabite difuzorje, ki oddajajo sproščujoče vonje, kot sta sivka ali evkaliptus. Otroci se bodo tako počutili bolj sproščeno, saj bomo ob vstopu v prostor takoj občutili sproščujoče vibracije.

Pri roki naj imajo svoje najljubše stvari

Poskusite razmišljati o predmetih, ki bodo otroku pomagali dlje spati. Ob postelji naj ima koazrec vode, če se vaš otrok zbudi žejen. Otrokova najljubša igrača ali odeja naj bo v bližini. Poskrbite, da bodo vedno na voljo vsi pripomočki, potrebni za dober in miren spanec.

Šolski otroci

Naj bo spanje čas, ki se ga otrok veseli

Spremenite ton, ko pride čas, da se otrok zvečer pripravi na posteljo. Naj bo to vznemirljiv dogodek, s knjigo, ki si jo lahko izbere vaš otrok. Poudarite, kako udobno in lepo je zlesti v posteljo in iti spat. Povejte mu, da tudi vi počasi odhajate v posteljo. Če otrok misli, da to počnejo vsi, bo manj živčnosti in strahu pred tem, da zaradi spanca zamuja stvari.