trenerka
Mati in sin pišeta zgodovino na ZOI
Na prihajajočih 25. zimskih olimpijskih igrah, ki bodo potekale med 6. in 22. februarjem 2026, bo zgodovinski dogodek v svetu olimpijskih iger: Sarah Schleper in njen sin Lasse Gaxiola bosta tekmovala skupaj za Mehiko v alpskem smučanju.
Nečakinja Nataši Bokal: Bila si moj tretji starš
Umrla je nekdanja alpska smučarka Nataša Bokal, ena najboljših slovenskih smučark vseh časov. Ob njeni smrti se je z ganljivim zapisom na družbenih omrežjih oglasila tudi njena nečakinja, ki se ji je poklonila z osebnimi in toplimi besedami.
Bivša mis športa pričakuje prvega otroka
Nekdanja atletinja in mis športa Manca Šepetavc s partnerjem Dorianom Hauptmanom pričakuje prvega otroka. Spol malčka ostaja skrivnost, prihod pa je napovedan za maj 2026. Par je novico delil prek Instagrama.
Starši, bodite pravi navijači: Kaj otroci resnično potrebujejo med športnimi tekmami
Otroški šport je priložnost za gibanje, druženje, učenje discipline in timskega dela. A pogosto so prav starši tisti, ki nevede pritiskajo na svoje otroke s previsokimi pričakovanji ali pretirano vpletenostjo s tribun.
Druga mama Novaka Đokovića: Trenerka, ki je vzgojila najboljšega tenisača na svetu
Kaj naredi prvaka – talent, trening ali nekdo, ki verjame vate, še preden verjameš sam vase? Novak Đoković, najboljši tenisač vseh časov, je razkril, kdo je bil njegov ključni mentor, druga mama – legendarna trenerka Jelena Genčić. Njene metode niso bile običajne. Učila ga je sanjati, vizualizirati uspeh in razvijati notranjo moč.
Ganljiv trenutek za Tonija Kukoča: Moja mala deklica se je poročila
Legendarni hrvaški košarkar in nekdanji zvezdnik NBA, Toni Kukoč, je doživel enega najlepših in najbolj čustvenih trenutkov v življenju – poroko svoje hčerke Stele.
Starši, prenehajte govoriti 'nehaj jokati' – poskusite raje to
Ko slišimo svojega otroka jokati, je naš prvi instinkt, da ga potolažimo in skušamo čim prej ustaviti jok. Sprašujemo se, ali je lačen, zaspan, potrebuje objem ali samo pozornost. Pri dojenčkih smo običajno potrpežljivi in nežni, saj vemo, da nam ne morejo povedati, kaj jih muči.
Kaj vse vpliva na razvoj še nerojenega otroka?
Nosečnost je nekaj najlepšega. Nosečnica se pripravlja na rojstvo novega bitja in preživlja eno najpomembnejših obdobij v življenju. Komaj pričakuje trenutek, ko bo spoznala svojega otročka, in pazi nanj, še preden ugleda luč sveta. Kako pa lahko kar najbolje poskrbi zanj s svojimi navadami in življenjskim slogom?
Katere vaje so primerne za nosečnice?
Nosečnost je obdobje, v katerem je še posebej pomembno paziti na zdrav življenjski slog, ki vključuje primerno in raznoliko prehrano, pitje zadostne količine vode in gibanje. Nosečnost nikakor ni razlog, da bi se odpovedali telovadbi – kvečjemu obratno.
Teja Belak: 'Gimnastike ne bom imela vse življenje, družino pa'
Najboljša slovenska telovadka Teja Belak je imela pred letošnjo sezono velike načrte. Želela si je osvojiti kolajno na majskem evropskem prvenstvu, a ji je resnejša poškodba stopala preprečila načrte. Teja je prepričana, da ji telo na ta način sporoča, da tako kmalu po porodu še ni čas za takšne obremenitve. In prav je, da telesu prisluhnemo.
Otroci, ki pogosto slišijo te povedi, postanejo srečni in samozavestni
Vsi starši si želijo, da bi bili njihovi otroci srečni in samozavestni. Nekateri otroci to lažje dosežejo, nekateri pa potrebujejo malo več podpore.
V 37. tednu nosečnosti dviguje uteži, ljudje pa ogorčeni
Vplivnica, ki je ponosno objavila svojo vadbeno rutino, je izzvala številne burne reakcije svojih sledilcev. V 37. tednu nosčenosti je namreč dvigala uteži, kot da ne bi bila noseča, mnogi so bili zaskrbljeni
6 vprašanj o sebi, ki jih morate postaviti svojemu otroku
Koliko se pogovarjate z malčki o čustvih in odnosu? Če jim boste zastavili prava vprašanja, vas lahko presenetijo.
To so največje spremembe telesa, ki jih lahko pričakujete po porodu
Osebna trenerka in strokovnjakinja za treniranje žensk, Nuša Gnezda, se že vrsto let trudi osveščati ženske o težavah, ki jih lahko po porodu povzroči neprimerna vadba. Mi pa smo tokrat z njo spregovorili o največjih telesnih spremembah, ki jih lahko pričakuje ženska po porodu, o pravilni prehrani med športno aktivnostjo in motivaciji, ki je ponavadi ves čas primanjkuje.
Kako se po porodu vrniti v formo?
Malce večji izziv miganje in telovadba predstavljata za vse ženske, ki so mamice, saj nosečnost in porod za seboj pustita določene telesne posledice in telo potrebuje nekoliko več časa, da se vrne v staro formo. Pomagate pa si lahko z naslednjimi nasveti.
Foto: Joga v nosečnosti
Če se nosečnica počuti dobro, zdravo in njena nosečnost poteka brez težav, je prenatalna joga odlična in priporočljiva vadba v tem čudovitem obdobju. Ta vrsta vadbe namreč pomaga odpraviti določene tegobe in občutek okornosti, hkrati pa nam pomaga uravnovesiti dihanje ter negovati naš um. Priljubljena fitness vplivnica Holly Bentley je delila nekaj čudovitih posnetkov, na katerih noseča prakticira jogo.
3 pomembni nasveti za izgubo odvečne teže po porodu
Najprej se je izjemno pomembno zavedati, da telo po porodu enostavno potrebuje svoj čas za okrevanje. Posledično stroka ne priporoča, da v prvih dneh začnete s telovadbo, pač pa s počivanjem. Več ko boste na začetku počivali, lažje se boste kasneje lotili zdrave izgube odvečnih kilogramov.
"Nosečnost ni čas za velike športne podvige in po porodu smo na točki nič"
"V praksi opažam dve težavi: ali mamice čisto nič ne naredijo za svoje telo po porodu ali pa pretiravajo. In nobena skrajnost ni dobra za mamico po porodu," pravi profesorica športne vzgoje, trenerka pilatesa in vadbe v času nosečnosti in po porodu, mamica in avtorica knjige Ustrezna vadba po porodu Tanja Želj. Svetuje umirjenost po načelu "manj je več".
Preženite dolgčas z jesenskim ustvarjanjem
Če imate papirnate krožničke, volno, barvo in čopiče, lahko "dooolgčas" jesenskega popoldneva preženete z izdelavo grozljivih pajkovih mrež in strašansko zabavnih buč. Najbolj ustvarjalni lahko izdelajo tudi pajkce. Uuuu, grozljivo! Otrokom bo strašansko všeč!
Osebna trenerka razkriva najboljše vaje za nosečnice
Nuša Gnezda, ki se ukvarja s telovadbo nosečnic in mamic po porodu, je med drugim razložila, zakaj je v nosečnosti dobro krepiti ravno mišice za močan trup in kolikokrat tedensko naj nosečnica telovadi.
Alja Malis: "Gibanje daje materi moč, da je lahko močna in zdrava."
Alja Malis, licencirana osebna trenerka, specializirana za vadbo pred in po porodu, nam je med drugim razložila, kako se spreminja žensko telo v času nosečnosti in kakšne vadbe so primerne za mamice po porodu, da se bodo odlično počutile v svojem telesu.
Nazorne poporodne fotografije objavila kar na svojem Instagramu
Družbena omrežja so poskrbela, da je meja med javnim in zasebnim vse bolj zabrisana, še vedno pa obstajajo posamezniki, ki se nanje sploh ne ozirajo. Tako je že pred nekaj tedni presenetila ženska, ki je svoj porod v živo prenašala kar prek Instagrama, zdaj pa je ena izmed spletnih vplivnic s svojim večmilijonskim občinstvom delila nazorne fotografije ki so nastale le nekaj trenutkov po porodu.
NAJVEČJI BOŽIČNI SPEKTAKEL: ŽIVE JASLICE V POSTOJNSKI JAMI
Med 25. in 30. decembrom ne zamudite tradicionalnih Živih jaslic v Postojnski jami! Vrhunec čarobnega spektakla z nastopi Nuše Derenda, Luka Seška in Urške Kastelic.
13-letna Sara ima srce parajočo zgodbo
Mamica Petra Vrankar nam je zaupala zgodbo o njeni 13-letni hčerki Sari, ki ima cerebralno paralizo. Deklica je njena princesa, ki vse okrog sebe uči, kaj je bistvo življenja, kako je treba biti hvaležen za najmanjšo stvar. Pozivamo vas, da srčni deklici pomagate tako, da se pridružite zbiralni akciji starega papirja ter ji omogočite nakup večjega vozička, s katerim se bi rada podala raziskovat lepote narave. ''Še vedno ne bo premagovala stopnic, bo pa lahko dejansko sredi gozda poslušala veter in ptice. Lahko bo šla na Menino planino h konjem na pašo. Klanci bodo veliko lažje premagljivi.''
Urška Žolnir objavila fotografijo hčerke
Stopili se boste: Urška Žolnir je objavila prisrčno fotografijo hčerke in moža.
Govoril je, da nič ne dela ves dan, nato je izvedel resnico
''Ves vikend se je moj krasni partner pritoževal, da jaz ničesar ne počnem cele dneve, zato sme pomislila, da bi mu lahko pokazala, kako je videti moj vsakdanjik,'' je napisala mama Gemma Chalmers na Facebooku.
Kar je počela ta mama v trgovini, je naletelo na velik odziv
Sia Cooper je osebna trenerka in hkrati mama dveh otrok. Pogosto objavlja posnetke, kako telovadi v prisotnosti otrok, kar je seveda super. Toda pred kratkim je objavila video, na katerem lahko vidimo, da telovadi tudi v trgovini. To pa je nekatere zelo zmotilo ...
Obtožili so jo, da ni rodila, ker je videti preveč lepo, toda ...
Obtožili so jo, da ni rodila, ker je videti preveč lepo, toda ona je to storila kar petkrat. Simone Gately je trenerka in na družbenem omrežju je začela prejemati slabe komentarje zaradi videza, češ da ni rodila svojih otrok.
Ples za malčke? Da, zumbatomic!
Zumbatomic je plesni fitnes program, ki se ga lahko udeležijo tudi malčki. Z ritmi salse, merengueja in reggaetona vzdržujejo telesno kondicijo, izboljšujejo svoje gibalne sposobnosti in si dvignejo samozavest. To je tudi ključ do njihove sreče ...
Ko starši postanejo nočna mora na tribunah
Starši, ki med tekmo na tribunah na glas štejejo napake hčerinih soigralk. Desetletnih deklic. Oče, ki se hudo razjezi na osemletnika, ker je na igrišču spotaknil njegovega sina. Pa starši, ki ne govorijo z otrokom, ker ni zmagal. Vse to so žalostne podobe otroškega športa. Kaj storiti, ko odraslim popustijo zavore?
Poglejte, kakšni sta danes!
Potem ko je bil svetovni splet šokiran nad ogromno razliko v velikosti trebuhov nosečnic, ki sta imeli predvideni datum poroda približno enak, sta prijateljici zopet objavili skupno fotografijo. Odziv je spet enak: je bila leva ženska sploh noseča?!
Športne aktivnosti med nosečnostjo
Marsikdo ne more verjeti ... Emily Breeze Ross nestrpno pričakuje sina, čas pa si krajša z obiskom telovadnice. Čeprav je že nekaj dni čez predvideni datum poroda, še vedno dvigne uteži, težke 45 kilogramov.
Lahko verjamete, da imata predvideni datum poroda skoraj enak?
Dve nosečnici sta primerjali nosečniška trebuščka. Obe sta v drugem trimesečju in imata samo štiri tedne razlike, kdaj bosta rodili, toda njuni telesi sta popolnoma drugačni.
Brez Photoshopa: poglejte, kakšno je telo po porodu
Mel Rymill je na svojem Facebooku objavila fotografijo, ki jo je posnela po porodu. Z njo je želela pokazati, da ne bo podlegla pričakovanjem okolice, da mora izgubiti kilograme.
Rodila je dvojčici in teden dni kasneje je videti neverjetno seksi!
Trenerka Sophie Guidolin je rodila dvojčici, toda le teden dni kasneje je na Instagramu objavila fotografijo, na kateri je videti, kot da je v vrhunski formi. Sophie je vzornica vsem ženskam.
35-letna mama šestih otrok razkriva skrivnost vitke postave
Ko pogledate fotografije 35-letne Deborah Goodman zagotovo dobite spodbudo za telovadbo, še posebej, če veste, da je za njo že šest porodov. Lepotica je bivša profesorica, sedaj pa dela kot osebna trenerka.
Anja Križnik Tomažin: Tudi v tretje bo punčka!
Simpatična Anja Križnik Tomažin bo avgusta letos tretjič postala mamica. Z možem Matejem sta vse tri nosečnosti načrtovala. Tudi tokrat pa ju bo razveselila deklica.
Danes je najbolj seksi svetlolaska!
Ste na fotografiji prepoznali Pamelo Anderson? Playboyeva zajčica je daleč najbolj prepoznavna po vlogi, ki jo je imela v Obalni straži. Veliko se je pisalo tudi njenih vročih razmerjih. S Tommyjem Leejem se je recimo poročila po nekaj urah poznanstva. Kljub temu sta danes vsak po svoje srečna, saj imata dva čudovita sina.
TJAŠA NADU
Opravljate najpomembnejše delo na tem svetu - vzgajate otroke z vso ljubeznijo, ki jo premorejo le mame. Ker pa je nosečnost kljub prizadevanju za seboj pustila nekaj odvečnih kilogramov, vam ponujamo možnost, da se jih znebite, še preden oblečete kopalke. Izpolnite prijavnico in sodelujte v nagradni akciji Nupo.
Nikoli ne bi uganili, kaj vse počne s tem trebuščkom!
39-letna Nell McAndrew je novoletne praznike preživela v krogu družine. Skupaj z možem Paulom Hardcastlom in šestletnim sinom Devonom se je fitnes gurujka odpravila v Dubaj, kjer je uživala na brezkončnih plažah in tam razkazovala svojo popolno postavo. Bodoča mamica se namreč lahko pohvali z neverjetnim telesom, ki so ga tuji mediji razglasili za najlepšega med nosečnicami. Se strinjate?
VIDEO: Nordijska hoja za nosečnice
V nosečnosti lahko ženska nadaljuje športne aktivnosti; koristna vadba za zdravje je tudi nordijska hoja. Izkoristite lepo vreme in se podajte na svež zrak, kjer lahko med hojo izvajate posamezne vaje in tako vzdržujete svoje aerobne sposobnosti.
FOTO&VIDEO: Zahtevnejše vaje za nosečnice
Mnoge ženske, ki se s športom ukvarjajo redno, tega zaradi dobrega počutja ne želijo opustiti med nosečnostjo. Ker želijo aktivno vadbo nadaljevati tudi s trebuščkom, smo profesorico športne vzgoje prosili, da nam pokaže nekaj zahtevnejših vaj, ki jih lahko izvaja bodoča mamica kar na prostem.
FOTO&VIDEO: Vadba za nosečnice v naravi
Telesna dejavnost med nosečnostjo pozitivno vpliva na zdravje in počutje bodoče mamice. Toda kakšne vaje lahko izvajate, če se pred nosečnostjo niste aktivno gibali?
43-letnica najstniku rodila otroka!
Hrvatica Renata Juras se je zaljubila v Erwina. Bila je njegova trenerka rokometa, spolne odnose pa sta imela že, ko je bila ona stara 41, on 13 let. Par je zdaj dobil hčerko in kmalu se bosta poročila.
Severina v nezvezdniški luči
Ena največjih zvezd hrvaške glasbene scene Severina Vučković, ki je februarja postala mamica, je razkrila, kako je izgubila poporodne kilograme in kako se znajde v vlogi mamice.
Jennifer shujšala več kot 30 kilogramov!
Igralka in manekenka Jennifer Nicole Lee je v zadnjem intervjuju razkrila, kako je po porodu shujšala za 30 kilogramov in postala osebna fitnes trenerka. In ne, rešitev ni dieta, ampak kot pravi mamica dveh dečkov: "Biti fit ne pomeni biti suh, ampak biti zdrav in močan."
Brezskrbni v igri, povezani z naravo
Otroci morajo čim več prostega časa preživeti zunaj, na svežem zraku. Da bo njihova igra čim bolj sproščena, je nastal program Brezskrbni v igri, povezani z naravo. Junija bodo tako mnogim pričarali nasmehe na obraze s prenovljenimi otroškimi igrišči.
Kaj skriva svetlolasa lepotica?
Anno Kournikovo, za katero si vsi želijo, da bi že enkrat zanosila, so paparaci ujeli na prestižni jahti na Karibih, kjer je ves čas zakrivala svoj trebušček. Ugibanja, ali je noseča ali ne, so toliko večja, ker je sama konec prejšnjega leta izjavila, da bo imela veliko otrok – pa naj bo to z Enriquejem ali ne.
Anna Kurnikova bo mama, oče pa ne bo Enrique?!
Anna Kournikova se z Enriquejem Iglesiasom videva že deset let, zato ni nenavadno, da se ji ne mudi pred oltar. Obupno pa si želi otroka …
VIDEO: Koširjevi hčerki sta mali princesi na ledu
Tokrat smo na treningu obiskali najmlajše drsalce z Bleda, ki so nam na ledu pokazali prave umetnije. Med navdušenimi otroci drsata tudi Alina in Anika, hčerki nekdanjega alpskega smučarja Jureta Koširja.
15 ur po porodu že na trenerski klopi
Amber Branson je žilava trenerka košarke. Le malo zatem, ko je svojo ekipo popeljala do regijskega polfinala, je rodila in se 15 ur kasneje že vrnila na trenersko klop, po še eno zmago …
VIDEO: Nosečnica Anja je polna energije
Nasmejana voditeljica bo meseca maja drugič postala mamica. Kako doživlja drugo nosečnost, kdo je prvi izvedel, da se bo njihova družina povečala in še več, pa je zaupala v spodnjem intervjuju.
Razočarani seksi vodovodar: "Otroci nas osvobodijo!"
Igralec James Denton je znan predvsem po svoji vlogi skrivnostnega vodovodarja iz ulice Wisteria. V resničnem življenju je njegova vloga veliko manj skrivnostna ...
Za Halle je štiri mesece dovolj
Halle Berry je zvezdnica, ki s svojo lepoto nedvomno navdušuje. Navdušila pa je tudi s tem, da je le štiri mesece po rojstvu hčerke Nahle Ariele že imela popolno postavo.
Popolna dva meseca po porodu
Vsaka mlada mamica se po porodu sooča z enako težavo. Kako se znebiti poporodnega trebuščka in odvečne teže, ki smo jo pridobile med nosečnostjo. Temu se ni mogla izogniti niti Jessica Alba.
VIDEO: Igriva vadba za dojenčka
Prvi stik z dojenčkom je bolj pomemben kot se zdi. Življenje je dragoceno, vendar za mnoge to spoznanje pride prepozno.
