nosečnosti!
Hčerka Klemna Rutarja v bolnišnici, njegov zapis pa pove veliko
Klemen Rutar, ki smo ga letos spremljali v MasterChefu Slovenija, je pred časom razveselil z novico, da se bo njegova družina povečala. Z ženo Tino pričakujeta drugega otroka, njuna triletna Olivia pa bo kmalu postala starejša sestrica. Zdaj je priljubljeni glasbenik in očka svoje sledilce ganil še z drugačnim družinskim trenutkom.
Zakaj nihče ne govori o 4. tromesečju?
Čas nosečnosti se deli na tri glavna obdobja, v katerih se dogajajo različne hormonske, telesne in čustvene spremembe - to so prvo, drugo in tretje tromesečje. Vsako od naštetih predstavlja transformacijo, napredek in nov mejnik v devetih mesecih. A opazimo lahko, da se precej manj govori o tako imenovanem 4. tromesečju, ki predstavlja prve tri mesece po porodu. Obdobje velja za enega od napornejših, saj vključuje partnerske prilagoditve, navajanje na novega člana družine in številne druge spremembe, ki lahko mladim mamicam vzbujajo občutke nemoči. Prav je, da se o teh spremembah govori, saj smo le tako na novo obdobje bolje pripravljeni.
Otečenost nog je ena najpogostejših nosečniških tegob
V nosečnosti se odvija veliko procesov, telo se prilagaja in pojavi se lahko kar nekaj težav, kot so slabo počutje, zaspanost, težave s krčnimi žilami, mehurjem ali krvavečimi dlesnimi. Kako lajšati simptome teh tegob, pa si preberite v spodnjih vrsticah.
Sharon Stone razkrila pretresljivo izkušnjo iz najstniških let: "Lahko bi rodila v stranišču"
Danes je ena najbolj prepoznavnih hollywoodskih igralk, nekoč pa je bila prestrašena najstnica, ki sploh ni vedela, da je noseča. Sharon Stone je zdaj razkrila pretresljivo izkušnjo iz svojega mladostništva in priznala, da je bila razlog za njeno nosečnost tudi popolna nevednost o spolnosti in zaščiti.
Poznate pomen imena, ki ga je Nina Pušlar izbrala za svojega sina?
Priljubljena slovenska pevka Nina Pušlar je prvič postala mama, zdaj pa je znano tudi, kako je ime njenemu sinčku.
Pri 45-ih je še tretjič postal očka
Priljubljeni igralec Jesse Williams ima razlog za veselje. Zvezdnik serije Talenti v belem je postal oče tretjič, tokrat prvič z igralko Alejandrom Onievo, s katero sta se letos tudi poročila. Veselo novico sta razkrila na precej nenavaden način, brez velike objave in brez fotografije dojenčkovega obraza.
7 ključnih nasvetov, ki jih je dobro upoštevati v nosečnosti
Nekatere mamice pravijo, da je najbolj čarobno in nezamenljivo obdobje življenja prav čas nosečnosti, ko pod srcem nosijo še nerojenega otroka in spoznajo še eno vrsto ljubezni – brezpogojno. Da bi to obdobje preživele čim bolj kakovostno, srečno in izpopolnjujoče, smo pripravili 7 ključnih nasvetov, ki jih velja upoštevati.
Kdaj po porodu začeti s telovadbo?
Pomembno je, da po porodu telovadite toliko, kolikor zmorete, da si z vajami ne povzročate bolečin, da vadbo stopnjujete počasi in nežno ter od svojega telesa ne zahtevate preveč.
Nina Pušlar postala mama: začela se je njena najlepša življenjska vloga
Priljubljena slovenska pevka Nina Pušlar naj bi postala mama. Vesela novica prihaja le nekaj mesecev po tem, ko je javnost izvedela, da pričakuje prvega otroka.
Nihanje razpoloženja in izbruhi jeze v nosečnosti
Vsaka ženska sprejme in doživlja obdobje nosečnosti drugače, predvsem pa na svoj način. Za nekatere je to čas, ko si želijo postoriti še 1001 stvar, za druge je to obdobje priložnost, da se ustavijo in posvetijo sebi, tretje želijo v tem času svoje življenje obrniti na glavo. A včasih se zgodi, da bodoča mamica začne v 'blaženem' stanju na enem ali več področjih močno pretiravati, kar povzroči njenim najbližjim nemalo sivih las. Ste že slišali za izraz pregzilla?
Zvezdnik Somraka prvič postal očka: poglejte, kako sta poimenovala hčerko
Igralec Taylor Lautner, ki ga je svet vzljubil kot volkodlaka Jacoba Blacka v filmski sagi Somrak, je postal očka. Z ženo Tay Lautner sta razkrila, da sta pred tednom dni prvič postala starša – rodila se jima je deklica.
Ko nosečniška slabost ni več "normalna": to se dogaja pri hiperemezi
Eden izmed najpogostejših nosečniških simptomov je slabost, ki jo spremlja bruhanje. So nosečnice, ki teh simptomov nimajo ali pa pri katerih se slabost pojavi zgolj na začetku nosečnosti, so pa tudi takšne, ki se vso nosečnost počutijo slabo in so zaradi prekomernega bruhanja tudi hospitalizirane.
Zakaj se med nosečnostjo pojavi srbečica po telesu?
Med nosečnostjo lahko pride tudi do številnih kožnih sprememb, med katere spada tudi srbečica. Občutek srbeče kože je lahko izjemno neprijeten in nadležen. Kako si lahko pomagate?
Strah pred tem, da bi šlo kaj narobe včasih postane večji od veselja, da bo vse v redu
Skozi svoje delo sem slišala že veliko zgodb, povezanih z nosečnostjo in prihodom otroka.Zgodbe žensk, ki so zanosile nepričakovano in so se morale šele počasi srečati z mislijo, da bodo postale mame. Zgodbe parov, ki so v željo po otroku vložili mesece ali leta upanja, čakanja, pregledov, postopkov, denarja, energije in neštetih razočaranj. Zgodbe žensk, ki so po dolgem pričakovanju končno zagledale dve črtici, nato pa izgubile otroka. In zgodbe žensk, ki so ostale same, zapuščene s trebuščkom ali kmalu po rojstvu otroka, ravno v času, ko bi si najbolj želele, da bi bil nekdo ob njih.
Najpogostejše spremembe kože v nosečnosti
Povsem normalno je, da v času nosečnosti prihaja do najrazličnejših sprememb, med drugim tudi na naši koži. In prav v obdobju nosečnosti je še kako pomembno, da se naučimo skrbeti zase, to pa lahko storimo s počitkom, uravnoteženo prehrano, lahkotnim gibanjem in tudi s primerno nego kože.
Danes je mama 11 otrok, nekoč pa si ni želela niti enega
Karissa Collins danes pri 42 letih živi življenje, ki si ga, kot pravi sama, v mladosti nikoli ni predstavljala. Z možem Mandraejem imata 11 otrok, njihova družina pa je postala prepoznavna tudi zaradi imen otrok, vseh 11 se namreč začne s črko A. Karissa ob tem poudarja, da tako velike družine nikoli nista načrtovala.
Dojenček je nenadoma miren: kaj lahko naredite, da začutite njegove gibe?
Prvi gibi otroka so eden najbolj posebnih trenutkov nosečnosti. Sprva jih morda prepoznate kot nežno metuljčkanje, kasneje pa postajajo vse bolj očitni: kot brce, premiki, obračanje ali potiskanje. In prav zato lahko nosečnico hitro zaskrbi, ko je otrok nenadoma precej bolj miren kot običajno.
Kakšne spremembe se zgodijo v prvih treh mesecih nosečnosti?
Ste noseči ali pa to načrtujete? Preberite, kaj lahko pričakujete v prvih mesecih nosečnosti in kateri so prvi simptomi, ki vam bodo razkrili, da pod vašim srcem bije še eno drobceno srce.
Rodila je na prijateljičinem kavču, ta pa ji je poslala račun
Med 36. tednom nosečnosti je uživala v ležernem druženju s prijatelji, ki ga je gostila njena dobra prijateljica. Toda ta zabaven večer je zmotil nepričakovan porod na kavču.
"Sploh ne vem več, kdo sem": Sienna Miller o življenju po treh otrocih
Sienna Miller je bila dolga leta ena tistih igralk, ki je bila vedno modno osveščena. Zdaj pa 44-letna igralka priznava, da se je po skoraj štirih letih nosečnosti in dojenja znašla v popolnoma drugačnem obdobju življenja in da je pri tem izgubila tudi del občutka za svoj slog.
Razkrila veselo novico: kmalu bosta postala starša
Iz sveta slovenske glasbe prihaja čudovita novica. Glasbenika Samo in Jasmina Kališnik bosta postala starša.
V nosečnosti je videti čudovito: Kaley Cuoco blestela ob zaročencu
Kaley Cuoco je na rdeči preprogi znova dokazala, da je lahko nosečniški trebuh najlepši modni dodatek. 40-letna igralka se je na dogodku BAFTA v Beverly Hillsu pojavila skupaj z zaročencem Tomom Pelphreyjem in v elegantni sivi obleki poudarila svoj vse bolj zaobljen trebušček.
Raztezanje za nosečnice: Vaje za krepitev in preprečevanje poškodb
Med nosečnostjo se vaše telo spreminja, sklepi in ligamenti postanejo mehkejši, kar povečuje tveganje za poškodbe. Z rednim izvajanjem razteznih vaj lahko pomagate okrepiti mišice okoli šibkejših sklepov in zagotovite boljše počutje skozi celotno nosečnost. Tukaj je nekaj preprostih in varnih vaj, ki vam bodo pomagale pri tem.
Porod se ne začne vedno tako, kot ga prikazujejo v filmih
V filmih je začetek poroda pogosto zelo dramatičen. Nosečnico nenadoma zvije od močnega popadka, odteče ji voda, vsi začnejo hiteti in čez nekaj trenutkov se znajde v porodnišnici. V resničnem življenju je lahko začetek poroda precej manj filmski.
Nosečnice ga pogosto spregledajo, a to zeleno živilo je vredno vključiti na jedilnik
Nosečnost je obdobje, ko postane vprašanje prehrane še posebej pomembno. Telo potrebuje več nekaterih hranil, med njimi železa, folata, beljakovin, joda in drugih vitaminov ter mineralov, zato je raznolika prehrana pomemben del skrbi za zdravje nosečnice in razvoj otroka. Med živili, ki jih je smiselno redno vključevati v jedilnik, so tudi temnozelena listnata zelenjava in med njo špinača.
Telesne in duševne spremembe, ki lahko sledijo po porodu
Vsaka posameznica drugače doživlja izkušnjo nosečnosti in poroda. Pri prav vsaki izmed njih pa se odvijajo določeni procesi in spremembe, ki so lahko tako fizične kot duševne narave. Preverite, za katere spremembe gre.
Severinin bivši ima lep razlog za slavje: pričakuje prvega otroka
Igor Kojić, nekdanji mož pevke Severine, bo prvič postal oče. Njegova partnerica, 27-letna Rečanka Nikolina Šaponja, je noseča, novico pa je Kojić tudi sam potrdil.
Se vam v nosečnosti vrti? To so najpogostejši razlogi
Nosečnost je za večino žensk čudovita izkušnja in lepo življenjsko obdobje, a za mnoge ima tudi nekaj neprijetnih simptomov. Na primer, mnoge bodoče mame se soočajo z vrtoglavicami med nosečnostjo.
Po porodu jo je čakalo neprijetno presenečenje
Lana Jurčević je s svojimi sledilci delila tudi manj glamurozno plat materinstva. Pevka je pokazala, da se po porodu sooča z močnim izpadanjem las, težavo, ki jo pozna ogromno žensk, vendar se o njej pogosto govori precej manj kot o drugih poporodnih spremembah.
Je barvanje las med nosečnostjo lahko nevarno?
Za obdobje nosečnosti veljajo povsem druga pravila kot sicer. Tudi kar se tiče lepotičenja, v kar spada mazanje telesa z različnimi kremami in kozmetičnimi preparati, lakiranje nohtov in tudi barvanje las. Kako nevarno je lase med nosečnostjo izpostavljati barvam, nam je pojasnila frizerka in stilistka Melisa Agović.
Pred prihodom dojenčice obkrožena z ženskami, ki ji pomenijo največ
Anja Ramšak odšteva dneve do velikega življenjskega preobrata. Priljubljena radijska voditeljica bo prvič postala mama, pred prihodom svoje deklice pa je s svojimi najbližjimi ženskami obeležila prav posebno priložnost. Utrinke z baby showerja je delila tudi s svojimi sledilci in ob fotografijah zapisala: "Moje žensko pleme."
Priljubljena Slovenka je drugič postala mama: njen sin je dobil bratca
Priljubljena slovenska vplivnica in spletna ustvarjalka Kaja Karba ima razlog za največje veselje. S sledilci je namreč delila čudovito novico, da je drugič postala mama. Rodila je sinčka.
Pri 40-ih pričakuje svojega petega otroka
Ameriška pevka Ciara in njen mož, nekdanji zvezdnik lige NFL Russell Wilson, bosta svojo družino še povečala. 40-letna pevka je namreč razkrila, da je noseča s svojim petim otrokom, ki bo hkrati njen četrti otrok z Wilsonom.
Nosečniški trebuh ni ovira za modo: 8 kosov, ki jih boste želele to jesen
Nosečnost prinese ogromno sprememb. Kar naenkrat najljubše kavbojke ne gredo več čez trebuh, puloverji so prekratki, čevlji pa postanejo pomembnejši kot kadarkoli prej. A to še ne pomeni, da se morate za nekaj mesecev posloviti od mode. Prav nasprotno.
Si postal očka? Pripravi se na te spremembe
Ko postanemo starši, se naš svet obrne za 360 stopinj. O tem, kakšne spremembe in novosti lahko pričakujete v vlogi novopečenega očeta, pa je iskreno spregovoril Ed Latimore, pisatelj in priljubljeni 'očka bloger'.
Pogosta težava, ki se pojavi med nosečnostjo
Hemoroide ima približno tretjina nosečnic in na srečo praviloma niso nevarni ne za nosečnico niti za plod. So pa zelo neprijetni, saj lahko predvsem med odvajanjem blata močno bolijo in obenem tudi povzročajo srbečico, pekoč občutek, krvavitev. Preverite, kako lahko preprečite njihov nastanek ali pa jih vsaj omilite!
Noseča, vroče ji je, tla so umazana, Domen pa: "Poziraj, navdih imam!"
Slovenski igralec in televizijski voditelj Domen Valič očitno tudi v najbolj običajnih poletnih trenutkih najde navdih za fotografiranje. Tokrat je svoje sledilce razveselil s kolažem fotografij svoje noseče partnerice Tjaše Žibert, ob objavi pa v svojem značilnem, hudomušnem slogu razkril, kako so nastali posnetki.
Najboljša hrana za nosečnice, ki dviga energijo
Potrebe po energiji in hranilnih se med nosečnostjo spremenijo. Plod za razvoj potrebuje energijo in gradnike, ki jih v času nosečnosti dobi od mame. Potrebe se torej povišajo, a nosečnica naj količinsko ne uživa hrane za dva, sploh pa je težko povišati vnose hrane ob morebitni nosečniški slabosti. Nosečnica mora tako poskrbeti, da je hrana, ki jo uživa, hranilno bogata in energijsko uravnotežena. Tako bo svojemu plodu omogočila vse potrebno za dober razvoj, obenem pa ne bo izčrpavala svojega organizma. Poleg ustrezne prehrane potrebuje tudi dovolj tekočine in počitka.
Pri 51 letih ne hodi na zmenke: "Moj sin je ljubezen mojega življenja"
Zvezdnica uspešnice Torn je iskreno spregovorila o svojem zasebnem življenju in materinstvu. Priznala je, da za zmenke trenutno preprosto nima veliko časa.
To se lahko zgodi otroku, če mama med nosečnostjo kadi
V zadnjih letih so e-cigarete in vejpanje postali vse bolj priljubljena alternativa klasičnemu kajenju. Čeprav se pogosto oglašujejo kot manj škodljiva izbira, njihovi dolgoročni učinki še niso temeljito raziskani, saj so na tržišču relativno kratek čas. Strokovnjaki pa že opozarjajo, da – podobno kot klasični tobačni izdelki – škodujejo zdravju in povzročajo zasvojenost. Še posebej zaskrbljujoča je njihova uporaba med nosečnostjo, dojenjem in v obdobju pred zanositvijo, kar odpira številna vprašanja o vplivih na zdravje matere in (še nerojenega) otroka. Ključna tveganja v teh občutljivih življenjskih obdobjih je osvetlila Helena Koprivnikar, dr. med.
Bonnie Blue rodila v isti porodnišnici kot Kate Middleton
Britanska ustvarjalka vsebin za odrasle Bonnie Blue, s pravim imenom Tia Billinger, je konec tedna sporočila, da je postala mama. 27-letnica je na Instagramu objavila čustven videoposnetek, v katerem je dokumentirala svojo nosečnost, prihod v porodnišnico in prve trenutke z novorojenčkom.
Prvi znaki nosečnosti, še preden test pokaže +
Veliko žensk prvih tednov nosečnosti sploh ne opazi. Test še ni pozitiven, menstruacija še ni izostala, telo pa se v tem času že neutrudno spreminja – tiho in neopazno se prilagaja novemu življenju. Najnovejša raziskava podjetja Oura, objavljena v znanstvenih revijah JMIR mHealth in uHealth, razkriva, kaj se dogaja v teh najzgodnejših tednih nosečnosti.
Hrana za plodnost: kaj res pomaga in kateri miti ne držijo?
Ko par začne razmišljati o zanositvi, hitro naleti na poplavo nasvetov o "čudežnih živilih", prehranskih dopolnilih in posebnih dietah za plodnost. Toda ali res obstaja hrana, ki povečuje možnost zanositve?
Zakaj je prvi obrok po porodu tako zelo okusen?
Če ste že kdaj po porodu dobili prvi obrok in se vam je zdelo, da še nikoli niste jedli ničesar tako dobrega, niste edini. Tudi povsem preprost sendvič, juha ali krožnik testenin lahko po več urah poroda postane prava pojedina. Razlog ni samo v tem, da ste bili lačni.
Je mit o britju glavice za močnejše lase privlečen za lase?
Dojenčkovi lasje so priljubljena tema, o kateri se začne govoriti že v času nosečnosti. Nosečnice, ki jih pogosto peče zgaga, so morda zasledile, da naj bi imele tovrstne težave, ker se bo njihov novorojenček rodil z veliko lasmi. Nekateri so prepričani, da bodo lasje močnejši, če dojenčka pobrijemo, drugi, da bo imel močnejše lase, če mu čim pozneje zrastejo. Medtem tretji verjamejo, da otrok ne bi smeli striči pred prvim letom starosti, da jim ne bi odstrigli delčka sreče. Pa preverimo.
Težave s ščitnico v rodni dobi: Kako vpliva na plodnost in nosečnost?
Neustrezno delovanje ščitnice se največkrat pojavi pri ženskah, starih med 30 in 40 let. Pogoste so torej ravno pri ženskah v rodni dobi, kar pomeni, da se lahko pojavijo pred zanositvijo in med nosečnostjo, sprožilec pa je lahko tudi porod.
Kylie Jenner razkrila, ali si s Timothéejem želi otroke
Kylie Jenner in Timothée Chalamet sta po več kot treh letih zveze očitno vse bolj usmerjena v skupno prihodnost. Čeprav se jima z zaroko in novim otrokom ne mudi, naj bi se o pomembnih življenjskih korakih že pogovarjala, Kylie pa je priznala, da si nekoč želi še povečati svojo družino.
Kdo je lepotica, s katero je Ruben Van Gucht dobil hčerko?
Po razhodu od Blanke Vlašić je Ruben Van Gucht s partnerko Charlotte Van Looy dobil hčerko. Razkrivamo podrobnosti o karieri in zasebnosti belgijske pisateljice.
Dva para o tem, ali obstaja popoln čas za odločitev o otroku
Smo sploh lahko popolnoma pripravljeni na otroka? In kako vedeti, da je čas za novega člana družine? Tema, ki zajema načrtovanje družine, je tako široka, da nimamo enoznačnega odgovora. Nekatere ženske že od malih nog sanjarijo o materinski vlogi, drugim se materinski čut prebudi šele v partnerskem odnosu, tretjim se otrok enostavno 'zgodi'. A pri tem se poraja vprašanje, koliko je v resnici takšnih, ki se za otroka odločijo načrtno? Pogovarjali smo se z dvema paroma, ki sta predstavila svoji zgodbi.
15 stvari, ki jih nosečnice najpogosteje vprašajo ginekologa
Ko na testu zagledate dve črtici, se začnejo tudi številna vprašanja. Je normalno, da me boli trebuh? Ali lahko pijem kavo? Kaj pa šport? In zakaj sem ves čas utrujena?
5 nasvetov za lajšanje zgage med nosečnostjo
Zgaga je pogosta težava med nosečnostjo, saj hormonske spremembe in rastoča maternica pritiskajo na želodec, kar lahko povzroči vračanje želodčne kisline v požiralnik.
Razbijamo tabuje: samozadovoljevanje v nosečnosti
Samozadovoljevanje je nekaj naravnega, a se kljub temu zdi, da je ta tema (tudi v času nosečnosti) še vedno precejšen tabu. Mnoge ženske se sprašujejo, ali je v tem obdobju samozadovoljevanje varno ali morebiti predstavlja celo tveganje za njihovo zdravje in razvoj otroka. Odgovor je preprost – samozadovoljevanje ni škodljivo, vseeno pa obstajajo določeni zadržki v primeru, ko je nosečnost visoko tvegana. Preverite, kdaj je potrebna previdnost in kakšne so prednosti samozadovoljevanja v tem obdobju.
Kaj bi porodničarke želele, da bi vedela vsaka nosečnica?
Nosečnost je obdobje velikih pričakovanj, veselja, pa tudi številnih vprašanj in strahov. Bodoče mamice pogosto iščejo odgovore na spletu, primerjajo svoje simptome z drugimi nosečnicami in se sprašujejo, ali je nekaj, kar doživljajo, normalno.
Zakaj se otrok danes manj premika? Kdaj je to normalno in kdaj ne
Vsaka nosečnica hitro spozna otrokov ritem. Nekateri dojenčki so najbolj živahni zvečer, drugi zgodaj zjutraj, včasih pa se zgodi, da se zdi, kot da se je otrok nenadoma umiril. To lahko pri bodočih mamicah sproži veliko skrbi.
Ugibanj je konec: lepa žena voznika formule 1 potrdila govorice
Dolgo so se pojavljala ugibanja, ali bosta voznik formule 1 Charles Leclerc in njegova žena Alexandra Saint Mleux kmalu postala starša. Zdaj je dvomov konec. Alexandra je na Instagramu objavila fotografijo, na kateri je jasno videti njen nosečniški trebušček, ob njej pa pustila pomenljiv niz petih pikapolonic.
Zakaj nosečnice tako pogosto jokajo?
V enem trenutku vas ganeta reklama in pesem na radiu, že naslednji pa vas spravi v jok povsem nepomembna pripomba partnerja. Mnoge ženske med nosečnostjo opažajo, da jih čustva preplavijo hitreje kot običajno. Čeprav se lahko zaradi tega počutijo zmedene ali celo krive, strokovnjaki poudarjajo, da so čustvena nihanja v nosečnosti zelo pogosta in imajo povsem razumljivo biološko ozadje. Toda zakaj pravzaprav nosečnice tako pogosto jokajo?
Priljubljeni igralec pri 55 letih pričakuje prvega otroka
Igralec Jon Hamm in njegova žena Anna Osceola pričakujeta prvega otroka. Veselo novico je potrdilo več ameriških medijev, nosečnost pa je postala javna po tem, ko so zakonca fotografirali med oddihom v Hamptonsu.
Zvezdnica v svoji najlepši vlogi: postala je mamica
Hollywoodska igralka Elizabeth Olsen naj bi z možem Robbiejem Arnettom postala mamica. Novica se je po spletu razširila v zadnjih dneh, potem ko so več medijev preplavila poročila, da je 37-letna zvezdnica rodila svojega prvega otroka.
Ali je vaš trebuh premajhen ali prevelik? Kdaj je čas za skrb?
Nosečniški trebuščki so vseh oblik in velikosti. Nekatere ženske že v četrtem mesecu težko skrijejo nosečnost, pri drugih je trebušček komaj opazen še v tretjem trimesečju. Prav zato se marsikatera bodoča mamica vpraša: Ali moj trebušček raste dovolj? Je premajhen? Ali je morda celo prevelik?
Kako izbrati primeren nastavek za dojenje?
Izbor pravega nastavka za dojenje ni le stvar nakupa, ampak premišljena odločitev, ki lahko močno vpliva na vaše doživljanje dojenja in uspeh pri hranjenju otroka. V nadaljevanju vam bomo s pomočjo svetovalke za dojenje razložili, kaj so ti nastavki, kdaj jih je smiselno uporabiti in kako izbrati pravega.
