Ljubezen in tehnologija: kako ohraniti povezanost v digitalni dobi

V današnjem času pogosto krivimo tehnologijo, da naša prisotnost v odnosih ni več to, kar je bila nekoč. A tehnologija sama po sebi ni kriva za izgubo bližine. Bolj gre za to, kako jo uporabljamo. Dolgotrajna uporaba elektronskih naprav med družinskimi interakcijami zmanjšuje občutek zadovoljstva v odnosih in povečuje občutek osamljenosti - tudi če partnerja preživita veliko časa v istem prostoru. Pogovori postanejo krajši, dotiki redkejši, prisotnost pa bolj površna.

Digitalna orodja pa imajo tudi svoje prednosti, saj nam omogočajo, da ostajamo v stiku tudi na daljavo, delimo pomembne trenutke in si izkazujemo pozornost na načine, ki jih prejšnje generacije niso poznale. Sporočilo 'mislim nate' sredi napornega dne lahko ogreje srce, enako kot fotografija ali iskren zapis. Pomembno pa je, da virtualna bližina ne postane nadomestek za telesno, iskreno.

Zavestno ustvarjajta čas brez zaslonov. Dogovorita se za trenutke v dnevu ali tednu, ko namenoma odložita vse elektronske naprave. Takšni trenutki naj ne bodo le čas brez zaslonov, temveč priložnost za pristen stik - ob obrokih, sprehodu ali večeru brez motilcev. Pri tem ni pomembno trajanje, temveč kakovost. Že 15 minut iskrenega pogovora brez prekinitev lahko naredi razliko. Ustvarita tudi lastne rituale - na primer jutranjo kavo, ki jo spijeta skupaj brez hitenja, ali večerni pogovor o dnevu.

Postavljajta si vprašanja, ki poglabljajo odnos. Pogovori v partnerskem odnosu pogosto zdrsnejo v rutino: 'Kako je bilo v službi?'

Namesto tega si lahko zastavljata vprašanja, ki vabijo k globljemu stiku: 'Kaj lepega se ti je danes zgodilo? Imaš kakšne posebne želje za ta teden? S čim se trenutno največ ukvarjaš v svojih mislih?' Takšna vprašanja vabijo v intimen prostor ranljivosti in iskrenosti. Ko prisluhnemo drug drugemu brez hitenja, s tem kažemo, da nam je oseba pomembna, dragocena.

Negujta telesni stik. Dotik je najstarejši in najmočnejši jezik ljubezni. Ne potrebuje besed, le iskreno prisotnost. Naključen telesni stik, kot denimo topel objem, mimobežen dotik roke, poljub kar tako, so drobni signali: 'Tukaj sem, s tabo sem.' Raziskave kažejo, da takšni mikro trenutki krepijo občutek varnosti, znižujejo stres in povečujejo občutek povezanosti.

Bodita zavestna pri uporabi digitalnih orodij. Digitalni svet ni sovražnik odnosa, dokler ostaja v vlogi pomočnika in ne tekmeca za pozornost. Pogovarjajta se o svojih mejah, kdaj in kako uporabljata družbena omrežja, ali si morda želita, da bi bila vajina zasebnost samo vajina, brez deljenja na spletu ... Če eden od partnerjev pogosto doživlja ljubosumje zaradi spletne komunikacije drugega, je to priložnost za iskren pogovor: 'Kaj mi pomeni varnost v odnosu? Kaj si želim od tebe, da bi se počutila spoštovana?' Namesto obtoževanja lahko z radovednostjo raziskujeta, kako digitalni svet vpliva na občutke bližine ali oddaljenosti.

Ustvarita skupne cilje in spomine, ki niso le fotografije na telefonu. V svetu, kjer beležimo vse, včasih pozabimo, da je pravo doživetje v samem trenutku. Odločita se za aktivnosti, ki vaju povezujejo - kuhanje, ples, izlet brez objavljanja na družbenih omrežjih. Spomini, ki jih hranita v srcu, ne potrebujejo dokazov na fotografijah.

Vir: The Gottman Institute / Motivating Marriages