Bibaleze.si

Kaj vse lahko vpliva na zdravje sperme in kako ga izboljšati?

S.B.

Očkov kotiček

0
27. 07. 2023 05.00

Kadar se par sooča s težavami z neplodnostjo, večina pritiska pogosto pade na žensko, ki naj bi morala izboljšati svoje zdravstveno stanje. Toda tudi moški imajo ključno vlogo pri zanositvi in lahko povečajo možnosti zanositve z ohranjanjem zdrave sperme. A kako? Preverite v spodnjih vrsticah.

Sperma in koronavirus

Pri paru, ki se sooča z neplodnostjo, je treba upoštevati reproduktivno zdravje obeh partnerjev. Eden prvih testov, ki se jih ob težavah z neplodnostjo para naroči – in verjetno najbolj znan – je analiza sperme."Glavne težave, ki jih opažamo pri moških, so povezane z zmanjšanim številom semenčic, gibljivostjo sposobnostjo semenčic, da se poganjajo proti jajčecu in zmanjšanim številom normalno oblikovanih semenčic," je za portal Cedars Cinai pojasnila dr. Margareta Pisarska, direktorica Centra za plodnost in reproduktivno medicino v splošni bolnišnici v Los Angelesu. 

Najpogostejši vzrok moške neplodnosti je nizko število semenčic. Začenši s puberteto se sperma proizvaja v testisih med procesom, imenovanim spermatogeneza. Več kot 70 dni se sperma razmnožuje in se shrani vse do ejakulacije, ko se sperma združi s tekočino iz prostate in ustvari seme. Če je v ejakulatu majhno število semenčic, se to imenuje nizko število semenčic, zdravo število pa je 20 milijonov semenčic na mililiter semena.

Neplodnost je vse večja skrb parov po vsem svetu in prizadene tako moške kot ženske. Ko gre za moško plodnost, ima zdravje sperme ključno vlogo pri sposobnosti zanositve. Številni dejavniki lahko vplivajo na zdravje sperme in razumevanje teh vplivov lahko pomaga moškim sprejeti proaktivne ter preventivne korake za izboljšanje plodnosti. 

Neplodnost je vse večja skrb parov po vsem svetu in prizadene tako moške kot ženske.
Neplodnost je vse večja skrb parov po vsem svetu in prizadene tako moške kot ženske.FOTO: Adobe Stock

Dejavniki, ki vplivajo na zdravje sperme:

Starost

Tako kot pri ženskah se tudi moški soočajo s starostnim upadom plodnosti. S staranjem se lahko količina, kakovost in gibljivost sperme zmanjšajo, kar podaljša čas, potreben za zanositev.

Življenjski slog in prehrana

Nezdrav način življenja, kot so kajenje, prekomerno uživanje alkohola in uživanje drog, lahko škoduje zdravju sperme. Slabe prehranjevalne navade, vključno s prehrano z visoko vsebnostjo predelane hrane in malo hranilnimi snovmi, lahko prav tako negativno vplivajo na plodnost.

Debelost

Prekomerna telesna teža ali debelost lahko povzročita hormonsko neravnovesje, ki lahko vpliva na proizvodnjo in kakovost sperme. Ohranjanje zdrave telesne teže s prehrano in telesno vadbo je ključnega pomena za spodbujanje optimalnega zdravja sperme.

Nezdrave navade, kot so kajenje, prekomerno uživanje alkohola in uživanje drog, lahko škoduje zdravju sperme.
Nezdrave navade, kot so kajenje, prekomerno uživanje alkohola in uživanje drog, lahko škoduje zdravju sperme.FOTO: Adobe Stock

Toplota

Prekomerna vročina okoli mod lahko škoduje proizvodnji sperme. Dejavnosti, kot so pogoste vroče kopeli, savne ali dolgotrajna uporaba prenosnih računalnikov v naročju, lahko povečajo temperaturo skrotuma in negativno vplivajo na zdravje sperme.

Toksini iz okolja

Izpostavljenost okoljskim toksinom, kot so pesticidi, industrijske kemikalije in ostali onesnaževalci, lahko škodljivo vpliva na kakovost sperme in povzroči težave s plodnostjo.

Zdravstveni dejavniki

Določena zdravstvena stanja, kot so sladkorna bolezen, spolno prenosljive okužbe in hormonske motnje, lahko vplivajo na zdravje in plodnost sperme.

Pogosta uporaba prenosnika v naročju lahko škoduje spermi.
Pogosta uporaba prenosnika v naročju lahko škoduje spermi. FOTO: iStock

Kako izboljšati moško plodnost?

Ohranite zdrav življenjski slog

Sprejemanje zdravega načina življenja je bistvenega pomena za izboljšanje plodnosti. Izogibajte se kajenju, prekomernemu uživanju alkohola in uživanju prepovedanih drog. Osredotočite se na uravnoteženo prehrano, obogateno s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi izdelki, pustimi beljakovinami in zdravimi maščobami. Redna vadba lahko pomaga tudi pri uravnavanju telesne teže in izboljšanju splošnega zdravja.

Obvladajte stres

Kronični stres lahko zmoti ravni hormonov in negativno vpliva na plodnost. Ukvarjajte se s sprostitvenimi tehnikami, kot so meditacija, joga ali preživljanje časa v naravi, da zmanjšate raven stresa.

Izogibajte se izpostavljenosti vročini

Za izboljšanje zdravja sperme se izogibajte izpostavljanju mod prekomerni vročini. Izbirajte ohlapno spodnje perilo in oblačila ter omejite dejavnosti, ki zvišujejo temperaturo v predelu mod.

Moški
MoškiFOTO: Adobe Stock

Redna vadba

Vzdrževanje zmerne vadbene rutine lahko izboljša pretok krvi, raven hormonov in splošno reproduktivno zdravje. Prekomerna in intenzivna vadba pa ima lahko nasproten učinek, zato je ravnovesje ključnega pomena.

Razmislite o prehranskih dodatkih

Nekateri dodatki so povezani z izboljšanim zdravjem sperme. Ti lahko vključujejo antioksidante, ki vsebujejo vitamina C in E, cink, selen in koencim Q10. Vendar se je o jemanju kakršnih koli dodatkov k prehrani vseeno prej treba posvetovati z osebnim zdravnikom ali farmacevtom.

Omejite izpostavljenost okoljskim strupom

Čim bolj se izogibajte izpostavljenosti škodljivim okoljskim toksinom. Pri delu s kemikalijami ali pesticidi uporabljajte zaščitno opremo in zagotovite ustrezno prezračevanje.

Preverite zdravstvene vplive in dejavnike

Če imate kakršna koli osnovna zdravstvena stanja ali sumite, da bi jih morda lahko imeli, se o tem posvetujte z zdravnikom. Zdravljenje teh stanj bi lahko pozitivno vplivalo na zdravje sperme in splošno plodnost.

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

Komentarji (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
Bibaleze
Bibaleze
SLEDI NAM:
Bibaleze.si
Oglaševanje Uredništvo PRO PLUS Moderiranje Piškotki Politika zasebnosti Splošni pogoji Pravila ravnanja za zaščito otrok
ISSN 2630-1679 © 2024, Bibaleze.si, Vse pravice pridržane Verzija: 740