Bibaleze.si

Kaj otrokom pomaga pri boljšem spancu?

S.B.

Dojenček

0
03. 02. 2021 07.55

Kvaliteten spanec je izjemno pomemben za rast in razvoj otroka. Motnje spanja pa so v otroštvu precej pogosta težava, saj se pojavljajo pri približno četrtini otrok. S čim jim lahko pomagate, da bodo bolje spali?

spanje

Težave z nespečnostjo lahko privedejo do marsikatere nevšečnosti, kot so utrujenost, stres, vedenjske težave, razdražljivost, pomanjkanje koncentracije ipd. Otrok ima lahko motnje uspavanja, pogostega zbujanja ali pretirano dolgega spanja. Pomembno je torej poiskati vzrok težave, da bi lahko odpravili njene posledice.

Koliko spanca potrebujejo otroci?

Novorojenčki potrebujejo od 15 do 18 ur spanja dnevno v krajših intervalih, dolgih od dveh do štirih ur, dojenčki od prvega do osmega meseca potrebujejo od 14 do 15 ur, od osmega do desetega meseca pa od 12 do 15 ur dnevno. Od desetega meseca do treh let potrebujejo otroci od 12 do 14 ur spanja, med tretjim in šestim letom pa le še od 11 do 13 ur.

Kako lahko otroku pomagate do boljšega spanca?

Zelo pomembno je, da starši uvedete določeno uro spanja in stalni ritual dogodkov tik pred spanjem. Tako tudi lažje načrtujete svoje dejavnosti, nereden urnik pa kaže, da so meje za otroka slabo postavljene in da v družinskem krogu vlada nered. Posledica tega so tudi težave z nespečnostjo. 

Čas, ko se otrok odpravi v posteljo, mora biti sorazmeren z njegovo starostjo, nikakor pa ura ne sme biti prepozna. Pozen čas odhoda v posteljo, še posebej po 22. uri zvečer, prispeva k nekvalitetnemu spancu. Držite se rutine, ki naj vključuje tuširanje, oblačenje sveže pižame, umivanje zob, umiritev s pravljico ali uspavanko in poljub, objem ali željo za lahko noč. 

Strokovnjaki odsvetujejo, da bi otroci spali na vodnih in zelo mehkih posteljah, pokriti čez glavo, v posteljici z ograjo, katere odprtine so dovolj široke, da lahko otrokovo telo zdrsne skoznje, ali na zložljivih posteljah, ki se lahko nenadzorovano zložijo. Spanje mora biti varno in udobno, otrok pa naj spi v temnem, mirnem okolju. Temperatura zraka naj bo malce nižja kot v bivalnih prostorih. Po možnosti naj bo prostor za dnevni in nočni počitek isti. V otrokovi sobi naj ne bo televizije, saj se uspavanje utegne zavleči ali pa bo televizor postal nepogrešljiv pripomoček za uspavanje. Pred spanjem pa se izogibajte zelo aktivni igri, gledanju televizije, igranju računalniških igric ipd., saj vse to otroka razburi in prepreči mirno uspavanje. 

Ravno tako bodite pozorni na prehrano otroka. Otrok naj se v posteljo ne odpravlja lačen. Hitra hrana naj bi po mnenju strokovnjakov negativno vplivala na kvaliteto spanca, medtem ko naj bi otroci, ki uživajo raznoliko in zdravo hrano, bolje spali. Ravno tako se izogibajte temu, da bi otrok užival različne sladkane pijače z dodatkom kofeina, pred spanjem pa naj ne uživa prevelikih obrokov hrane, saj bo na ta način obremenil želodec in bo imel težave z nespečnostjo. 

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

Komentarji (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
Bibaleze
Bibaleze
SLEDI NAM:
Bibaleze.si
Oglaševanje Uredništvo PRO PLUS Moderiranje Piškotki Politika zasebnosti Splošni pogoji Pravila ravnanja za zaščito otrok
ISSN 2630-1679 © 2024, Bibaleze.si, Vse pravice pridržane Verzija: 740