Iskanje

Zdravnik

Karla Klander

Karla Klander, nutricistka in svetovalka za zdravo prehrano

Karla Klander je svetovalka za zdravo prehrano, hujšanje in zdrav življenjski slog, certificirana nutricistka, kolumnistka in avtorica spletne strani za zdravo prehrano in zdrav način življenja.

Že odgovorjena vprašanja

Trajna izguba teže

Ključne besede: Trajna izguba teže

Simptomi:

Deli telesa:

Vprašanje: Spoštovana ga. Karla. Sem mamica 2 letnega sinčka. Moja služba je v večih izmenah in že od nekdaj imam težave z povišano telesno težo.Želim shujšati trajno in si preoblikovati telo. Moje prehranjevalne navade niso ravno za pohvalit kajti povprečno imam le 2 obroka dnevno, V zadnjih 2 tednih si nekako poskušam uskladiti 4 obroke. Telovadim 2x tedensko 50 minut s pomočjo aerobne vadbe.Veliko sem tudi zunaj s sinkom. Ali mi lahko svetujete kaj je najboljše za izgubo trebuha,ki mi je ostal od poroda?? Kakšno hrano naj uživam za trajno težo brez yo yo učinka? Za odgovor se vam že vnaprej zahvaljujem.
Odgovor: Pozdravljeni, v kolikor želite izgubiti nekaj kilogramov in pridobljeno vitkost obdržati, boste morali poskrbeti za vadbo, ravno tako pa za uravnoteženo prehrano. Glede vadbe poskušajte kombinirati aerobno vadbo, raztezanje in vadbo za moč. Priskrbite si napotke za različne vaje za trebuh in pridno telovadite. Glede hrane so zelo lepe izkušnje z ločevanjem živil, ter z uživanjem čim več svežega sadja in zelenjave (privoščite si tudi čim več zelenolistnate zelenjave). V kolikor boste dopoldne jedli samo sadje, čim bolj ločevali živila, se gibali in popili dovolj vode, ste na zelo dobri poti. Vsekakor pa velja prikimati na vašo ugotovitev, da morate pojesti več manjših obrokov dnevno, hrano dobro prežvečiti in si za prehranjevanje vzeti čas. In nenazadnje - v kolikor želimo obdržati pridobljeno vitkost, mora nov način prehranjevanja postati del našega življenjskega sloga, katerega se moramo z redkimi izjemami čim bolj držati. Prijazen pozdrav,
Karla Klander, nutricistka in svetovalka za zdravo prehrano, 19.04.2012

1 2

Anketa Arhiv

Kaj največkrat naredite, ko ima otrok izbruh?


Ženska Moški