Otrok

Otrok imunski sistem krepi tudi s tem, da je na svežem zraku. (Foto: Thinkstock)

"Obstaja imunska inteligenca in obstaja imunski spomin," pove naturopatinja Erika Brajnik. "Naše telo je inteligentno, naše celice so inteligentne. Tako kot se otrok, ko odrašča, uči pisati, brati, seštevati ... se uči tudi njegov imunski sistem. Celice njegovega imunskega sistema se urijo in krepijo."

Imunski sistem otroka se začne graditi ob rojstvu. "Skozi vaginalni kanal prejme otrok od mame prve dobre bakterije, ki naselijo črevesje. Ta je ob porodu tanka ravna cevka, ki se šele začenja oblikovati. Posledično dojenčki pogosto trpijo zaradi krčev, saj njihovo črevesje šele nastaja."

Ko se črevesje razvije, je v njem več kot polovica oziroma 60 odstotkov celic imunskega sistema. Zato je za odpornost zelo pomembno, da je ta organ zdrav. Da je zdrav, pa mora vsebovati pravo ravnovesje bakterij. Te torej začnemo pridobivati, ko se rodimo. Da bi otrok razvil čim bolj zdravo črevesje, je najbolje, če lahko mama rodi vaginalno. Nato pa lahko otrokov imunski sistem okrepi še z dojenjem.

Ker je črevesje tako povezano z odpornostjo, nam o imunskem sistemu otrok lahko veliko pove to, kako odvajajo blato. "Če črevesje deluje pravilno, če so v njem dobre bakterije, ki krepijo naše telo, v tem primeru odvajamo blato enkrat ali večkrat dnevno." Sicer pa lahko nastanejo težave, kot sta zaprtost ali diareja, tudi sluz ali celo kri v blatu.

Poleg tega naturopatinja svetuje, da starši opazujejo, kateri deli telesa so pri otroku mrzli in vlažni. Po naturopatiji so to mesta, kjer – tako otroci kot odrasli – izgubljamo energijo. "Pogosto mame potožijo, da ima otrok vedno mrzle noge. V tem primeru bodo pomagale volnene nogavice. Volna ima veliko grelno moč, še posebej v zimskem času. In otrokova stopala bi morala biti vedno topla." Toplo torej oblecimo otroke. Pazimo predvsem, da niso mrzle njihove noge. Na glavi naj nosijo kapo. Sicer pa naturopatinja svetuje, da so otroci veliko na svežem zraku. Tudi pozimi.

Preberite si še, kaj za povečanje odpornosti svetuje pediatrinja Vlasta Kunaver, dr. med. Meni, da se starši pogosto po nepotrebnem bojijo z otrokom ven, ko je vreme slabše.

Zdrave palačinke

Otrok naj začne dan z zajtrkom. Lahko mu pripravimo zdrave palačinke. (Foto: Thinkstock)

Telo je poleg tega treba vsak dan krepiti z zdravo hrano. Erika Brajnik priporoča, da otrok vsak večer zaužije pet kosov nezabeljene zelenjave. "Sestavite mu jih lahko v obliko simpatičnega obrazka." Vsako jutro pa svetuje bogat zajtrk, ki je lahko tudi sladek. "Otrok bo z veseljem pojedel kakšne palačinke, ki jih pripravimo iz polnozrnate moke, nato pa prelijemo z medom." Najbolje se ji zdi, če se družina navadi zajtrkovati kar skupaj. Če si otrok želi še sladkarij, pa je ravno tako bolje, da jih zaužije dopoldne. Sicer naj za dober imunski sistem poleg zelenjave vsak dan uživa še sadje, ki ga naturopatinja ravno tako priporoča bolj v dopoldanskem času.

Preberite si še, kakšen zajtrk za otroke priporoča klinična dietetičarka Andreja Širca Čampa.

Bibine e-novice

Prijavi se na Bibine e-novičke in bodi na tekočem z aktualnimi članki o zanositvi, nosečnosti, negi in vzgoji otrok, partnerskih odnosih in idejah za prosti čas. Zate jih pripravlja ekipa Bibaleze.si.