Sadje

Pomembno je, da med nosečnostjo jeste zdravo. (Foto: Profimedia)

Ne jejte za dva, ampak zdravo.

Med nosečnostjo ni treba jesti za dva, ampak zdravo.

Uživajte sadje in zelenjavo, v kateri se skriva ogromna količina vitamina C, ki je glavni borec proti mikroorganizmom. Pazite, da zaužijete tudi dovolj železa, najdete ga v mesu, ribah, sadju, stročnicah in špinači. Ne pozabite na cink, ki se nahaja v kosmičih. Najboljši recept je, da jeste kar petkrat dnevno sadje in zelenjavo, spijete vsaj 1,5 litra vode, si postrežete dva obroka, bogata s proteini, ter uravnoteženo prehrano.

Odrecite se kavi, kajenju in alkoholnim pijačam.

Pazite na higieno.

Da preprečite razne okužbe, si umivajte roke pod tekočo vodo s tekočim milom ali antibakterijsko raztopino, in sicer vedno, preden začnete jesti, ob vsakem prihodu domov.
Izogibajte se ljudem, ki so bolni, ki kašljajo in kihajo.

Spite dovolj.

Zvečer pojdite spat vedno ob isti uri, privoščite pa si najmanj osem ur spanja, da se organizem obnovi. Če je potrebno, spanec nadoknadite še popoldne.

Prezračite prostor.

Tudi ko se temperatura spusti pod nič stopinj C, prezračite dom vsaj za nekaj minut. Tako boste obnovili sveži zrak in zmanjšali možnost širjenja virusov.

Izognite se stresu.

Veliko počivajte in se izogibajte stresnim situacijam.

Nosečnica

O jemanju zdravil med nosečnostjo se posvetujte z zdravnikom. (Foto: Profimedia)

Ublažite simptome prehlada.

Če ste kljub vsej preventivi prehlajeni, ublažite simptome.

►Olajšajte si dihanje s fiziološko raztopino ali parnimi inhalacijami.

►Ko ležite, imejte vzglavje malce privzdignjeno.

►Če imate malo povišano temperaturo, vzemite zdravilo. Pred jemanjem zdravil, pa se vedno posvetujte z izbranim zdravnikom.