Telovadba doma

(Foto: Thinkstock)

1. Jutranje prhanje je odlična navada, ki jo enostavno morate usvojiti,če je še niste doslej. Najbolje je, da se osvežite po telovadbi, in sicer pred zajtrkom. Prhajte se izmenično s toplo in mrzlo vodo, ker tako boste pospešili prekrvavitev.

2. Obilen in neslan zajtrk vam bo dal dovolj energije za začetek dneva.

3. Čez dan se izogibajte prenajedanju, naj bodo vaši obroki manjši in pogostejši, saj se boste tako izognili zaspanosti po zaužitju.

4. Definitivno ne pijte alkoholnih pijač, ker ne delujejo dobro na živčni sistem.

5. Ne pozabite se dovolj gibati na svežem zraku vsak dan in se prepustiti objemu sončnih žarkov.

Ples

(Foto: Thinkstock)

6. Raztezne in sproščujoče vaje bodo odgnale napetost. Na svetovnem spletu si lahko poiščite vaje, lahko pa si tudi sposodite knjige v knjižnici.

7. Desetminutna masaža glave, vratu, ramen, hrbta, rok in nog vam bo dobro dela pred spanjem.

8: Z zaprtimi očmi odplavajte nekam drugam. Pričarajte si vaše najljubše mesto. Dihajte zavestno.

9. Pokličite babico, dedka, varuško, teto, strica ali sosedo, ki lahko čuva vašega malčka. Prosti čas ne izkoristite za gospodinjenje, temveč dvignite noge in ne počnite ničesar.

10. S partnerjem ali prijateljico smuknite na kavo in poklepetajte o vsem, kar vas pesti. Bodite iskreni, ne skrivajte čustev, razkrijte, kaj vam leži na duši.

11. Če imate možnost, najemite osebo, ki vam bo likala, generalno pospravljala stanovanje. Ni nujno, da vas obišče vsak dan, dovolj je tudi enkrat mesečno.

12. Spite dovolj! Če se dojenček ponoči zbuja, se uležite z njim opoldne. Umazana posoda, nepomita tla vas bodo počakala. Ne hodite po stanovanju kot zombi, saj je za vaše zdravje zelo pomembno,d a se vsak dan dobro naspite.

13. Zvečer si privoščite sproščujočo kopel. Ustvarite romantično vzdušje in naj se vam pridruži tudi partner.

14. Sprostite se lahko tudi tako,da si zavrtite sproščujočo glasbo. Vzemite slušalke in se prelevite v najstnika.

15. Utrujenosti pokažite figo z obilico smeha. Poglejte si komedijo in se iz srca nasmejte.

16. Za sprostitev so trenutno zelo popularne pobarvanke za odrasle. Se spomnite, kako ste uživali, ko ste v rokah vihteli barvico? Vrnite se v otroštvo in se hkrati sprostite.

17. 'Cartajte' se z otroki in hišnimi ljubljenčki. Poskrbite za, da bo vaš dom ljubeče okolje, v katerem prekipeva pozitivna energija. 

18. Organizirajte plesne urice kar v dnevni sobi in se zavrtite vsi družinski člani.

19. Aromaterapija vam prav tako pomaga nadvladati stres in utrujenost.

20. Postrezite si zeleni čaj matcha, ki vas bo poživil in hkrati okrepil.

Ženska v banji

(Foto: iStockphoto)