Trebušnjaki

Z vadbo bo trebušček izginil. (Foto: iStockphoto)

Če se zares hočemo znebiti svoje poporodne 'vreče,' moramo poskrbeti za moč notranje plasti trebušnih mišic, diagonalnih mišic, pravi strokovnjakinja Julie Tupler. Njen DVD Lose Your Tummy Mummy prikazuje vaje, ki nam pomagajo zapreti razmak osrednje trebušne mišice, ki se pojavi, ko se naš trebušček veča med nosečnostjo.

Ena od vaj pa gre takole: Usedemo se na tla s prekrižanimi nogami, hrbet naj bo naslonjen na zid. Eno roko položimo pod prsi, drugo pa na popek. Vdihnemo in raztegnemo trebušček, nato pa počasi izdihnemo in povlečemo popek proti hrbtenici. Pretvarjajmo se, da vozi vlak od prve postaje, ki je pri našem popku, do pete postaje, ki je pri hrbtenici. Odštevajmo postaje, dokler ne pridemo do pete. Zadržimo in štejmo do deset. Nato si predstavljajmo, da gre naš popek skozi hrbtenico do šeste postaje in štejmo do pet. Sprostimo se in vdihnimo. Vajo lahko ponovimo do desetkrat dnevno.