Joga

(Foto: Thinkstock)

Da bi sprostile svojo bolečino, lahko poskusimo s preprostim gibom, še preden se odpravimo v bolnišnico. Gib, ki ga v jogi imenujemo mačka-krava le malo prilagodimo.

Pomaga nam omiliti bolečino v hrbtu in pomakniti dojenčka navzdol po porodnem kanalu med zgodnjimi porodnimi fazami, pravi Lisa Pedersen iz Hermosa Beach v Kaliforniji, vaditeljica joge in mama dveh otrok.

Najprej se postavimo na vse štiri, pri čemer pazimo, da so dlani vzporedno z rameni in kolena z boki. Vdihnimo in rahlo vbočimo hrbet, istočasno pa dvignimo glavo in trtico tako, da gledamo naravnost predse. Izdihnimo in spodvijmo glavo in trtico, hrbet pa usločimo kot mačka. Ponovimo tolikokrat kot moremo ter z vsako ponovitvijo globlje dihajmo. Tako se ne bo bolje počutil le naš hrbet, temveč se nam bodo umirile tudi misli in bo lahko vse steklo bolj gladko.