Spanje

(Foto: Thinkstock)

1. Spite tako, kot ste navajeni, ne spreminjajte strani v postelji.

2. Pri nas je med nosečnicami razširjeno mnenje, da ni najbolj primeren položaj spanje na levem boku, ker je to srčna stran in se težje diha, nasprotno pa ga babice priporočajo.

3. Lahko spite tudi na desnem boku ali hrbtu, kar spet ni priporočljivo zadnje dni pred porodom, ker maternica pritiska na odvodno žilo in posledično do otroka pride manj krvi. Prav tako se lahko zgodi, da vam bo v tem položaju postalo slabo ali se vam bo začelo vrteti. Fizioterapevti svetujejo, da spite v takšnem položaju, kot vam najbolj ustreza.

4. Nosečniške oz. blazine za dojenje so vam lahko v veliko pomoč. Ne samo da zagotavljajo udobnost, ampak tudi preprečujejo spanje na hrbtu.

5. Če ne želite vso noč hoditi na stranišče, pred spanjem ne pijte preveč.

6. V postelji imejte na sebi ohlapna oblačila. Udobnost je ključ za dober spanec, še posebej med nosečnostjo.

7. Najpomembneje je pa to, da prenehate skrbeti. Zaradi stresa težje zaspite, med nosečnostjo pa se to še stopnjuje.